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適合老人的飲食菜譜,,軟爛又營(yíng)養(yǎng),千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)

 hercules028 2022-07-31 發(fā)布于四川

一:蘑菇豆腐

1,、豆腐切成小方塊,,在開(kāi)水鍋中略煮,取出晾干水分

2,、蘑菇,、玉蘭片洗凈

3、蘑菇去根,,一切為三,,玉蘭片切成細(xì)絲

4、鍋熱放油,,先下蔥末炒

5,、再下蘑菇、玉蘭片絲,、鹽和高湯

6,、開(kāi)鍋后下豆腐,再加味精,、白糖勾芡,,淋麻油即成

二:雞蛋炒豆腐

1、將鍋熱加油,,放入嫩豆腐和蔥花,、姜末煸炒

2、加鹽,、味精

3,、豆腐炒至微黃、干燥著色時(shí),,加入雞蛋同炒

4,、其他配料選一至兩種,注意多加蔥花,、姜末以助香味

三:豬骨菠菜湯

1,、豬骨斬段,入沸水鍋內(nèi)汆一下,,撈出瀝水

2,、火腿切成條,菠菜擇洗干凈切成段

3,、將豬骨放入鍋內(nèi),,加適量清水熬成濃湯

4,、鍋中下入菠菜段,、火腿條

5,、以胡椒粉、精鹽調(diào)味,,燒開(kāi)即成

四:豆腐燉魚

1,、鯉魚從冰箱拿出來(lái)解凍,豆腐切小塊,,蔥蒜切碎

2,、鍋中放底油,把鯉魚放鍋里小火煎

3,、待魚的兩面微黃時(shí),,加入蒜末

4、加姜蓉,、料酒,、老抽,加大約兩小碗水

5,、把豆腐均勻地放入湯中,,加入鹽,小火燉十五分鐘

6,、讓魚和豆腐充分入味,,然后大火收汁

五:爛糊白菜

1、將白菜洗凈,,把菜葉和菜幫分開(kāi),,均切成細(xì)絲

2、然后將炒鍋置旺火上,,倒入植物油

3,、下入肉絲撥散,加少許料酒炒八成熟時(shí)

4,、加豬肉湯燒沸,,再轉(zhuǎn)小火燒至肉絲略軟爛再改為旺火

5、并放入白菜梆,,喜歡吃粉絲的也可以加一點(diǎn)

6,、再加少許精鹽,燒十五分鐘后,,將切好的白菜葉倒入

7,、繼續(xù)燒三分鐘左右,直到菜葉,、菜幫軟爛時(shí)

8,、加味精,,用水淀粉勾芡,輕輕攪和,,起鍋裝碗即成

六:金針菇炒雞蛋

1,、金針菇稍微切去點(diǎn)老根,洗凈瀝干水,,然后切成小段

2,、雞蛋打散,加點(diǎn)鹽,,攪拌均勻

3,、油鍋燒熱,倒入蛋液,,小火慢煎到蛋液底部凝固

4,、翻身再煎十五秒,弄碎蛋餅盛出來(lái)待用

5,、再起油鍋,,下蔥花,蒜泥爆香,,倒入金針菇翻炒幾下

6,、倒入待用的雞蛋,炒至金針菇變軟后,,加點(diǎn)醬油,、鹽炒勻

7、加點(diǎn)蔥花起鍋就可以了,,簡(jiǎn)單但蠻好吃的

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