放下,，不是把思緒想法推開,，關(guān)掉，壓抑它們,。

放下,，是更溫柔的對待，允許思緒自由地流動,，但盡可能地把自己的注意力,，一瞬間接著一瞬間地放在氣息的一進(jìn)一出。

請記住,，接納,，完全不等于消極的屈服順從。

接納,，是仔細(xì)閱讀當(dāng)下的情況,，在覺察中盡可能地感覺并擁抱它，不論那情況有多困難有多可怕,。

任何被你完全接納的事情,，都將會把你帶入寧靜狀態(tài)，這就是臣服的奇跡,。

其實(shí)我們一直都處在大腦或思維的控制之下,，生活在對時間的永恒焦慮中。

我們忘不掉過去,，更擔(dān)心未來,。

但實(shí)際上，我們只能活在當(dāng)下,，活在此時此刻,，所有的一切都是在當(dāng)下發(fā)生的，而過去和未來只是一個無意義的時間概念,。

通過向當(dāng)下的臣服,，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口,。

在那里,，我們才能找到真正的快樂，擁抱真正的自我,。

賺得了全世界,，卻失去了靈魂。

每一個外在的目的都遲早'必敗’無疑。

道理雖然簡單,，但它依附著世間的無常之法,。

外在的目的無法給你恒久的滿足，你越早體會到這一點(diǎn)越好,。

冥想,，最重要的就是練習(xí)，沒什么特別的法門,，做就對了,。

它需要成為你生活中的一部分，就像吃飯和睡覺,。

無論如何,，我們都需要空出一些時間跟自己同在，練習(xí)無為,，以保持冥想練習(xí)的新鮮活力,。

每天撥一些時間做練習(xí)的重要性，就如同每天吃飯喂飽自己,。