文 / 諾媽

大家好,，我是諾媽?zhuān)矣心袑?，與你一起探索孩子成長(zhǎng)的密碼！ 爸爸媽媽們不知道有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),，孩子在“睡懶覺(jué)”的行為上簡(jiǎn)直讓人費(fèi)解,。 譬如小諾,，但凡讀書(shū)日，每天早上總是醒不來(lái),。非要等我們叫上幾遍,，他才磨磨蹭蹭，不愿情愿地起床,。然而一到雙休或節(jié)假日,， 他又變得無(wú)比勤快，我們還在夢(mèng)周公,，他的房間就窸窸窣窣傳出了聲響,，推門(mén)一看：

好家伙，窗簾大開(kāi),，他已然起身,，要么看書(shū)，要么玩玩具,。 明明周末可以好好補(bǔ)覺(jué),，他卻不要；明明上學(xué)要遲到,，他卻起不了,！

小諾的這種反常行為，令我和諾爸無(wú)數(shù)次感到惱火,，一方面是心疼孩子,，希望他周末補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，一方面也真的想自己趁周末睡個(gè)懶覺(jué),。 后來(lái),，我們提前一天晚上對(duì)小諾進(jìn)行“勒令警告”：明天早上不許早起！ 結(jié)果呢,？等我們輕手輕腳推門(mén)進(jìn)去,，他清脆地喊了一聲：

“媽?zhuān)以缇托蚜耍稍诖采虾脽o(wú)聊……”

無(wú)奈,，最終我和諾爸只好搖頭答應(yīng)：可以早起,，但不能打擾。小諾無(wú)比雀躍,。 為什么孩子在不該睡的時(shí)候想睡,，該睡的時(shí)候又不睡呢？

知道原因后,，你可能也就釋然了,。 

01

讀書(shū)日，為什么孩子喜歡睡懶覺(jué),？

睡懶覺(jué),，幾乎是大多數(shù)人共同的嗜好,，孩子也不例外。 如果家長(zhǎng)換位思考一下,，也就釋然了,，大多數(shù)成年人也是喜歡睡懶覺(jué)的，很多不過(guò)是因?yàn)樯罟ぷ麝P(guān)系,，逐漸養(yǎng)成了良好的作息而已,。 那么，孩子為什么喜歡在讀書(shū)日睡懶覺(jué)呢,？ 1）睡眠不足 對(duì)于學(xué)齡兒童來(lái)說(shuō),，讀書(shū)是一種非常耗能的大腦活動(dòng)，它不僅需要充分調(diào)動(dòng)大腦行為,，保證眼睛的準(zhǔn)確辨識(shí),，記憶的不斷撩撥，同時(shí)還需要長(zhǎng)時(shí)間,、沉浸式的輸入與思考,。除了應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí),，大腦有時(shí)候甚至還要分出一部分精力來(lái)應(yīng)對(duì)孩子突如其來(lái)的小情緒,，比如說(shuō)困了、渴了,、餓了,、煩了等等。 從早上出門(mén)到晚上入睡前,，可以說(shuō)孩子的大腦一直在高速運(yùn)轉(zhuǎn),。僅占體重2%的大腦，其實(shí)每天熱量消耗占據(jù)了身體的20%,。

由于學(xué)業(yè)緊張或各種情況,，有相當(dāng)一部分學(xué)齡兒童一天的睡眠時(shí)間是低于10小時(shí)，大腦疲累卻未得到充足的睡眠補(bǔ)充,，自然而然會(huì)導(dǎo)致孩子第二天賴(lài)床不起,。 2）習(xí)慣影響 有一部分孩子愛(ài)睡懶覺(jué)的原因是受家長(zhǎng)生活習(xí)慣影響。 家長(zhǎng)晚睡晚起的作息,，潛移默化就會(huì)影響孩子的生活作息,，不知不覺(jué)也讓孩子養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣。

老公的堂弟夫妻倆是夜貓子,，從小連帶著他們家的女兒,，也養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣。逢年過(guò)節(jié)去串門(mén),，都臨近中飯時(shí)間了,，孩子才跟著爹媽姍姍來(lái)遲,，別人吃午飯，他們一家子早飯中飯連著吃,。 孩子讀小學(xué)后,，果然天天早上起不了床，為了改變,，一家人做了很大努力,。

02

一放假，為什么孩子睡意全無(wú),？

這估計(jì)是世界玄學(xué)之一了吧,！一到放假，孩子就醒的特別早,，不是吵著大人陪玩,，就是自己搗鼓，想方設(shè)法弄醒大人,。 這又是為什么呢,？ 1）光線太亮 晨起的第一縷陽(yáng)光是喚醒孩子的神秘使者！ 

如果孩子臥室的窗簾有些薄,，容易透光,。從窗戶(hù)悄悄爬進(jìn)來(lái)的光線會(huì)向孩子的大腦發(fā)出信號(hào)：現(xiàn)在是早晨，該結(jié)束睡眠啦……沒(méi)有時(shí)間概念的有些孩子醒來(lái)后就再也睡不著了,。

2）環(huán)境噪音 睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠,，孩子睡眠過(guò)程中，他的睡眠質(zhì)量是分階段的（如圖所示）,。 

臨近早晨的階段,，是IBM淺睡眠階段，如果此時(shí)剛剛好樓下有垃圾車(chē)經(jīng)過(guò),，窗戶(hù)下有清潔工阿姨聊天,，樹(shù)枝上有小鳥(niǎo)鳴叫……這些環(huán)境噪音將孩子從睡夢(mèng)中驚醒，孩子就會(huì)睡不著,。

小諾曾不止一次告訴我：有好幾個(gè)早上,，他一早就被窗外的小鳥(niǎo)鳴叫吵醒，鳥(niǎo)叫聲特別清脆悅耳,。 3）環(huán)境太熱 每個(gè)孩子體內(nèi)都有一種褪黑素,，它是通過(guò)降低核心體溫來(lái)調(diào)節(jié)睡眠周期的激素，如果體溫過(guò),，褪黑素分泌就會(huì)被打斷,，這也是導(dǎo)致孩子早醒的因素之一。特別是在夏季,，如果房間悶熱,，孩子會(huì)早早醒來(lái),。

對(duì)此，我們深有體會(huì),。每晚給小諾的房間進(jìn)行空調(diào)定時(shí),，多一個(gè)一小時(shí)，少定一個(gè)小時(shí),，直接關(guān)系到他第二天醒來(lái)的時(shí)間,。 4）各種生理原因 譬如：尿急、餓醒,。 孩子如果頭一天晚上喝水過(guò)多,，或者是吃了利尿的水果，半夜又沒(méi)上廁所,，那么清晨時(shí)分很容易被尿憋醒,。天光微亮，孩子上完廁所,，也會(huì)打消睡意,。 孩子正在長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候，因?yàn)榇x快,，消耗也大,，清晨若饑餓襲來(lái)，也會(huì)讓孩子醒來(lái)后難以入眠,。 5）興奮心情 當(dāng)孩子心里惦記著第二天要玩什么,，興奮的心情會(huì)讓他們第二天早早醒來(lái),，難以入眠,。這和孩子被告知第二天要去春游一樣，不用鬧鈴,，他們都能起早,。 我們家小諾也是如此。 在無(wú)數(shù)次歷經(jīng)他周末早起后,，在反復(fù)追問(wèn)之下,，孩子才坦言：原來(lái)他想早起看昨天晚上沒(méi)有看完的故事書(shū)，或平時(shí)讀書(shū)期間沒(méi)法痛快玩的玩具……對(duì)于這樣的熊孩子,，簡(jiǎn)直了,。

03

如何保證孩子睡個(gè)好覺(jué)？

1）創(chuàng)建一個(gè)良好的睡眠環(huán)境 為了保障孩子的睡眠,，家長(zhǎng)不妨在房間掛上厚一點(diǎn)的,，不透光的窗簾。當(dāng)清晨的第一縷陽(yáng)光無(wú)法進(jìn)來(lái)喚醒孩子,，孩子能夠拉長(zhǎng)睡眠時(shí)間,。 2）半夜讓孩子尿個(gè)尿 在多次的觀察之后我們發(fā)現(xiàn)：周末讓小諾睡個(gè)懶覺(jué),，還有一個(gè)小妙招，那就是半夜拉他起床上廁所撒尿,。 有些家長(zhǎng)可能會(huì)擔(dān)心半夜叫醒孩子,，孩子會(huì)不會(huì)清醒不肯睡過(guò)來(lái)？ 放心,，在大多數(shù)情況下,，孩子瞌睡著眼睛上完廁所爬上床，馬上又會(huì)倒頭睡覺(jué),，并且這個(gè)回籠覺(jué)會(huì)讓孩子睡得非常舒服,。但要注意的是，半夜叫孩子上廁所,，千萬(wàn)不要開(kāi)很亮的燈,。 3）白天多消耗孩子的精力 孩子精力無(wú)限，白天多釋放,，晚上筋疲力盡,，他們就會(huì)睡個(gè)好覺(jué)。特別是到了周末節(jié)假日,，一家三口不妨在飯后散步運(yùn)動(dòng),，這既有助于孩子長(zhǎng)高，也能夠讓孩子擁有良好的睡眠,。 

孩子賴(lài)床很苦惱,，孩子不肯睡覺(jué)也很憂郁。培養(yǎng)孩子有規(guī)律的作息,，為人家長(zhǎng)自己也要做好榜樣,，好的生活方式傳遞給孩子，孩子潛移默化就會(huì)跟著慢慢學(xué)好,。