這個50歲阿姨反復(fù)失眠2年多了，最初吃1片艾司唑侖能睡著,，后面吃2片也不頂事,，而且吃完昏昏沉沉，次日沒精神,。從望面舌脈診來看,，她的失眠是腎陰虛引起的，因為年齡的因素,，加上長期處于焦慮,、緊張、過勞狀態(tài),。

年40而陰氣自半, 比如常見的更年期綜合征,，心煩、潮熱,、盜汗大多是因為到了這個年齡陰虛而陽亢產(chǎn)生的,，因為陰血衰，陽氣相對過盛,，絕經(jīng)正是陰血衰的表現(xiàn), 也會引起失眠,。這種失眠如果是腎陰虛, 可以用六味地黃湯; 如果是肝陰虛, 病程不算長, 用簡單的酸棗仁湯可以的, 粥飲調(diào)理也行。

百合桂圓蓮子羹: 銀耳、百合,、蓮子泡15~30分鐘后洗凈,，與桂圓肉入鍋, 加水，中小火慢煮1小時,。百合性涼,，入心肺經(jīng)，可清心、安神,、潤肺,。百合搭配桂圓，適用于心陰不足型失眠人群,。

桂圓肉還可以這樣吃, 取新鮮桂圓肉500g,，用50g白糖腌制后蒸曬, 曬成后每晚吃5顆,，來安神助眠、補(bǔ)益心血,。

雙棗飲: 取酸棗仁適量,，4顆紅棗洗好切塊，水燒開,，兩者入鍋,，開鍋后再煮5min。 中老年女性易出現(xiàn)腎陰虛, 腎陰虛則虛火內(nèi)擾,，所以容易煩躁,，注意力難以集中。 夜間陰氣無法內(nèi)收,，致不得眠,、多夢。

此外，陰虛精虧會導(dǎo)致骨骼失養(yǎng),，所以常感腰膝酸軟,、乏力。酸棗仁能養(yǎng)心,、安神,、斂汗，紅棗補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神,。兩者搭配酸甜可口，從而改善虛煩,、虛勞,、失眠,。