如果你經(jīng)常陷入煩惱的情緒,，光呆著就覺得累,，討厭自己、自卑,、脆弱、焦慮,，甚至害怕與人接觸,，那你很可能陷入了精神內(nèi)耗。

  

我們的精神也是有能量的,，他和我們的體力一樣是有限的,，如果大多數(shù)的能量都用在自我消耗上，行動力自然就會減弱,，長期的精神內(nèi)耗會摧毀所有的熱情和行動能力,，進而會影響到身體健康。

那如何停止精神內(nèi)耗呢,？可以試試一下幾種方式,。

1. 停止?jié)撘庾R的內(nèi)斗，設(shè)想如果要阻止兩個正在爭吵的人,，最快速的方法并不是勸架,，而是想辦法轉(zhuǎn)移他們的注意力，所以當負面情緒來臨的時候,，要有意識的嘗試去做一些自己喜歡的事情,。

2. 補充精神能量吃自己喜歡吃的事物，能夠緩解60%以上的負面情緒,。

3. 日常規(guī)律的運動,，運動能讓體內(nèi)分泌更多的多巴胺和內(nèi)啡肽，也會有效的對抗負面情緒,。

4. 擁有被討厭的勇氣,，心里的事情別憋著,，大方說出來，不要太在意別人對自己的評價,，因為別人的評價是你無法左右的,，而且我們都不是人民幣，做不到人人都喜歡,，被討厭是一種常態(tài)化,，是規(guī)避不了的，那就要試著去接受被別人討厭,。下次因為擔心別人的評價而自我折磨的時候,，試著在心里默念這兩句話，關(guān)我什么事,，反正快樂是我的和只要我不尷尬,，尷尬的就是別人。