喝酒,，損害健康，這一點(diǎn)大家都知道,。

奈何,，生活中，總有些時(shí)刻,，讓你“不得不”喝上幾杯,。

此時(shí)，我們能夠做的，可能就是想辦法降低酒精對人體的損害了,。

那么,，具體應(yīng)該怎么做呢？喜歡喝酒的人,，酒局應(yīng)酬比較多的人,，來看看吧！

愛喝酒的人,，改掉3個(gè)飲酒方式,，堅(jiān)持做好5件事，降低酒精的傷害

方式1,、改掉“空腹喝酒”的方式

很多人,，在酒桌上，經(jīng)常是直接空腹提酒,。

然而，空腹喝酒會導(dǎo)致腸胃直接受到酒精的刺激,，易出現(xiàn)胃痛,、消化不良等。

并且,，空腹喝酒,，也會導(dǎo)致酒精迅速地進(jìn)入血液，會對大腦的神經(jīng)功能造成影響,，使大腦的顳葉神經(jīng)受到傷害,，更容易喝醉，甚至出現(xiàn)“喝斷片”的情況,。

因此,，一定要避免空腹喝酒，喝酒前要先吃點(diǎn)食物,。

方式2：改掉“大口喝酒”的方式

很多人喜歡大口喝酒,，覺得很是豪爽。

然而,，這樣的飲酒方式,，對身體的損害也更大。

喝得越快,，越容易對身體的器官造成刺激,，大腦也越容易受到損害。

并且,，大口喝酒,，會導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)攝入大量酒精，超過肝臟分解能力，會大大加重肝臟負(fù)擔(dān),，甚至?xí)?dǎo)致酒精中毒,，這種方式不可取，要改掉,。

方式3：改掉“多種酒混搭喝”的方式

有些人,，在喝酒的時(shí)候，會把多種酒飲混著喝,。

然而,，這樣的方式，不僅容易喝醉,，還會大大增加酒精中毒的風(fēng)險(xiǎn),。

因此，要避免將酒類和多種飲食進(jìn)行混合著飲用,，尤其是不能和碳酸飲料混合著喝,，以免碳酸飲料與酒精發(fā)生了相互作用之后，對身體造成更多的刺激,。

喝酒這,，堅(jiān)持做好5件事，降低酒精的傷害

1,、喝酒前,，一杯酸奶蘇麻飲

無糖酸奶200ml+蘇麻植物油10ml，攪拌均勻食用,。

避免空腹喝酒,，在有酒局的時(shí)候，提前吃上一杯酸奶蘇麻飲,。

酸奶可以保護(hù)胃黏膜,，延緩酒精的吸收。蘇麻植物油,，含α-亞麻酸,，是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生,，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性,，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。

這兩種攪拌在一起,，還可以形成人體更容易吸收的脂蛋白,，可以保護(hù)胃黏膜，還可保護(hù)肝臟,，減少酒精對肝臟的損害,。

2,、酒桌上，吃點(diǎn)綠色食物

在喝酒的時(shí)候,，一定要多吃菜,，尤其是綠色的食物。

綠色的蔬菜營養(yǎng)豐富,，能幫助清除體內(nèi)垃圾,，增強(qiáng)肝臟功能。

吃點(diǎn)蘆筍,，修復(fù)肝功能,，增強(qiáng)對酒精的耐受性，還可以減輕宿醉,。

吃點(diǎn)黃瓜,，可以有效的緩解喝酒之后，臉發(fā)紅,、發(fā)熱,，血壓升高的情況。

此外,，薺菜,、菠菜、韭菜,、空心菜、茼蒿等,，也都是不錯(cuò)的食物選擇,。

3、每天一杯護(hù)肝茶

蒲公英發(fā)酵紅茶,，熱水沖泡代茶飲,，即可。

喜歡喝酒的人,，養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣,，對于肝臟的保護(hù)，十分有益,。

蒲公英,，入肝經(jīng)，可提高肝臟解毒能力,，減少酒精對肝臟的損傷,。

蒲公英的有效成分，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷,，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 , 可以很好地保護(hù)肝臟的健康,，是喝酒者日常不錯(cuò)養(yǎng)肝茶水。

4、喝酒時(shí),，盡量不抽煙

在酒桌上,，很多人都喜歡點(diǎn)上一支煙。

然而,，一邊喝酒一邊抽煙,，無疑會加重對肝臟的損傷。

香煙中含有尼古丁,，會使飲酒量在不知不覺中增加,，進(jìn)而損傷肝臟。

并且,，在酒精的作用下,，肝臟會對尼古丁的解毒能力會下降，有毒物質(zhì)會殘留在人體中,，與此同時(shí),，煙中的尼古丁的有毒物質(zhì)溶于水之后，酒精擴(kuò)張血管加快血液的循環(huán),，在喝酒時(shí)機(jī)體對有害物質(zhì)迅速吸收,，會加重肝臟的損傷。

因此,，喝酒的人,，一定要避免“煙酒齊下”，再難也要關(guān)注自己,，盡量減少對身體的損害,。

5、喝酒后,，牢記“三不”

一不摳吐,。

酒后摳吐，十分危險(xiǎn),。

如果,，把吐出來的東西，誤吸到氣管,，可能引起窒息,，危害生命健康。

并且,，摳吐也會改變消化道的正常運(yùn)行,，從而損傷消化功能。所以,，喝酒者,，一定要注意,，盡量少摳吐。

二不立刻洗澡,。

喝酒之后不要立刻洗澡

酒后立刻洗澡,，會加快機(jī)體葡萄糖的消耗會使血糖下降，體溫下降過快,，酒精麻痹肝臟之后,，肝臟對葡萄糖儲存的能力下降，機(jī)體就會進(jìn)入休克狀態(tài),。

另外,，還有很多人，在喝酒之后洗澡,，會出現(xiàn)眼部疾病和血壓升高現(xiàn)象,，嚴(yán)重?fù)p害健康，一定要避免,。

三不仰面而睡,。

醉酒后，嘔吐的概率比較高,，因此,，喝酒后不要仰面而睡。

否則一旦發(fā)生嘔吐,，可能導(dǎo)致嘔吐物不能順利排出,，堵塞氣管，嚴(yán)重時(shí)會窒息,。

酒后睡覺,，盡量采用右側(cè)臥而睡，并且,，如果醉酒后，不要立刻睡覺,，喝點(diǎn)蜂蜜解酒,，以免發(fā)生酒精中毒，在睡眠中發(fā)生意外,。

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