喝酒，損害肝臟,，這一點(diǎn)大家都知道,。可是喝酒為什么傷肝呢,？這個(gè)問題很多人其實(shí)并不清楚,。

喝酒為什么傷肝？

1,、酒精本身所致的肝損傷：

酒精代謝過程中可產(chǎn)生大量的還原型輔酶Ⅰ,，可改變肝細(xì)胞內(nèi)的氧化還原狀態(tài)，抑制蛋白質(zhì),、葡萄糖合成和糖質(zhì)異生,，還可導(dǎo)致甘油三酶在肝內(nèi)堆積,，從而增加脂肪肝的發(fā)病率,。

此外，酒精可代替食物提供熱量,，致使長期飲酒者往往不能保持正常飲食結(jié)構(gòu),，蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏也會加重酒精對肝的損害,；

2、酒精衍生物所致的肝損傷：

酒精代謝過程中可產(chǎn)生大量乙醛,，可與多種蛋白質(zhì)結(jié)合形成乙醛-蛋白加合物,，不但對肝細(xì)胞有直接損傷作用，而且還可導(dǎo)致肝細(xì)胞受免疫反應(yīng)的攻擊,，影響肝細(xì)胞功能,，進(jìn)而導(dǎo)致肝細(xì)胞脂肪變性。

愛喝酒的人注意了,，改掉4個(gè)飲酒方式,，可降低肝臟的損害

1、空肚子喝酒

如果空肚子喝酒,，酒精會對胃黏膜有直接刺激,，另外還會增加對酒精的攝取量，更會對肝臟分解工作造成極大負(fù)擔(dān),，極大對肝臟造成損傷,。

2、大口猛喝

喝酒時(shí)大口猛喝對自身的腸胃以及肝臟都是一種負(fù)擔(dān)損害,，短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多酒精,，大大加重腸胃和肝臟吸收和分解，容易造成心慌,、氣短,、胸悶、心力衰竭等癥狀,，嚴(yán)重者甚至因此丟了性命,。

3、多種酒混合喝

有些人喝酒時(shí)會將不同的酒混合起來一起喝,，其實(shí)這樣是很傷肝的,。

如啤酒和白酒就忌混喝，這兩種酒一起喝會讓人更容易喝醉,，甚至?xí)痤^昏,、惡心、嘔吐等,，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)其他中毒癥狀,。

4、喝度數(shù)高的酒

烈酒是指酒精含量高的烈性酒,，如威士忌,、白蘭地，以及部分白酒,。

研究發(fā)現(xiàn),，如果女性每天喝兩杯以上的烈性白酒,，除了引起肝臟損傷、誘發(fā)乳腺癌以外,，患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)也會增加1倍以上,。

喝酒的人要養(yǎng)肝，堅(jiān)持做好5件事,，肝好你才好,！

1、喝酒前,，一杯酸奶蘇油飲

無糖酸奶200ml+蘇子植物油10ml,，攪拌均勻食用。

避免空腹喝酒,，在有酒局的時(shí)候,，提前吃上一杯酸奶蘇油飲。

酸奶可以保護(hù)胃黏膜,，延緩酒精的吸收,。蘇子植物油，含α-亞麻酸,，是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分,，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性,，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害,。

這兩種攪拌在一起，還可以形成人體更容易吸收的脂蛋白,，可以保護(hù)胃黏膜,，還可保護(hù)肝臟，減少酒精對肝臟的損害,。

2,、酒桌上，吃點(diǎn)綠色食物

在喝酒的時(shí)候,，一定要多吃菜,，尤其是綠色的食物。綠色的蔬菜營養(yǎng)豐富,，能幫助清除體內(nèi)垃圾,，增強(qiáng)肝臟功能。

菠菜是最適合養(yǎng)肝護(hù)肝的綠色蔬菜,，而且對腸胃有益,，有助于人體排出毒素，促進(jìn)人體的新陳代謝。而且菠菜還具有滋陰潤燥,，舒肝養(yǎng)血的功效。

西蘭花中含有植物營養(yǎng)素,、黃酮類化合物,、類胡蘿卜素等成分，這些成分都有助于護(hù)肝,，可以起到幫助肝臟化解各類毒素,，致癌物。

蘆筍中含有豐富的氨基酸,、維生素和微量元素等成分,，能幫助肝臟排毒、解酒,、護(hù)肝,。

3、喝酒時(shí),，盡量不抽煙

在酒桌上,，很多人都喜歡點(diǎn)上一支煙。然而,，一邊喝酒一邊抽煙,，無疑會加重對肝臟的損傷。

香煙中含有尼古丁,，會使飲酒量在不知不覺中增加,，進(jìn)而損傷肝臟。

并且,，在酒精的作用下,，肝臟會對尼古丁的解毒能力會下降，有毒物質(zhì)會殘留在人體中,，與此同時(shí),，煙中的尼古丁的有毒物質(zhì)溶于水之后，酒精擴(kuò)張血管加快血液的循環(huán),，在喝酒時(shí)機(jī)體對有害物質(zhì)迅速吸收,，會加重肝臟的損傷。

因此,，喝酒的人,，一定要避免“煙酒齊下”，再難也要關(guān)注自己,，盡量減少對身體的損害,。

4、每天喝一兩杯護(hù)肝茶水

低寒蒲公英紅茶,，熱水沖泡代茶飲,，即可,。

喜歡喝酒的人，養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣,，對于肝臟的保護(hù),，十分有益。低寒蒲公英紅茶,，可提高肝臟解毒能力,，減少酒精對肝臟的損傷。

蒲公英的有效成分,，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷,，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 , 可以很好地保護(hù)肝臟的健康，是喝酒者日常不錯(cuò)的養(yǎng)肝茶水,。

低寒蒲公英紅茶是將蒲公英按照紅茶工藝發(fā)酵處理過的,，降低了蒲公英的寒性，更適宜長期飲用,。

5,、日常注意休息和鍛煉

睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌,，加上身體處于休息狀態(tài),，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著,。

反之,，睡眠質(zhì)量差，尤其是睡眠障礙,，容易累及肝功能,。　　

每天快走30分鐘,，或者慢跑15分鐘,，是非常好的鍛煉方式，尤其是對于脂肪肝患者來說,，更是最快痊愈的不二選擇,。

當(dāng)然，騎車,、游泳,、瑜伽、太極這樣的有氧運(yùn)動,，同樣對肝臟大有裨益,。

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