生活節(jié)奏越來越快,、壓力越來越大,，這使得很多看上去溫柔如水的女性成為一點(diǎn)就著的“炸藥包”。現(xiàn)代女性脾氣越來越大，生氣成了家常便飯,，殊不知,，生氣可以讓女人變丑、加速衰老,，并會(huì)導(dǎo)致各種疾病,。

據(jù)報(bào)道，全球每100例新確診的乳癌病例中,，就有12人來自中國(guó),，其發(fā)病率增長(zhǎng)速度是世界平均水平的2倍，平均發(fā)病年齡比西方國(guó)家早10~15年,。乳腺癌的國(guó)際發(fā)病率11%左右,，而我國(guó)的乳腺癌發(fā)病率占女性病人的16%左右。預(yù)計(jì)到2030年,，我國(guó)女性乳腺癌發(fā)病數(shù)將達(dá)23.4萬例,，比2008年上升31.15%。

乳腺癌的病情高發(fā),，超過一半來自情緒的負(fù)能量,。哈佛大學(xué)曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將一根鼻管一端插入人的鼻孔,，一端插入雪地中,，以觀察情緒變化帶來的反應(yīng)，當(dāng)心情平和的時(shí)候,，呼出的氣體將雪融化成白色,，當(dāng)非常生氣的時(shí)候，呼出的將雪融化變成了紫色,，而把紫色的雪水注入到小白鼠的體內(nèi),，發(fā)現(xiàn)半個(gè)小時(shí)小白鼠就死亡。

中醫(yī)歷來非常重視情志與疾病的關(guān)系,，將七情（喜,、怒、憂,、思、悲,、恐,、驚）和五志（喜、怒,、憂,、思、恐）并稱為“情志”來泛指人的情緒、情感活動(dòng),，認(rèn)為情志內(nèi)傷是疾病的病因之一,，常歸之為因“郁”致病。金元時(shí)期著名醫(yī)家朱丹溪就認(rèn)為：“氣血沖和,，萬病不生,；一有拂郁，諸病生焉,，故人身之病,，多生于郁”。對(duì)于乳腺癌來說也是如此,，情緒因素也常常是發(fā)病的一個(gè)重要原因,。

乳腺癌古稱“乳巖”,，到疾病晚期,，病灶堅(jiān)硬如巖，所以命名為乳巖,。情志內(nèi)傷是乳腺癌發(fā)病的重要原因之一,，這一點(diǎn)歷代醫(yī)家已有深刻的認(rèn)識(shí)，體現(xiàn)在許多中醫(yī)著作中,，主要認(rèn)為不良的情緒,，比如抑郁、焦慮,、發(fā)怒,、憂愁等等，如果長(zhǎng)期刺激的話,，就容易影響人體經(jīng)絡(luò)的通暢,，導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行的失常，進(jìn)一步就容易產(chǎn)生乳腺癌,。

為什么情志活動(dòng)與乳腺癌有這樣密切的關(guān)系呢,？中醫(yī)學(xué)認(rèn)為情志活動(dòng)主要依賴氣和血，早在《內(nèi)經(jīng)》中已有大量描述,，如：“血?dú)庹?，人之神”；“血脈和利,，精神乃居”,。而中醫(yī)學(xué)又認(rèn)為婦女“以血為本，以氣為用”,，意思是說“血”是婦女生理活動(dòng)的根本,，“氣”是婦女生理活動(dòng)的推動(dòng)力,，因此氣血功能正常對(duì)婦女而言尤為重要。如果氣血功能異常,，則情志活動(dòng)失去了生理物質(zhì)基礎(chǔ),，就會(huì)導(dǎo)致情志不調(diào)，產(chǎn)生情志疾病,。產(chǎn)生了情志疾病以后,，反過來又會(huì)進(jìn)一步加重氣和血兩者功能,，首見氣機(jī)失調(diào),，表現(xiàn)為人們常說的“肝氣郁積”,，中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為“肝”對(duì)調(diào)節(jié)乳房的生理功能非常重要,，一旦這種調(diào)節(jié)不能正常進(jìn)行,，長(zhǎng)此以往,，就容易發(fā)生乳腺癌。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有“不良情緒可能是癌細(xì)胞的促活劑”之說,，其影響過程非常復(fù)雜,，研究認(rèn)為病理性的情緒可影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和下丘腦-垂體-腎上腺系統(tǒng)，產(chǎn)生多方面的改變,，如改變生活方式（吸煙,、脂肪攝入增加,、運(yùn)動(dòng)減少,、體重指數(shù)增加等）、改變DNA結(jié)構(gòu)（DNA破壞增強(qiáng),，修復(fù)減弱,，端粒酶長(zhǎng)度和活性下降等）、改變免疫功能（包括細(xì)胞和體液免疫）和血管內(nèi)皮生長(zhǎng)因子的生成,，最終導(dǎo)致不良生活習(xí)慣,、DNA改變、腫瘤表型改變,、腫瘤血管生成和轉(zhuǎn)移,。

情志內(nèi)傷與乳腺癌兩者的關(guān)系可稱為互為因果，惡性循環(huán),。情志內(nèi)傷可引起乳腺癌,，反過來說，乳腺癌也可引起或進(jìn)一步加重情志內(nèi)傷,。大量的研究顯示,，乳腺癌患者中約有三分之二存在抑郁或焦慮，以及睡眠質(zhì)量下降,，約10%~20%的患者有嚴(yán)重疲勞感,，在年輕患者及合并用藥多的患者中更明顯。有研究分析了不同疾病階段影響乳腺癌患者情志的因素,，總結(jié)認(rèn)為確診期的影響因素主要為高學(xué)歷,、低年齡、病癥嚴(yán)重,；手術(shù)期主要由手術(shù)引起,，發(fā)生率15%~60%；放化療期多為藥物不良反應(yīng)引起,；康復(fù)期家庭和社會(huì)關(guān)系有很重要的影響,；其它因素還包括：內(nèi)分泌治療（更年期綜合癥樣表現(xiàn)）、遺傳等,。

研究發(fā)現(xiàn),，人在憤怒時(shí)，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng),，心跳明顯加快,，每分鐘可達(dá)180~220次，有的甚至更快,，同時(shí)血壓急劇上升,，所以患有高血壓病、冠心病的人,，發(fā)怒時(shí)?？墒共∏榧又兀踔翆?dǎo)致死亡,。

發(fā)怒時(shí)的呼吸也比平時(shí)快,，一般人每分鐘16~18次，而憤怒時(shí)增快到每分鐘23次左右,。這樣肺從血液中吸取的二氧化碳,，就會(huì)超過身體所制造的二氧化碳量，出現(xiàn)手指麻木的現(xiàn)象,。研究證明,，人在發(fā)怒的時(shí)候唾液成分會(huì)發(fā)生化學(xué)變化，胃出口處的肌肉驟然收縮,，整個(gè)消化道處于痙攣狀態(tài),，因此進(jìn)食時(shí)感到味道變異,，飲酒覺酸，還會(huì)有腹部疼痛等不舒服的感覺,。

美國(guó)研究人員實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn),，精神壓力會(huì)造成細(xì)胞和乳房組織的改變，這增加了婦女患乳腺增生或乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),。女性壓力過大,、精神總緊張都會(huì)使身體的內(nèi)分泌紊亂，同時(shí)女性性格也是一個(gè)關(guān)鍵的因素,，過于內(nèi)向,，凡事悶在心里的女性，或者脾氣過于急躁,，易怒的女性也同樣會(huì)干擾到內(nèi)分泌系統(tǒng),，增加患乳腺癌的幾率。另外,，很多女性認(rèn)為乳腺增生沒有大問題,，不會(huì)發(fā)展為乳腺癌。這種想法是不正確的,?？梢哉f乳腺增生和乳腺癌沒有直接關(guān)系，但是乳腺增生如果越來越嚴(yán)重也是有可能發(fā)展為乳腺癌的,。

1.常見的幾種“氣”

1.1怨氣

自認(rèn)為遭遇不公而生,，常生怨氣是半點(diǎn)益處也沒有的?？可箽獍l(fā)牢騷,，什么問題也解決不了，而且還會(huì)引起機(jī)體生理功能的降低或紊亂,。

1.2悶氣

有氣不發(fā),，強(qiáng)憋在心里的氣。這種氣對(duì)身體危害甚大,，因?yàn)?，生氣?duì)健康的危害程度主要取決于氣的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短。悶氣憋在心里,，不向外發(fā)泄,，一般持續(xù)時(shí)間均較長(zhǎng)。

1.3怒氣

對(duì)于性格急躁的人來說,，很容易爆發(fā)怒氣,。五行養(yǎng)生指出，怒傷肝,，憤怒使人肝氣不舒,、胸悶,、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制,，危害最大,。

1.4賭氣

人們經(jīng)常由于不滿意或受指責(zé)而賭氣。每個(gè)人大概都會(huì)有賭氣的時(shí)候,，只是程度不同而已。這種賭氣的結(jié)果,，往往最受傷的是自己,。

2.常生氣的后果

2.1腸胃受損

生悶氣的時(shí)候會(huì)感覺胸口堵得慌，吃不下飯,。生了氣卻發(fā)泄不出來,，長(zhǎng)時(shí)間憋在心里，很容易出現(xiàn)肝郁氣滯的現(xiàn)象,，極易導(dǎo)致脾胃的損傷,。于是胸悶、胃脹氣,、打嗝會(huì)接踵而至,。人在生悶氣的時(shí)候，抑郁的心情會(huì)給神經(jīng)系統(tǒng)功能造成影響,，會(huì)讓腸胃分泌過多的胃酸,，從而刺激到胃粘膜，出現(xiàn)胃酸,、痙攣的情況,。嚴(yán)重的話，甚至?xí)谖咐镄纬蓾儭?/span>

2.2內(nèi)分泌失調(diào)

女性的內(nèi)分泌與心情的好壞呈因果關(guān)系,，愛生悶氣的女生常有月經(jīng)不規(guī)律的情況,。經(jīng)常發(fā)脾氣、生悶氣會(huì)影響身體激素的正常分泌,，導(dǎo)致激素水平的失衡,。內(nèi)分泌的失調(diào)對(duì)身體內(nèi)的各個(gè)器官帶來傷害，特別是女性的生殖系統(tǒng),，受到的傷害會(huì)更大,。心情不佳導(dǎo)致的激素失調(diào)會(huì)增加患上子宮肌瘤和乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

2.3皮膚敏感

心情狀態(tài)不佳也會(huì)在面部反映出來,，臉上會(huì)長(zhǎng)痘痘,、疹子。因敏感的人總是容易被周圍的人和瑣事影響,，容易急躁和發(fā)怒,。會(huì)在一定程度上導(dǎo)致皮膚也變得敏感,，皮膚屏障的保護(hù)功能變?nèi)酰菀渍T發(fā)皮炎等皮膚問題,。

2.4乳腺增生

心理壓力過大,、愛生悶氣是乳腺長(zhǎng)結(jié)節(jié)的重要誘因。現(xiàn)在人的生活壓力很大,，很多人不善于調(diào)節(jié)自己的心情,，往往陷入郁悶的心情，會(huì)在很大程度上影響乳房的健康,。經(jīng)常生悶氣的人肝氣容易郁結(jié),，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢，就會(huì)長(zhǎng)出結(jié)節(jié),。

2.5衰老較快,，發(fā)怒的時(shí)候，身體內(nèi)大量的血液都會(huì)涌到大腦,，增加大腦血管的壓力,。而且當(dāng)人體發(fā)怒的時(shí)候，血液中容易產(chǎn)生有害物質(zhì),，從而使血液中的氧氣減少,，造成大腦缺氧。同時(shí)含有的有害物質(zhì)會(huì)傷害腦細(xì)胞,，細(xì)胞一旦受傷,，就容易老化。

2.6增加身體里的有害物質(zhì)

發(fā)怒時(shí)有一種物質(zhì)直接作用于人體的中樞神經(jīng),，這種叫兒茶酚胺的東西,，很容易使得人體內(nèi)部的血糖升高。一旦血糖升高的話,，就會(huì)加強(qiáng)身體內(nèi)部脂肪酸的分解,，從而使得體內(nèi)有害物質(zhì)的增加，這些有害物質(zhì)不能在第一時(shí)間被排出體外,，而滲入到其他器官,，最終帶來傷害。

2.7生成大量的斑點(diǎn)

發(fā)怒時(shí),，血液或者是肝細(xì)胞產(chǎn)生的有害物質(zhì),，這些物質(zhì)一旦滲入到皮膚中，就會(huì)刺激皮膚中的毛囊,，嚴(yán)重的話導(dǎo)致其周圍引發(fā)炎癥,，從而導(dǎo)致斑點(diǎn)的產(chǎn)生。也就說有害物質(zhì)滲入得越多，女人們的皮膚上就越容易出現(xiàn)色斑,。

2.8造成心肌缺血

大量的血液沖向大腦,，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。

2.9損傷免疫系統(tǒng)

生氣時(shí),，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)醇,。如果在體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn),。

3.對(duì)乳腺癌有幫助的食物

3.1大豆

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)多種豆子具有獨(dú)特的抗癌作用,。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心也在研究中發(fā)現(xiàn)，多吃豆類食物,，如豌豆和黃豆,，有助于減少乳腺癌的發(fā)生。在關(guān)于營(yíng)養(yǎng)與癌的報(bào)告中提出：在抗癌保護(hù)因素研究工作中,，豆制品應(yīng)放在重要的位置上。

3.2水果

女性多食芒果,，有預(yù)防乳腺癌的作用,。柑橘類水果如橘子、柚子,、橙子,、檸檬、金橘等,，都富含維生素C,，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌,、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用,。獼猴桃是果中珍品，研究表明,，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成,，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品,。

3.3綠茶

茶葉是中國(guó)人最為獨(dú)特的飲食元素,，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析,，茶葉中含有300多種化學(xué)成分,，如蛋白質(zhì)、脂肪,、氨基酸,、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素,、芳香油,、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì),。

3.4深色綠葉蔬菜

研究發(fā)現(xiàn),，深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，菠菜和甘藍(lán)是不錯(cuò)的選擇,。

4.如何才能制發(fā)怒

4.1充分認(rèn)識(shí)發(fā)怒帶來的不良后果

發(fā)怒時(shí)可造成心血管機(jī)能的紊亂,，出現(xiàn)心律不齊，高血壓和冠心病等癥狀,。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腦血栓或心肌梗塞,，以及高血壓患者的猝死。當(dāng)要發(fā)怒時(shí),，首先想想于自己健康極不利,。

4.2有意躲開“觸媒”

有意識(shí)地撤火，人在憤怒時(shí),，往往大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn),，并且它還會(huì)向四周蔓延。為此,，要在“怒發(fā)”尚未“沖冠”之際,，善于運(yùn)用理智有意識(shí)地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如,，有意躲開一觸即發(fā)的“觸媒”,，即爭(zhēng)吵的對(duì)象、發(fā)怒的現(xiàn)場(chǎng),，去到其它的地方干點(diǎn)別的事情,。

另外，還可以采用有意“撤火”辦法,，強(qiáng)制自己,，忍著不作聲。俄國(guó)作家屠格涅夫勸人爭(zhēng)吵時(shí),，舌尖在嘴里轉(zhuǎn)十圈,，等到心平氣和時(shí)，氣頭過后再解決矛盾的“冷處理”,，千萬不能火上澆油,。

4.3自我暗示、激勵(lì)

就是給自己提出任務(wù),，自己做自己的司令官,，堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘。如：“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”,，“仁愛產(chǎn)生仁愛”,，“野蠻產(chǎn)生野蠻”，“發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的”,，“發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)”等,，通過這樣積極的自我暗示，自我命令,，便可以組織自身的心理活動(dòng)獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量,。

4.4宣泄法

摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對(duì)空大喊緩解一下自己的沖動(dòng)。最好是跑到樓下,，再爬上樓,，每步登兩個(gè)臺(tái)階，跑步上樓更好,。還可以與別人聊聊,。

4.5自我按摩

怒氣會(huì)使你的頸部和肩部?jī)?nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右,，有助于減少怒氣,，緩解肌肉緊張。

4.6其它方法

用冷水洗臉,，冷水會(huì)降低皮膚的溫度，消除怒氣,；閉目深呼吸,。眼睛閉幾秒鐘，再用力伸展身體,，使心神慢慢安定下來,；大聲呼喊，從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌,，或大聲朗誦,；喝一杯熱茶或熱咖啡。

生氣之前先思索一下“此氣到底該不該生”,，很多小事就自然可以化解,；然后站在別人的角度考慮一下，或許能看到問題另一面,；最后就是要找一種適合自己的疏解方法,，不論是唱歌、散步,、聊天還是吃東西,，盡快將排解情緒。即便生氣，也要限定一個(gè)時(shí)間,，比如不超過3分鐘,。

“要活好，心別??；善制怒，壽無數(shù)”,。