隨著我國人口老齡化的逐漸增加，骨質(zhì)疏松也成為了危害中老年人的一種健康疾病,。根據(jù)研究調(diào)查表明,，我國14億人口中骨質(zhì)疏松的人群就有2億多，而且這個數(shù)字每年還在成10%的比例往上增長,。

雖然現(xiàn)在的醫(yī)療條件非常的發(fā)達,，但是針對骨質(zhì)疏松，沒有完全治愈的方法，想要避免骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生,，平時在生活中還一定要預(yù)防為主,。

什么是骨質(zhì)疏松呢？

說起骨質(zhì)疏松,，那么一定要知道一個關(guān)鍵詞就是骨密度,。骨密度是骨骼強度的最重要的標(biāo)志之一，表示骨骼中礦物質(zhì)所有的密度,。

在醫(yī)院的臨床上經(jīng)常用骨密度來判斷患者是否出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松,，正常情況下，我們?nèi)梭w內(nèi)的骨密度應(yīng)該在-1到1之間,，當(dāng)骨密度儀但小于-2.5的時候,，就被診斷為嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。

真實案例：張大爺今年72歲了,，平時眼不花,、耳不聾，精神狀態(tài)非常好,。但是在前一段時間,，經(jīng)常覺得頭昏腦漲，走起路來雙腿經(jīng)常的發(fā)麻,，沒走幾步,，就覺得勞累得不行，陰雨天氣也會出現(xiàn)雙腿疼痛的感覺,。

剛開始的時候,，張大爺覺得是年紀(jì)比較大了，應(yīng)當(dāng)多休息休息,，也沒有去醫(yī)院進行檢查，直到前幾天的時候,，一個不小心在廚房中摔了一跤,，再也起不來了。趕緊撥打120,，送到醫(yī)院之后,，經(jīng)過醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)張大爺已經(jīng)出現(xiàn)了骨折,，而且骨密度已經(jīng)下降到了-2.8,，屬于嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥。

張大爺感覺到非常的納悶,，為啥自己平時堅持補鈣,，怎么也會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松呢？醫(yī)生觀看x片之后告訴張大爺，隨著年齡的增加,，體內(nèi)的鈣元素得不到一個很好的吸收,，如果盲目的補鈣，過多的鈣元素不能夠直接沉淀在骨骼中,，游離在血液中也就增加了血管鈣化,，出現(xiàn)心腦血管疾病的風(fēng)險。所以在日常生活中一定要及時的檢查身體,，才能夠有效的避免骨質(zhì)疏松的來臨,。

在住院期間，醫(yī)生跟張大爺說了很多養(yǎng)骨的方法,，回家之后張大爺謹(jǐn)遵醫(yī)囑,，積極地配合治療，經(jīng)過半年的生活方式調(diào)整之后,，再去醫(yī)院進行復(fù)查,，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的骨密度從-2.8已經(jīng)升到了1。醫(yī)生知道他的方法之后都為他點贊,。

醫(yī)生：三個方法改善骨質(zhì)疏松,。

一，補充營養(yǎng),。

之前張大爺住院的時候,，醫(yī)生也說老年人身體代謝和器官加速老化，補充的鈣元素不能夠及時的吸收,，此時在補鈣的同時,，堅持補充藍瓶維k素，能夠加速鈣元素的沉淀,。

藍瓶維k素能夠促進鈣元素的吸收,，將血液中游離的鈣元素沉淀在骨骼中，增加成骨細(xì)胞的活性,，和關(guān)節(jié)處的水分子相結(jié)合之后,，快速的合成骨蛋白質(zhì)，不僅能夠潤滑關(guān)節(jié),，還能夠強身健體,，提升骨密度，有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生,。

二,，經(jīng)常曬太陽。

隨著年齡的增加,，體內(nèi)的骨量也在加速的流失,，補充鈣質(zhì)之外，也要多考慮鈣在體內(nèi)如何的轉(zhuǎn)化。

醫(yī)生告訴張大爺每天下午四點之后坐在院子里曬會兒太陽,，能夠快速地合成體內(nèi)的維生素d,，加速鈣元素的轉(zhuǎn)化和吸收。張大爺還每天堅持散步半個小時,，不僅能夠增強體質(zhì),，還能夠有效的清除血管中的垃圾和毒素。

三,，改掉一些錯誤的壞習(xí)慣,。

抽煙喝酒對于身體是百害無一利的。而且不良的生活習(xí)慣也會影響體內(nèi)鈣元素的吸收,，張大爺出院之后,，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，保持清淡的飲食,，戒掉之前抽煙喝酒的壞習(xí)慣,，才能夠提升體內(nèi)鈣元素的吸收。