現(xiàn)如今,，掉發(fā),、脫發(fā)儼然已經(jīng)成為大多數(shù)年輕人最為困擾的一個問題，尤其是對于許多女生來講,，擁有一頭飄逸的長發(fā)已經(jīng)成為其夢寐以求的一件事了,。

可在現(xiàn)實生活中,，有些女性朋友不僅容易掉頭發(fā)，而且頭發(fā)生長的速度也非常慢,，甚至有時候,，頭發(fā)脫落的速度已經(jīng)遠遠超過了頭發(fā)生長的速度，這也就導致越來越多的年輕女性,，經(jīng)常會為了發(fā)量發(fā)愁,，生怕哪一天自己就禿了。

那么,，對于女性朋友來說，頭發(fā)長得慢還總是容易掉,，該怎么辦呢,？其實，女性在平日里常吃3種食物,，或就能促進頭發(fā)生長,，防脫發(fā)。

1.菠菜

許多女性朋友可能不知道,，吃菠菜對于促進頭發(fā)的生長,，防止掉發(fā)脫發(fā)等都具有很好地幫助。

菠菜其實是一種很好的養(yǎng)生食物,，它不僅含有大量的鐵和鋅等微量元素,，而且菠菜中所含有的維生素A和維生素B等營養(yǎng)元素也非常豐富。

對于頭發(fā)生長速度比較慢或是脫發(fā)嚴重的女性來說,，經(jīng)常吃菠菜,，可以為頭皮補充充足的營養(yǎng)，加速頭皮油脂的代謝,，這在一定程度上對于促進頭發(fā)生長和防止頭發(fā)掉落,，都具有很好地幫助。

2.生蠔

許多人對生蠔的認知大多停留在“補腎壯陽”的功效上,，其實對于女性來說,，常吃生蠔也是具有很多好處的。

比如,，對于頭發(fā)生長速度比較慢或是脫發(fā)嚴重的女性來說,，平日里多吃一些生蠔，能有效促進頭發(fā)的生長,，并防止頭發(fā)的掉落,。

這主要是因為生蠔中所含有的豐富的鋅元素，除了具有壯陽的功效以外,，它還具有滋養(yǎng)頭皮,，促進頭發(fā)生長的作用,。而且鋅元素的補充還會增強頭發(fā)的韌性，對于防止脫發(fā)具有很好地幫助,。

3.黑芝麻

眾所周知,，黑芝麻具有養(yǎng)發(fā)護發(fā)的功效。其實,，對于頭發(fā)生長速度比較慢,，或者長期有脫發(fā)困擾的人來說，常吃黑芝麻或還能有效提高頭發(fā)生長的速度,，并防止頭發(fā)的掉落,。

這主要是因為，黑芝麻中所含有的營養(yǎng)元素非常豐富,，除了具有多種維生素以外,，還含有大量的氨基酸物質，而這些物質的補充都能促進頭發(fā)的生長,，同時使頭發(fā)更加強韌,，在防止頭發(fā)掉落的同時，還能加快頭發(fā)生長的速度,。

所以,，對于經(jīng)常有掉發(fā)脫發(fā)，或是頭發(fā)生長速度比較慢等困擾的女性來說,，平日里不妨常吃以上這三種食物,，或對于改善脫發(fā)問題，促進頭發(fā)生長具有不錯的效果,。