夏天,，是個出門靠勇氣的季節(jié),。柏油馬路經(jīng)過暴曬后，冒著如絲如縷的熱氣,，一陣風(fēng)吹來,，地上卷起陣陣風(fēng)浪，但絲毫沒給馬路上的人們帶來一絲清涼,。隨著時間的推移,，我們已經(jīng)迎來了7月,，在接下來的伏天，氣溫會日漸升高,，就算待在家里一動不動,，也會出一身臭汗。

易出汗,，就要多補水,，否則中暑、乏力,、口干都會跟隨我們左右,。但在三伏天喝水也是有講究的，像碳酸飲料,、奶茶就不建議多喝,。這些飲品不僅越喝越口干，而且其中含有的成分對身體并無益處,。此時,，不如喝上5款“清涼飲品”，消暑潤口,，營養(yǎng)又美味,，高溫季節(jié)不可錯過。

1,、酸梅湯

酸梅湯作為傳統(tǒng)的消暑飲料,，因其酸酸甜甜的口感，深受廣大朋友的喜歡,。在炎熱的夏季,，出汗多很容易造成體內(nèi)一些營養(yǎng)元素流失，而烏梅中不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，而且維生素含量也是極高的,。日常喝上一碗，可謂是身體和心情的雙重滋潤,。

酸梅湯,，聽名字大家都覺得只有烏梅這一樣食材,。其實，它是由烏梅,、山楂,、桂花、甘草,、冰糖等多種材料一同熬煮而成的,。而且正宗的酸梅湯一定要用冰糖，不可用黃糖和紅糖,。這樣煮出來的酸梅湯色澤紅潤,，入口酸甜適中，十分好喝,。當(dāng)然了,，若是有條件還可以搭配適量的冰塊，冰冰涼涼的別提多舒服了,。

2,、菊花茶

“柴米油鹽醬醋茶”，這七個元素構(gòu)成了我們一天的生活所需,。其中,，茶從上古時代至今，都是人們杯中的常見之物,。隨著夏季的到來,，大家都不約而同地喝起菊花茶，逐漸消散高溫帶來的乏力,、上火等不適,。菊花茶作為常見的花草茶，其品種繁多,，口感各異，但青馳菊則憑借著獨有的優(yōu)勢,，深受老茶客的喜愛,。

青馳菊種植在氣候宜人，水源充足地開封,。因其獨特的地理位置以及悠久的種植技術(shù),，使得所加工而成的菊花色澤金黃,，花朵大顆而飽滿，而且內(nèi)質(zhì)所含有的菊甙,、類黃酮等營養(yǎng)元素也十分可觀,。

入水后，花瓣不宜散落,，以繡球狀呈現(xiàn)在杯中,，鼻尖湊近一聞，淡雅的菊香令人心情愉悅,，飲之清冽甘甜的口感仿佛能卸掉一身疲憊,。

3、蔬菜汁

在夏天與其喝不健康的飲料,，奶茶,，不如喝上一杯營養(yǎng)的蔬菜汁。蔬菜中含有人體所需的維生素,、鈣等礦物質(zhì),，對于不愛喝白開水的人來說，一杯簡單的蔬菜汁不僅能滿足日常所需,，而且清爽的口感也能為你帶來一絲涼意,。

夏季榨蔬菜汁時，可以選擇一些應(yīng)季的,、新鮮的蔬菜,。比如：黃瓜、芹菜,、胡蘿卜,、番茄等。若你不會搭配,，盡量選擇顏色相近的蔬菜為一團(tuán)體,，這樣榨出來的蔬菜汁，不論是顏值還是口感,，都是頗具特色的,。

4、檸檬水

悶熱的天氣，惹得大家食欲不沾,，這時候可以用夏季暢銷的水果——檸檬,，來自制一杯酸甜可口、清涼消暑的檸檬茶,，來打開你的味蕾,。檸檬穿著黃色的外衣，里面還藏著豐富的維生素,、檸檬酸,、煙酸等成分，隔三差五隔上一杯對皮膚和身體都有好處,。

檸檬水固然好喝,，但自己做起來不僅比例難掌握，而且還不宜儲存,。那為什么不試試華中醫(yī)檸檬片呢,，它是以金黃飽滿的檸檬為材料，經(jīng)過人工挑選,、機(jī)器切片以及瞬時鎖鮮技術(shù)制成的,，這樣不僅能預(yù)先冷凍檸檬中的水分，而且可以鎖住其營養(yǎng)元素,。加工好的檸檬片干燥且無壞果,，入水后其慢慢舒展開來，飲上一口,，滋味豐富,，維C滿滿，清爽好喝還營養(yǎng),。

5,、綠豆粥

三伏天，對于在戶外工作的人來說,，若消暑工作做得不到位,，就非常容易出現(xiàn)中暑的情況。所以,，順應(yīng)時節(jié)喝上一碗清涼下暑綠豆湯是十分有必要的,。綠豆湯做起來十分簡單,，但很多朋友卻總是做不好,，今天交給大家兩個妙招,。

一碗好喝的綠豆湯，關(guān)鍵在于兩點,。第一是時間,，若時間把握不好，熬出來的綠豆湯消暑效果就會大打折扣,，最好是水開后煮10分鐘為最佳,；第二是綠豆本身，最好是選擇冷藏后的綠豆,，這樣熬出來更容易出沙,，口感也會更加軟糯香甜。