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北京時間7月23日4時07分,，又是一年大暑到,！大暑，是二十四節(jié)氣中第12個節(jié)氣,，也是夏天的最后一個節(jié)氣,，接下來的節(jié)氣是立秋。大暑與小暑一樣,，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令,。大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期,，奏響了夏季“熏蒸”模式的最強(qiáng)音,，同時也是農(nóng)作物生長最快，旱,、澇,、臺風(fēng)等自然災(zāi)害最為頻繁的時段。《月令七十二候集解》中說：“暑,，熱也,，就熱之中分為大小，月初為小,，月中為大，今則熱氣猶大也,?！?/span>大暑之“暑”，意為熱,，大暑則為極熱,。它是一年中最熱的時候，位于三伏的中伏,，35度以上的天氣隨處可見,，全國由南至北不斷經(jīng)歷著酷熱和暴雨的雙重夾擊，可見“苦夏”之名并非虛傳,！民間更有“小暑不算熱,，大暑三伏天”之說，烈日當(dāng)空,，驕陽似火,，大地像蒸籠一樣，熱得人喘不過氣來,，走在大街上,，熱浪如影隨形，簡直是熱到“窒息”,，熱到“融化”,。另外除了高溫酷暑以外,，隨之而來的還有一場又一場的夏雨。如此一場雨,，便是一陣涼,，驅(qū)散了煩悶與燥熱，偷得幾縷清涼,。? 大暑時節(jié),，高溫酷熱，易生心火,，容易出現(xiàn)心煩急躁,、無精打采、睡眠不安等,，容易導(dǎo)致血壓波動,、心絞痛頻發(fā)、卒中風(fēng)險增加,，為此平時多注意起居規(guī)律,，保證睡眠充足，情緒穩(wěn)定,，切忌過于激動,、急躁憤怒，需涵養(yǎng)精神,，靜以養(yǎng)心,，“心靜自然涼”！《養(yǎng)生論》云：“更宜調(diào)息靜心,，常如冰雪在心,，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱,，更生熱矣”,。大暑伏天，運(yùn)動避免過于劇烈,，宜選擇清晨或傍晚天氣涼爽時,，可選擇游泳、釣魚,、慢跑,、散步等活動，微微汗出,，不大汗,。老年人及體質(zhì)較弱的人絕不可一味強(qiáng)調(diào)“夏練三伏”，相反,，要減少運(yùn)動,，以靜養(yǎng)為主,，并保持充足地頻飲溫水。? 大暑節(jié)氣,，按傳統(tǒng)五運(yùn)六氣學(xué)說來看,，從大暑開始至秋分之前，主氣和客氣都是太陰濕土,。濕土當(dāng)令,，濕濁大盛。兼有暑熱,，成濕熱交蒸之勢,。當(dāng)重視健脾化濕，兼清暑熱,，“以甘補(bǔ)之,，以苦瀉之，以甘緩之”,。我的體會是,，此時飲食盡量清淡些，忌食煎炸,、燒烤,、油膩、粘滑,、生冷,，以免增濕化熱。平時多吃素,，以安養(yǎng)心神?！娥B(yǎng)生論》“夏季心旺腎衰,，雖大熱，不宜吃冷淘,。冰雪,、蜜冰、涼粉,、冷粥,，飽腹受寒，必起霍亂”,。我認(rèn)為,，生姜是夏季很好的食材。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”,，吃姜有助于驅(qū)散體內(nèi)的陰寒之氣,。比如,，每天早晨喝點(diǎn)姜糖水，或中午做菜時放些生姜,，都能振奮中焦陽氣,。天氣炎熱，陽氣外張,，皮膚腠理開泄,，若過食飲冷、空調(diào)溫度過低,、運(yùn)動后沖涼或吹冷風(fēng),，極易風(fēng)寒直中，損傷陽氣,，出現(xiàn)精神萎靡,、身體畏寒、四肢冰涼等,。? 大暑是全年溫度最高,，陽氣最盛的時節(jié)，也是最適合于冬病夏治的時節(jié),。凡三陰體質(zhì)者都應(yīng)該抓住這個時機(jī),，好好地溫陽、養(yǎng)陽,、補(bǔ)陽,。對于很多秋冬天容易發(fā)作的慢性疾病，比如哮喘,、過敏性鼻炎,、支氣管炎、小兒感冒,、風(fēng)濕痹痛等等,，另外一些虛寒性疾病，如胃痛,、痛經(jīng),、腎虛腰痛等都適合于冬病夏治。冬病夏治高效,、安全,、副作用小，廣受患者喜愛,。其方法很多,，比如可艾灸，灸能扶陽養(yǎng)陽通陽,，陽氣一旺,，陰霾自散,，三陰體質(zhì)即可轉(zhuǎn)為三陽；也可以在晴好的日子里曬曬背,，能養(yǎng)督脈和手足太陽經(jīng)陽氣,，加強(qiáng)氣化，或者可以在廣場或公園選擇天然大石頭來“熨背”,。另外,，對于素體陽虛及體弱之人，還可以找有經(jīng)驗的中醫(yī)辨證內(nèi)服扶陽類中藥,，以扶陽抑陰,，祛風(fēng)散寒，暢通瘀滯的經(jīng)絡(luò),，打開郁結(jié)的氣結(jié),！
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