長(zhǎng)命百歲，頤養(yǎng)天年,，是每個(gè)人都期望擁有的歸宿,，如何做到？不妨試著艾灸這4大長(zhǎng)壽穴,。


01

命門(mén)鎖住壽命,！

命門(mén)穴，屬督脈穴位,，督脈,，中醫(yī)稱“陽(yáng)脈之海”,！

金代名醫(yī)張潔古言：“督者都也,，為陽(yáng)脈之都綱”，能總督一身之陽(yáng)經(jīng),，是人體諸陽(yáng)經(jīng)的總匯,，與腎臟及腦部關(guān)系非常密切，是人體的主宰,，可以調(diào)節(jié)和振奮全身經(jīng)脈氣血,。

命門(mén)作為督脈要穴，也是人體的長(zhǎng)壽大穴,。明代張介賓在《景岳全書(shū)》中說(shuō)：“命門(mén)為元?dú)庵?，為水火之宅，五臟之陰氣非此不能滋,，五臟之陽(yáng)氣非此不能發(fā)”,。

命門(mén)穴同時(shí)滋養(yǎng)了人體的腎陰與腎陽(yáng)。腎陰像水,，四處流動(dòng),，滋潤(rùn)肌體，腎陽(yáng)似火,，即我們常說(shuō)的陽(yáng)氣,，它是全身陽(yáng)氣的根源，溫暖著四肢百骸,，這兩種物質(zhì)相互推動(dòng),，構(gòu)成了人體生命的根本。

經(jīng)常摩擦命門(mén)穴可強(qiáng)腎固體,，溫腎壯陽(yáng),，強(qiáng)腰膝固腎氣,，延緩衰老。還能疏通督脈上的氣滯點(diǎn),，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系,。并能調(diào)理陽(yáng)萎、遺精,、脊強(qiáng),、腰痛、腎寒陽(yáng)衰,、行走無(wú)力,、四肢困乏、腿部浮腫,、耳部疾病等癥,。

可以說(shuō)，命門(mén)穴就是我們的生命之門(mén),，平時(shí)灸一灸,，可以嚴(yán)密保護(hù)住人體的生命之本，對(duì)生命長(zhǎng)久有積極意義,。

02

關(guān)元填補(bǔ)元?dú)猓?br>

有句話說(shuō),，“灸關(guān)元穴，可令人長(zhǎng)生不老,?！痹捰袔追挚鋸垼馑己苊鞔_,，灸關(guān)元,，可得長(zhǎng)壽。關(guān)元穴在人腹部正中,，臍下3寸,，也就是我們常說(shuō)的丹田，是人體真氣,，元?dú)馍l(fā)的地方,。

所謂關(guān)元，關(guān)藏的是我們?nèi)梭w的元?dú)?，也就是先天之本的腎氣,，這是我們與生俱來(lái)的，隨著時(shí)間的推移,，它會(huì)逐漸減少,。但是我們刺激關(guān)元的話，可以幫助腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣,，相當(dāng)于在往我們的“健康銀行”里貯存腎氣，減少它的消耗,。

有一個(gè)經(jīng)典的養(yǎng)生方法,，腹式呼吸。比如我們?cè)诮纪馔娴臅r(shí)候,，碰到鮮艷的花朵,，會(huì)情不自禁地上前深吸一口，就是這種呼吸方式,，可以幫助人體與天地交換氣體,，排出濁氣，將新鮮空氣吸入丹田（也就是關(guān)元）,，讓丹田內(nèi)貯存更多的元?dú)?，元?dú)獬渥悖眢w自然強(qiáng)健,，這是它能幫助人長(zhǎng)壽的原因,。

關(guān)元穴最好的刺激方法是艾灸，古書(shū)上說(shuō),，艾灸關(guān)元,，長(zhǎng)久堅(jiān)持，人就不再害怕寒冷暑熱,。尤其到了一定年齡后,，隨著年齡增長(zhǎng)，人體的元?dú)鈺?huì)逐漸減少,，用現(xiàn)在的話說(shuō)就是體質(zhì)在下降,。基本上每個(gè)人,，30歲后,，年紀(jì)越大，可以越多的艾灸關(guān)元穴,。

艾灸方法很簡(jiǎn)單,，自己在家施灸即可：把艾條點(diǎn)燃，懸于穴位上方,，溫度以溫暖舒適為宜,，不要燙傷?；蛘甙寻瑮l剪成1.5~2cm長(zhǎng)艾段,，放于灸盒中溫灸，每次艾灸15~20分鐘，每周2~3次,，堅(jiān)持下來(lái),，健康長(zhǎng)壽就不是什么困難的事情了。

03

足三里延年益壽的補(bǔ)品,！

足三里可能是人身上所有穴位中最有名氣的一個(gè),，從古至今，它的地位都是舉足輕重,。足三里還是胃經(jīng)要穴,，位置就不細(xì)說(shuō)了，大家應(yīng)該都很熟悉,?？傊前娜⊙ǖ某？?，也是一枚長(zhǎng)壽的大穴,。

中醫(yī)理論中，胃極其的重要,，它是“水谷之?！保菭I(yíng)養(yǎng)加工廠,，負(fù)責(zé)受納,、消化、腐熟,、攝取水谷精微供應(yīng)全身,，與脾臟共稱為“后天之本”，胃氣強(qiáng)壯,，其他的五臟六腑才會(huì)正常工作。

足三里是脾胃的好伙伴,，刺激足三里,，可以健脾壯胃，擴(kuò)張血管,，促進(jìn)食物消化吸收，為身體提供營(yíng)養(yǎng),，還能提高免疫力,，消除疲勞，恢復(fù)體力,，胃痛,、腰痛,、腹瀉,、痢疾,、便秘等問(wèn)題均可調(diào)理,。

所以民間才有“常灸足三里，勝吃老母雞”的說(shuō)話,，并且一直流傳至今。秋冬兩季,，吃不了老母雞不要緊,，但一定別忘了按摩拍打或者艾灸足三里,。

艾灸時(shí),，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng),，每周2-3次,，每次灸15-20分鐘,，以局部皮膚微微發(fā)紅，發(fā)熱為度。另外也可以每天用大拇指或中指按壓足三里,，每次按壓5-10分鐘,，每分鐘按壓15-20次,，按壓時(shí)盡量使足三里穴感到酸脹、發(fā)熱的感覺(jué),。

04

涌泉穴腎氣生命的源泉,！

樹(shù)枯根先竭,，人老足先衰,！涌泉穴,，為全身俞穴的最下部,，乃是腎經(jīng)首穴,，是足上最重要的穴位之一。

涌泉,，顧名思義是水如泉涌，水是生命之源,，可以澆灌,，滋潤(rùn)身體,，水能生氣,，氣能生血,，氣血充足,，生命自然長(zhǎng)久,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也提到：“腎出于涌泉，涌泉者足心也,?！?

涌泉穴是腎氣的源泉,，腎經(jīng)之氣最先從這里出來(lái)，然后灌溉我們的身體四肢,，五臟六腑，極其的作用,，與人的壽命也息息相關(guān),。

常艾灸或按摩涌泉,，會(huì)帶來(lái)充足的氣血，充足的血液又帶來(lái)充足的熱量,，使得人體溫暖,，同時(shí)促進(jìn)腎經(jīng)之氣的生發(fā)運(yùn)行，補(bǔ)充腎精,，腎精充足的人,，沒(méi)有不長(zhǎng)壽的！

艾灸涌泉穴可以在睡前半小時(shí),，20分鐘左右,，或每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足涌泉10分鐘,，有助睡眠,。

以上就是我們今天講的4個(gè)長(zhǎng)壽穴，實(shí)際上,，拋開(kāi)它們,，艾灸本身也有補(bǔ)益元?dú)?，緩解衰老,，延年益壽之功，兩相合璧?/h3>

PS：長(zhǎng)命百歲不是件容易的事,，但至少,，不妨礙我們有一顆渴望長(zhǎng)壽的心,，少一點(diǎn)急躁,，多一點(diǎn)清凈，活到一百歲絕不是空話,！