新型冠狀病毒肺炎來勢洶洶,，容易使人產生“恐懼”“害怕”等心理,。不少網友們都表示自己會出現(xiàn)“總感覺自己得病了”“生病了，不能去醫(yī)院檢查,，會被傳染”的現(xiàn)象,。

那么,，這種“焦慮”的情緒到底是什么,？它對我們的生活有什么影響？我們又該如何克服這種不良情緒呢,？

今天,，我們帶大家了解一個心理學名詞——“疑病式焦慮”。

疑病式焦慮指對自身感覺或征象作出不切實際的解釋,，致使整個身心被由此產生的疑慮、煩惱和恐懼所占據(jù),，以對自身健康的過分關心和持續(xù)難以消除的成見為特點,。通俗的講，患者懷疑自己患了某種事實上不存在的疾病,。

面對新型冠狀病毒的襲擊,，人們對疫情的確診人數(shù)和疑似患病人數(shù)更加關注，如果出現(xiàn)了增長的趨勢,，便更容易產生焦慮和恐懼,，這種焦慮恐懼情緒的存在是正常的，但是有一些人會把這種焦慮情緒導致的呼吸急促,、胸悶,、腸胃不適等身體反應與新型冠狀病毒的某些癥狀聯(lián)系在一起，因此反復去醫(yī)院就醫(yī),，求助醫(yī)生,，卻找不到原因。對于這部分群體來說,，的確存在疑病式焦慮的可能,，但事實上，很多人并不認為自己得了疑病式焦慮,。

1. 干擾正常生活

總是窩在家里，為自己的“病”發(fā)愁,，對飲食,、起居、家務等日常生活所需進行的活動一概提不起興趣,。

2. 施加不良情緒

終日被焦慮,、恐懼、緊張,、煩躁,、抑郁和無奈等情緒伴隨。

3. 帶來軀體不適

長期的睡眠不足,，容易導致植物神經紊亂,，出現(xiàn)心悸、胸悶,、氣短,、頭暈、口干口苦等癥狀。

1. 認知上改變

我們身體感到不舒服,，感到難過和擔心，這是正常的身心反應,，是每個人都會遇到的情況,，不需要做出疑病性的解釋和推理。覺得這件事情讓自己很煩惱的時候,，對自己說,，“這是一個正常的心理保護過程?！?/p>

2. 行為上改變

減少求證和檢查,，放下手機，活在當下,，回歸現(xiàn)實,，在現(xiàn)實生活里放松身心、鍛煉身體,，追求自己想要的身心健康,。專家告誡，當出現(xiàn)焦慮時,，請不要再繼續(xù)關注疫情,，把手機放下半天，回到自己的生活中去,。

3. 接受可信信源的信息

在接受新聞信息時，選擇可信的消息來源,，權威,、專業(yè)的信息，能幫助受眾理性看待新聞事實,。