中年時(shí),，大腹便大大降低了男性形象,，嚴(yán)重威脅了男性健康。我們知道腰越粗,，壽命越短,，腰部會(huì)影響我們的健康。那么,，男性大腹便的原因是什么呢,？讓我們談?wù)劥蟾贡愕脑颉?/p>

　　男性大腹便便便的原因是什么？

　　久坐不動(dòng)：澳大利亞專家發(fā)現(xiàn),，男性的坐著時(shí)間與超重和肥胖密切相關(guān),，遠(yuǎn)高于女性。男人坐在辦公室里的時(shí)間越長(zhǎng),，超重的可能性就越大,，辦公室工作已經(jīng)成為肥胖的一個(gè)因素,。越來(lái)越多的汽車，缺乏運(yùn)動(dòng),，男性中間越來(lái)越大,。

　　喝啤酒：許多男人喜歡啤酒，他們吃的地位不低于湯,。一瓶啤酒大約有228卡路里,，如果這么多卡路里進(jìn)入身體，它會(huì)毫不猶豫地流入身體的中間,。此外,，有啤酒肚的男性也是糖尿病、高血壓和結(jié)直腸癌的高危人群,。

　　睡眠不足：睡眠不足會(huì)降低調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)-瘦蛋白水平,，提高饑餓激素水平和饑餓感。我們必須吃它,。65%的身體休息時(shí),，65%的熱量會(huì)消耗掉。最好每天睡7次——8小時(shí),，如果你每晚同時(shí)睡覺(jué),，早上在類似的時(shí)間醒來(lái)，你可以最大限度地干擾激素水平,。

  　怎樣才能瘦肚子,？

　　1.粗鹽減肥法

　　粗鹽可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝,，軟化污垢,，補(bǔ)充鹽和礦物質(zhì)，使皮膚細(xì)膩緊張,。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽,。每次洗澡前，取一杯粗鹽,，加一點(diǎn)熱水混合成糊狀,，涂在腹部。10分鐘后,，用熱水沖洗粗鹽,，按摩后洗掉，然后開(kāi)始洗澡,?；蛘撸丛韬?，在手掌上撒一大勺粗鹽,，直接按摩腹部,，不要用力摩擦，以免使皮膚更粗糙,。若皮膚敏感,，請(qǐng)記得使用較細(xì)的沐浴鹽。

　　2.有效運(yùn)動(dòng)

　　為了減少腹部,，無(wú)限減肥和包裹腹部不僅不能增強(qiáng)腹部肌肉,，還會(huì)影響健康。多跑步,、爬山,、騎自行車、游泳,、打球等運(yùn)動(dòng)可以減少腹部脂肪,。

　　3.做家務(wù)收腹法

　　你可能有點(diǎn)懶。從今天開(kāi)始做一個(gè)勤勞的灰姑娘,。記住一個(gè)重要的規(guī)則：避免輕量化,。例如，清潔時(shí)不要使用真空吸塵器,。如果你選擇在中午洗衣服和熨燙，用抹布和掃帚有意識(shí)地增加你的運(yùn)動(dòng)量,，你會(huì)出汗很多,。當(dāng)你餓的時(shí)候，給自己做一頓精致的減肥午餐,。廚師通常不想吃自己的飯,，只是控制食物的量。

　　4.適當(dāng)飲食

　　少吃糖,、淀粉,、動(dòng)物脂肪等，以7分飽為度,，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗,。

　　5.多做腹部健美操作

　　坐在盤腿上，把重物放在腦后,。將重物舉到頭上,，呼吸腹部，放松上臂,，把手放回頭部,，放松腹肌。重復(fù)8-12次,。腳踝緊,，躺在墊子上,，腳固定。伸直頭頂,，用力坐著,，用手觸摸腳趾，上身慢慢倒下,。重復(fù)10次,。雙手握在門框上，懸掛身體,，用力收腹,，雙腳伸直，腿和軀干90度,，停留一段時(shí)間慢慢恢復(fù),。反復(fù)做5——10.自然站立，左手輕輕按壓腹部,，右手放在腦后,。慢慢吸收腹部，左手向內(nèi)按壓腹部,，呼吸一會(huì)兒,，腹肌逐漸放松，向前拱起,，重復(fù)10次,。