小滿,，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟,，只是小滿,，還未大滿。此時(shí)氣溫明顯升高,，雨水開始增多,，故民間俗諺云“小滿小滿，江滿河滿”,。因此,，小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱潮濕天氣即將來臨，也就出現(xiàn)了“濕”邪,。

一,、什么是濕邪,？

濕指的是外界環(huán)境的濕度比較大，中醫(yī)指出,，濕為陰邪,，容易阻遏氣機(jī)，影響體內(nèi)氣的運(yùn)行,。因此該節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)以除暑濕為主,。

此時(shí)的飲食宜以清爽清淡的素食為主,，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物,，如赤小豆,、薏苡仁、綠豆,、冬瓜,、黃瓜、黃花菜,、水芹,、荸薺、黑木耳,、胡蘿卜,、西紅柿、西瓜,、山藥,、鯽魚,、草魚、鴨肉等,，忌吃厚味,、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,，也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理,，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

二、小滿重在養(yǎng)心：

中醫(yī)認(rèn)為,，夏季心陽最旺,，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟的保養(yǎng),。有研究發(fā)現(xiàn),，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng),、內(nèi)分泌,、免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系，互相影響,。

此時(shí)不僅是情緒波動(dòng)起伏,，人體的免疫功能也較為低下，起居,、飲食稍有不妥,，就會(huì)發(fā)生各種疾病。特別是老年人,，尤其要注意心肌缺血,、心律失常、血壓升高的情況,。所以,，小滿時(shí)節(jié)要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開,。

三,、不同體質(zhì)人群小滿養(yǎng)生要點(diǎn)：

1,、身體偏胖或平時(shí)愛喝酒的人，體內(nèi)必多濕，在小滿時(shí)節(jié)應(yīng)多發(fā)汗,、利小便,，可以煮扁豆蓮子薏米粥，或多喝綠茶,。

2,、平時(shí)愛吃辣味食品的朋友,，一般屬于上熱下寒,，氣易浮散，在小滿時(shí)節(jié)會(huì)更加明顯,，可以多吃些酸味食品來生津益氣除濕,，如喝些酸梅湯，或吃醋拌海蜇等,。

3,、中醫(yī)認(rèn)為鹽易滲血，血脈易于凝澀,，因此口味比較重,、吃鹽較多的人，應(yīng)多吃些黑木耳,、黑豆等食物排毒除濕,。

4,、用腦比較多的人，因思慮過多易傷心脾,，夏季往往食欲下降而吃的較少,。可以借助偏苦,、辛的食物助心脾,，喝些橙子生姜汁或吃些西芹炒百合等，山藥粥也是不錯(cuò)的選擇,。

5,、夏季里，脾氣比較暴躁或愛發(fā)脾氣的人易出現(xiàn)肝氣暴逆,，到了夏季天氣炎熱,，更易煩躁。飲食上應(yīng)多吃些偏苦味或偏涼性的食物,，如涼拌醋苦瓜,，喝苦蕎茶、菊花茶等。

四、小滿勿貪涼：

進(jìn)入小滿后,，氣溫不斷升高,，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但此時(shí)吃冷飲過量會(huì)導(dǎo)致腹痛,、腹瀉等,。由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,，就更易出現(xiàn)此種情況,。因此，要注意避免過量進(jìn)食生冷食物,。

各位朋友,，你有關(guān)注過體內(nèi)的濕氣嗎,？你還知道濕氣大有哪些反應(yīng)嗎？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言,，分享你的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),。