1  中醫(yī)養(yǎng)生保健,，是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過各種方法達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病,、延年益壽目的的保健活動(dòng)。

 2  中醫(yī)養(yǎng)生的理念是順應(yīng)自然,、陰陽(yáng)平衡,、因人而異。

 3  情志,、飲食,、起居,、運(yùn)動(dòng)是中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石。

 4  中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)全面保養(yǎng),、調(diào)理,，從青少年做起，持之以恒,。

 5  中醫(yī)治未病思想涵蓋健康與疾病的全程,，主要包括三個(gè)階段：一是“未病先防”，預(yù)防疾病的發(fā)生,；二是“既病防變”,，防止疾病的發(fā)展；三是“瘥后防復(fù)”,，防止疾病的復(fù)發(fā),。

 6  中藥保健是利用中藥天然的偏性調(diào)理人體氣血陰陽(yáng)的盛衰。服用中藥應(yīng)注意年齡,、體質(zhì),、季節(jié)的差異。

 7  藥食同源,。常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜,、山藥、蓮子,、大棗,、龍眼肉、枸杞子,、核桃仁,、茯苓、生姜,、菊花,、綠豆、芝麻,、大蒜,、花椒、山楂等,。

 8  中醫(yī)保健五大要穴是膻中,、三陰交、足三里,、涌泉,、關(guān)元。

 9  自我穴位按壓的基本方法有：點(diǎn)壓、按揉,、掐按,、拿捏、搓擦,、叩擊,、捶打。

 10  刮痧可以活血,、舒筋,、通絡(luò)、解郁,、散邪,。

 11  拔罐可以散寒濕、除瘀滯,、止腫痛,、祛毒熱。

 12  艾灸可以行氣活血,、溫通經(jīng)絡(luò),。

 13  煎服中藥避免使用鋁、鐵質(zhì)煎煮容器,。

 1  保持心態(tài)平和,，適應(yīng)社會(huì)狀態(tài)，積極樂觀地生活與工作,。

 2  起居有常,，順應(yīng)自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒,。

 3  四季起居要點(diǎn)：春季、夏季宜晚睡早起,，秋季宜早睡早起,，冬季宜早睡晚起。

 4  飲食要注意谷類,、蔬菜,、水果、禽肉等營(yíng)養(yǎng)要素的均衡搭配,，不要偏食偏嗜,。

 5  飲食宜細(xì)嚼慢咽，勿暴飲暴食,，用餐時(shí)應(yīng)專心,，并保持心情愉快。

 6  早餐要好，午餐要飽,，晚餐要少,。

 7  飯前洗手，飯后漱口,。

 8  婦女有月經(jīng)期,、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期,，養(yǎng)生保健各有特點(diǎn),。

 9  不抽煙，慎飲酒,，可減少相關(guān)疾病的發(fā)生,。

 10  人老腳先老，足浴有較好的養(yǎng)生保健功效,。

 11  節(jié)制房事,，欲不可禁，亦不可縱,。

 12  體質(zhì)虛弱者可在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),。

13  小兒喂養(yǎng)不要過飽。