昨天和一位小伙伴聊天,，本來坐在桌子旁,，一會的功夫就發(fā)現(xiàn)聊天的地點(diǎn)發(fā)生了變化，我還在原位,，她就已經(jīng)躺到美容床上跟我聊天了,，很詫異她的舉動，問她這是累到了?。?/p>

    原來她最近在忙一件新業(yè)務(wù),，需要思考的地方很多,，而接觸一個人談不攏的時候，她就會反復(fù)思考別人不接受是因為自己那里做的不合情理,？上午的時間都在各處跑這個事情,，所以到了下午就跟打蔫的皮球一樣泄了氣。她很納悶她怎么會真么的累,？

    有時候很多人都會遇到我朋友這個情況,，本身沒有做體力活，但是一整天下來卻是非常的疲憊,。其實你會發(fā)現(xiàn)就是因為你思考的事情多了,，大腦在高速運(yùn)轉(zhuǎn)也會耗費(fèi)一個人的精力值。

    而如果一個人總是在一個人問題上不斷的思索卻沒有行動,，也就是總在那里想的話,，就會增加一個人的精神內(nèi)耗,，從而降低精力值，到頭來就會陷入疲憊,。

    所謂精神內(nèi)耗,，就是負(fù)面信息太多，而思考過度,。這有個形象的比喻,，把精神內(nèi)耗比喻做反芻，反芻是指進(jìn)食經(jīng)過一段時間以后,，將在胃中半消化的食物返回到嘴里再次咀嚼,，反芻動物就是有反芻這種消化方式的動物。

    精神內(nèi)耗就是一件事情被反復(fù)提及,，從而在考慮時出現(xiàn)負(fù)面情緒而影響到生活狀態(tài),。

    我們每個人的精力值都是有限的，如果以100%作為一天的精力值的話,，誰也不愿意80%都耗費(fèi)在精神內(nèi)耗上,。如果是每個人都存在精神內(nèi)耗，那么有什么辦法可以降低內(nèi)耗呢,？

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    一,、回歸當(dāng)下，回到此刻

    我們往往事情反復(fù)在腦海中不斷的重復(fù)往復(fù),，就是因為我們不是在思索此時此刻,，不是因為過去的事情后悔當(dāng)初的做法，就是在為未來的事情過分擔(dān)憂,。?

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    “誰也不能將以往的事一筆勾銷，?要記住教訓(xùn),，勇敢前行,。”

    有時候我們很容易活在別人的嘴里，就出現(xiàn)揣摩對方思想,，想象對方會如何想自己,。    比如職場，會因為領(lǐng)導(dǎo)的一個眼神,，你就開始變得小心翼翼,，朋友的一句話，伴侶的一個動作,，自己就會在心里不斷揣度,。

    如此不斷反復(fù),，終日折磨自己。

    別太敏感,，別太心軟,，愛惜自己，過好自己,。

    三,、釋放負(fù)面情緒

    日常生活里，誰都會產(chǎn)生負(fù)面情緒,。因為一件事不開心時,，自己就可能會讓情緒成為了主人，你開始焦躁不安,、脾氣隨之而上漲,。

     此時，你需要?找到一件適合自己釋放負(fù)面情緒的方法,。

    可以是運(yùn)動出出汗,，聽聽歌、畫幅畫,、練練筆,、看看自己喜歡的電視節(jié)目。

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    找到了屬于自己在負(fù)面情緒時的一種宣泄方式,，?將情緒釋放才有助于身體健康,。

    ?生活沒有想象中那么困難，停止胡思亂想,，允許自己不完美,。

    人只能在此時此刻做事，后悔過去擔(dān)憂?未來都不可取,。不揣摩對方思想,，不為事情過度敏感，?愛自己才是接納自己,，?多去嘗試在不開心時，可以讓自己安靜下來,、內(nèi)心平靜方式,。

?    ?當(dāng)你不再為難自己，日子也將風(fēng)生水起,。

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