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“三伏天”,，處于小暑和處暑之間,，按照“干支紀(jì)日法”進(jìn)行確定。 “伏”的意思是,，陽氣壓迫陰氣被逼藏于地下,，三伏分別是初伏，中伏和末伏之分,，“入伏”后,，高溫天氣被開啟。 “夏至三庚便數(shù)伏”,，所以夏至開始第三個(gè)庚日正式入伏,，庚日是“干支紀(jì)日法”中為庚的那一天，初伏十天,，中伏十天或者是二十天,，末伏和初伏一樣。 因?yàn)槊磕晗闹林?，初伏出現(xiàn)的時(shí)間會有所不同,，所以導(dǎo)致中伏時(shí)間又長又短,，長則二十天，短則十天,。  一,、三伏天記住“三飯不吃”三伏天天氣炎熱，飲食上就需要格外注意,，以下3種飯建議少吃,。 1、不吃隔夜飯 天氣炎熱,，食物過夜之后會產(chǎn)生很多細(xì)菌,，特別是蔬菜。而且隔夜飯會一定程度上產(chǎn)生少量的亞硝酸鹽,，經(jīng)人體吸收轉(zhuǎn)化成可致癌物質(zhì)亞硝胺類,。所以長期吃隔夜飯，會增加患上胃癌以及腸癌的幾率,，所以當(dāng)天的飯菜需要吃完,。 2、少吃冷飲 三伏天溫度高且濕氣大,，所以大家喜歡通過吃冷飲來解暑,。但經(jīng)常吃冷飲容易導(dǎo)致寒氣入侵，出現(xiàn)脾胃虛弱的情況出現(xiàn),。所以要少吃冷飲,，預(yù)防腹痛、嘔吐發(fā)生,。寒冷食物刺激胃部,，胃出現(xiàn)反射性收縮，減少血液供應(yīng),，各種功能出現(xiàn)失調(diào),，加重胃痛癥狀。 3,、不吃辛辣油膩之食 三伏天對于體質(zhì)偏熱的人來說，吃油大且辛辣的刺激性食物,，容易導(dǎo)致脾胃濕熱,。胃黏膜受到刺激，胃酸過度分泌,，會容易出現(xiàn)胃燒、反酸的情況出現(xiàn),，更甚者可能出現(xiàn)胃痙攣,。所以這個(gè)階段的飲食要清淡為主。  二,、三伏天還要“四事不做”三伏天，全國陸續(xù)開啟”燒烤“模式,，但是在這濕熱的三伏季節(jié)，這4件事建議少做,，或者不做,。 1、洗冷水澡 夏天用冷水沖涼,，稍不注意,，很容易“寒邪”入體，讓人發(fā)生血壓升高,、胸悶,、心悸氣短、神經(jīng)緊張等,。特別是高血壓,、冠心病人群使用用冷水洗澡，危害性更大,。 2,、熬夜 熬夜本就傷身，何況是在炎熱的三伏天,，此時(shí)溫度高,，白天時(shí)間長晚上時(shí)間相對更短，如不好好休息,，很容易白天困乏,，影響一天的精氣神。尤其在三伏天,，如休息不夠,，睡眠出現(xiàn)不足，很容易影響身體健康,。 3,、待在空調(diào)房不出來 夏天的標(biāo)配屬空調(diào)無疑了，但是長期待在室內(nèi),，室內(nèi)氧氣越來越少,，二氧化碳越來越多，會慢慢出現(xiàn)頭痛,、頭暈,，缺氧的情況發(fā)生。不要長時(shí)間待在空調(diào)房間內(nèi)不出來,，大概2-3個(gè)小時(shí)要開窗透透氣,。 4,、不猛灌水 為了解渴，短時(shí)間內(nèi)猛灌水,，血液會被水稀釋,，面對突然增加的血量，心臟可能一時(shí)無法面對這種負(fù)擔(dān),，這種情況對于患有冠心病的人群來說,，無疑是很危險(xiǎn)的行為。所以再渴也要慢慢喝水,，并少量多次,。  三、做好2件事,，安穩(wěn)渡過三伏天三伏天是養(yǎng)生的好時(shí)候,，做好2個(gè)“養(yǎng)”，即養(yǎng)陽氣,、養(yǎng)脾胃,，安穩(wěn)度過“三伏天”。 ● 養(yǎng)陽氣 身體充滿活力的最基本的基礎(chǔ)就是陽氣充足,，夏天正處于陽氣正盛之時(shí),，但過度貪涼會一定程度損傷陽氣。在三伏天的時(shí)候,，不要熬夜,、注意飲食平衡、少食辛辣刺激性食物,。 ● 養(yǎng)脾胃 夏天天熱,，很多人深受“酷暑”折磨，食之無味,。所以,，養(yǎng)脾胃是夏天的重中之重，夏天多吃點(diǎn)苦瓜,、苦菜來解暑,，但是，這類食物也不能過度食用,，以免傷脾胃之氣,。同時(shí)還可以吃一些味辛健脾之物，比如蔥,、姜,、芥菜等，健脾的同時(shí)還可以增加食欲。 雖然三伏天天氣炎熱,，但也不能貪圖一時(shí)涼快,，做出不益于身體健康的事情，最后追悔莫及,。在三伏天也要重視自己的生活習(xí)慣,，保持作息時(shí)間規(guī)律,，吃一些解暑的食物,，過這個(gè)炎熱的夏天。 
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