穴位養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生方法之一，主要利用的就是人體的穴位,，以穴位為基礎(chǔ)進行的保健養(yǎng)生,。人體的穴位有很多，不同的穴位有不同的養(yǎng)生功效,。那么哪些穴位能延年益壽呢?下面就為大家介紹兩個“長壽穴”——涌泉穴，足三里,！

一,、涌泉穴

是涌泉穴腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓,、補腎壯陽,、強筋壯骨之功。我國中醫(yī)認為：腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器,，腎精充足就能發(fā)育正常,，耳聰目明，頭腦清醒,，思維敏捷,，頭發(fā)烏亮，性功能強盛,。反之,，若腎虛精少，則記憶減退,，腰膝酸軟,，行走艱難，性能力低下,，未老先衰,。

涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處,，屈趾時凹陷處便是,。具體方法是這樣：每晚睡前，盤腿而坐,，用雙手按摩或屈指點壓雙側(cè)涌泉穴,，力量以該穴位達到酸脹感覺為宜，每次50至100下,。若能長年堅持,，自然會增強腎臟功能。

二,、足三里穴位

足三里穴位于外膝眼下10厘米,，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下,，中指盡處便是此穴,。足三里穴是胃經(jīng)的要穴。我們知道,，胃是人體的一個“給養(yǎng)倉庫”,，胃部的食物只有及時地消化、分解,、吸收,，人體的其他器臟才可以得到充足的養(yǎng)分,，人才能身體健康，精力充沛,。所以,，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要,。而足三里穴則能擔(dān)此重任,。

常用艾灸足三里穴，不但能補脾健胃,，促使飲食盡快消化吸收,，增強人體免疫功能，扶正祛邪,，而且還能消除疲勞,，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā),，青春常駐,。如果能每月用艾灸此穴10次，每天1次,，每次20分鐘,，您便可以長壽。若家中無艾,，以指關(guān)節(jié)按壓足三里穴,，亦可達到同等效果。

穴位保健是很好的養(yǎng)生方法,，以上為大家介紹了兩個長壽的穴位——涌泉穴,，足三里，只要做好這兩個穴位的保健,，那么你就能長命百歲,。