發(fā)表者：張健 人已讀

為了讓視力損害不至于無可挽回，美國眼科學會推薦以下五項應對措施：

?有規(guī)律的進行體檢,。

在40歲之前進行徹底的醫(yī)學檢查，這一年齡段往往出現(xiàn)疾病的早期征兆或視力的改變開始出現(xiàn),，但沒有明顯的自覺癥狀,。

?知曉你的風險。

了解你的家族史很重要,，因為某些眼疾可以遺傳,。例如，如果你的家族特是你的父母中的某一位患有視網(wǎng)膜黃斑變性的,，你有50%的可能也會患上這種疾病,。同樣有青光眼家族史的患這種疾病的風險更是比正常人患青光眼風險增加了四到九倍。

?健康飲食,。

健康的飲食習慣對于保護你的視力大有幫助,，堅持健康的飲食，如多吃低脂肪和高膳食纖維的水果,，蔬菜和全谷物,。日常多吃包括柑橘類水果、植物油,、堅果,、深綠色葉菜類和冷水魚，如鯖魚,、鮭魚或鱈魚,。

?一定要戒煙,。

吸煙會增加眼部疾病的風險在學界已成為了一種共識，如白內障和年齡相關性黃斑變性,。另外吸煙不光會損害我們的眼睛,，它還會增加患心血管疾病的風險。即使是吸入二手煙,，也一樣會損害你的眼睛健康,，加重干眼癥。

?外出一定要做好眼睛的防護,，戴太陽鏡,。

暴露于陽光中的紫外線(UV)下會增加患眼部疾病的風險，特別是白內障,、翼狀胬肉以及眼部癌癥等的風險,。在戶外時，戴太陽鏡時最好要選擇能100%防紫外線的墨鏡,，同時還要戴帽子或者使用遮陽傘,。