全球疫情不斷,，疫情防控形勢依然嚴峻,，很多人生活、工作節(jié)奏被打亂,，甚至感覺生命健康受到威脅,。在這種情況下，很容易產(chǎn)生緊張,、焦慮,、恐懼等情緒，需要及時調(diào)整，擺脫負性情緒,，回歸積極生活,。

1.接納負性情緒

疫情反復，讓人們原本正常的生活節(jié)奏被打亂,，焦慮,、恐懼、無助等情緒接踵而至,。面對這類應(yīng)激情緒,，我們越是壓抑，越容易被它們影響和支配,。嘗試著接納自己的情緒,，積極的改變便會如期而至。

2.正確認識疫情

面對關(guān)于疫情的大量信息,，我們應(yīng)相信官方發(fā)布,，不信謠、不傳謠,，不過度解讀,。同時，積極關(guān)注防控科普,，學習掌握防控知識,，堅定戰(zhàn)勝疫情的信心。

3.適度調(diào)節(jié)不良情緒

許多人習慣把自己的心事藏在心底,，殊不知,，這些不良情緒在我們心中會逐漸“生根發(fā)芽”，影響我們的工作和生活,。產(chǎn)生不良情緒時，不妨嘗試用合適的方法去宣泄,。

動起來——運動有助于改善抑郁,、緩解緊張情緒、控制沖動行為,。運動起來,，讓身體微微出汗，有助于身心狀態(tài)的恢復,。

說出來——無論何時何地,，家人和朋友都是我們堅實的依靠。與家人和朋友保持聯(lián)絡(luò),，哪怕只是幾句閑聊,，都可以獲得歸屬感和安全感。

聽起來——音樂作用于大腦，可以提高神經(jīng)細胞的興奮性,，喚起積極,、健康的情緒，通過神經(jīng)及神經(jīng)體液的調(diào)節(jié),，促進機體分泌對健康有益的激素,、酶等物質(zhì)，調(diào)節(jié)血流量,、增加胃腸蠕動等,，從而促進整個身體的代償功能，增強抗病能力,。

4.尋求專業(yè)幫助

如果自己或身邊的人出現(xiàn)恐懼,、無助、空虛,、憤怒,、失眠等癥狀卻無法自行緩解時，應(yīng)及時向心理健康機構(gòu)尋求幫助,，在專業(yè)人員的指導下,，有針對性地解決心理困境。