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雖然已經(jīng)進(jìn)入立秋，但是天氣依舊炎熱,，愈漸升高的溫度讓工作在外的人們躁動不已,。從生理學(xué)角度來講，溫度升高會導(dǎo)致心率及其他代謝反應(yīng)增加,，從而觸發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng)[1],，熱浪襲來的不適感更進(jìn)一步激發(fā)人們的劇烈情緒,。俗話說：“氣大傷身?！边^分生氣除了會讓自己心情抑郁,，更會給身體帶來一系列傷害。尤其是對于女性來說,，常常生氣會給乳腺健康帶來危機(jī),。當(dāng)被生氣、煩悶,、憂慮,、抑郁等不良情緒狀態(tài)困擾時，卵巢排卵功能會被抑制,，由此帶來孕酮減少,，雌激素增高等系列反應(yīng)，從而影響乳房健康,。乳腺增生的發(fā)生和人的情緒密切相關(guān),，經(jīng)常動怒可能會是乳腺疾病的“導(dǎo)火索”。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn),，在抑制憤怒等過激情緒方面得分超過75%的患者癌癥死亡人數(shù)增加了70%[2],。 另一種情況是，當(dāng)患者被診斷出患有乳腺癌時,，可能會因為疾病所帶來的疼痛而變得絕望,、流淚、羞愧和氣餒,。“我經(jīng)常頭痛,，而且我的免疫系統(tǒng)也在下降。當(dāng)我開始化療時,，我花了大約三周的時間在家里與化療反應(yīng)作斗爭,，卻無法上班。我一聞到食物就嘔吐,，我的頭發(fā)開始脫落,，這一系列的變化給我的生活帶來了極大的傷害，我開始無緣無故對照顧我的家人發(fā)脾氣,，盡管我知道這是不對的,，但是我無法控制住自己......”,。
常常會在病友群里聽到這樣令人心碎的留言,。然而這樣無法避免的由治療引起的激素不穩(wěn)定所導(dǎo)致的情緒崩潰可能會更加病情，長期的憤怒情緒爆發(fā)會導(dǎo)致乳腺癌的術(shù)后復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移,。2020年,，加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校心理學(xué)系研究表明,，乳腺癌患者預(yù)后慢性炎癥,復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移與憤怒或恐懼引起的左側(cè)杏仁核壓力性改變有直接關(guān)系。 憤怒等應(yīng)激情緒所引起的心理壓力會增加交感神經(jīng)系統(tǒng) (SNS) 激活后的炎癥循環(huán)標(biāo)志物,，可能會調(diào)節(jié)與腫瘤相關(guān)的炎癥過程,，進(jìn)一步造成腫瘤的復(fù)發(fā)與轉(zhuǎn)移[3]。 所謂“觸一發(fā)而動全身”,，長期憤怒除了會對乳腺系統(tǒng)造成威脅,，更可能會觸發(fā)身體其他各個系統(tǒng)的連鎖反應(yīng)。在人體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)的調(diào)控和維持的過程中,，神經(jīng)-激素-免疫調(diào)節(jié)是重要的調(diào)節(jié)機(jī)制,。一旦因為生氣過度導(dǎo)致內(nèi)穩(wěn)態(tài)失調(diào)會造成各種問題。憤怒會導(dǎo)致壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的釋放,。過多的這種激素會對身體造成許多負(fù)面影響,，例如：體內(nèi)過多的皮質(zhì)醇會導(dǎo)致血糖失衡；長期血糖失衡會抑制甲狀腺功能,，降低骨密度,。女性在長期憤怒中，更容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào),、乳腺結(jié)節(jié),、卵巢囊腫等問題[4]。憤怒情緒強(qiáng)烈且持續(xù)較長時間時,，腎上腺素和睪酮素不平衡也會影響身體的免疫系統(tǒng),。研究表明，與非長期憤怒的人相比,，長期憤怒的患者更容易患感冒,、流感感染、哮喘,、皮膚病發(fā)作和關(guān)節(jié)炎[5],。“心臟氣得疼?！边@句話不是夸張,，而是由憤怒情緒所引起的循環(huán)系統(tǒng)受損。生氣激活了交感神經(jīng),，使得心臟的供血能力減退,，冠狀動脈痙攣所致[6]。痙攣可能會完全減少或阻斷流向心臟某部分的血流,，如果痙攣持續(xù)一段時間,，會造成我們所說的“心臟疼”，即心絞痛,，如果有陳舊性心臟病史,，可能會造成心肌梗塞,，心臟病突發(fā)。如果說有心臟神經(jīng)官能癥或者是冠心病,，那么生氣的時候也容易出現(xiàn)心臟疼的現(xiàn)象,。當(dāng)我們生氣時，大腦神經(jīng)系統(tǒng)可通過“腦腸軸”引起胃腸激素分泌異常,，進(jìn)而導(dǎo)致胃腸出現(xiàn) “情緒化”反應(yīng)（消化功能異常）,，出現(xiàn)腹痛、腹脹,、噯氣,、惡心、腹瀉等消化道癥狀,。反之,，人們?nèi)绻嬖谙到y(tǒng)問題，也可能通過“腦腸軸”負(fù)反饋?zhàn)饔糜谥袠猩窠?jīng)系統(tǒng)[7],，引起人的情感反應(yīng),。生氣的危害如此之多，不僅會“傷心”更會“傷身”,。那么我們平時怎么樣才可以減少生氣的次數(shù),，盡量以平和的心態(tài)去應(yīng)對生活的瑣事呢？當(dāng)感到心率加快,、肌肉緊張以及呼吸急促時,，先放慢速度，專注于感受身體的反應(yīng),，承認(rèn)并接受這些感受,，而不是抗拒它們。冷靜五分鐘試圖想想問題的源頭在哪里以及是否可以解決,。嘗試深呼吸,，首先將一只手放在胸前，另一只手放在胸腔下方,。用鼻子緩慢而深地吸氣,，感覺肺部和腹部在充滿空氣時擴(kuò)張。屏住呼吸2秒,，然后通過嘴慢慢釋放呼吸,。每分鐘進(jìn)行6-10 次深呼吸。然后逐步練習(xí),。試著讓你的呼吸盡可能地深沉而均勻[8],。在治療過程中可能會遇到一些身體上的變化會感到不適，可以找同病區(qū)的病友進(jìn)行交流，或者找主治醫(yī)生或者負(fù)責(zé)護(hù)士及時溝通,。如果遇到生活上的難題，及時找到家人和朋友進(jìn)行溝通和排解,，盡早解開心中的結(jié),。學(xué)會自信地溝通是一種表達(dá)和控制情緒的方式，同時在極度受挫憤怒的情況下可能會扭轉(zhuǎn)事情的走向,。永遠(yuǎn)相信清楚而委婉地表達(dá)意見或?qū)ψ屇悴皇娣蚋緵]有時間做的事情勇敢說不,，是絕對可以的。冥想是緩解焦慮和抑郁的好方法,，同時還能提高應(yīng)對壓力的能力,。定期的正念冥想也可以幫助調(diào)節(jié)情緒。坐在舒適,、安靜的地方,。進(jìn)行深呼吸，清潔呼吸,，并專注于呼吸的單個元素,，例如聲音或肺部充氣時的擴(kuò)張。擴(kuò)大注意力,，充分感受身體的各個部分,。定期鍛煉以放松身心。進(jìn)行鍛煉,，尤其是游泳,、步行或跑步等平靜和重復(fù)性的鍛煉，可以幫助平靜心態(tài),。在咨詢主治醫(yī)生后,，還可以嘗試瑜伽或普拉提等運(yùn)動，這些運(yùn)動專注于通過舒緩,、伸展運(yùn)動和呼吸技巧來靜心,。如果盡力控制自己的情緒但仍然感到不知所措。在住院期間可以利用醫(yī)院資源及時向心理醫(yī)生咨詢,，學(xué)習(xí)新的,、健康的方式來處理自己難以排解的感受。盡管應(yīng)激情緒是乳腺癌患者不得不獨(dú)自面臨的心理挑戰(zhàn),，除了上述患者本人需要建設(shè)和注意的有效措施,，乳腺癌患者更加需要醫(yī)護(hù)人員及其家人的心理干預(yù)和身體支持。她們在術(shù)后所面臨的身體,、心理和社會問題,，需要多學(xué)科醫(yī)療保健專業(yè)人員的特別護(hù)理。在醫(yī)患和家屬共同積極的術(shù)后維護(hù)下，相信絕大多數(shù)的乳腺癌患者能用一個健康而積極的心理狀態(tài),，早日擺脫病魔的陰影,。讓我們一起為乳腺癌患者更好的治療與生存貢獻(xiàn)一份力量！掃描下方二維碼即可參與,！點(diǎn)擊關(guān)注,，了解更多乳腺癌知識
責(zé)任編輯：乳腺癌互助君 參考文獻(xiàn)： 1. Iddrisu M, Aziato L, Dedey F. Psychological and physical effects of breast cancer diagnosis and treatment on young Ghanaian women: a qualitative study. BMC Psychiatry. 2020;20(1):353. 2. Tsaras K, Papathanasiou IV, Mitsi D, et al. Assessment of Depression and Anxiety in Breast Cancer Patients: Prevalence and Associated Factors. Asian Pac J Cancer Prev. 2018;19(6):1661-1669. 3. Leschak CJ, Dutcher JM, Haltom KEB, Breen EC, Bower JE, Eisenberger NI. Associations between amygdala reactivity to social threat, perceived stress and C-reactive protein in breast cancer survivors. Soc Cogn Affect Neurosci. 2020;15(10):1056-1063. 4. Ghoroghi S, Mary B, Larnicol A, et al. Ral GTPases promote breast cancer metastasis by controlling biogenesis and organ targeting of exosomes. Elife. 2021;10:e61539. 5. Krizan Z, Hisler G. Sleepy anger: Restricted sleep amplifies angry feelings. J Exp Psychol Gen. 2019;148(7):1239-1250. 6. Robert M, Frenel JS, Gourmelon C, Patsouris A, Augereau P, Campone M. Olaparib for the treatment of breast cancer. Expert Opin Investig Drugs. 2017;26(6):751-759. 7. Hiller JE. Breast cancer: a psychogenic disease?. Women Health. 1989;15(2):5-18. 8. Chiriac VF, Baban A, Dumitrascu DL. Psychological stress and breast cancer incidence: a systematic review. Clujul Med. 2018;91(1):18-26.
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