一般來說，治療失眠問題,，最好由「睡眠治療專家」,，通常是專長(zhǎng)于精神醫(yī)學(xué)的醫(yī)師，負(fù)責(zé)治療,。醫(yī)師通常會(huì)針對(duì)失眠者的生活習(xí)慣,、睡眠時(shí)間、工作形態(tài),、心理壓力進(jìn)行分析,，以改變生活習(xí)慣為主，若是失眠相當(dāng)嚴(yán)重,，才會(huì)配合藥物進(jìn)行治療,。

這里，給您推薦一些治療失眠癥的民間實(shí)踐偏方,，希望能幫您一個(gè)小忙,，解除失眠煩擾：

1、按摩穴位治失眠

按摩穴位進(jìn)行催眠,，可選出一組穴位：百會(huì),、太陽、風(fēng)池,、翳風(fēng),、合谷、神門,、內(nèi)外關(guān),、足三里、三陰交,、涌泉,。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn),，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次,。按摩后立即選一種舒適的睡姿,， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,，可繼續(xù)按摩一次即可入睡,。

2、每天早上請(qǐng)喝一杯水

每天早晨漱洗后,，喝一杯溫開水,。

3、上軟下硬兩個(gè)枕頭睡眠好

枕頭適于用兩個(gè),，每對(duì)高度不超過8厘米,，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置,，以達(dá)睡眠舒適,。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭,，睡眠舒適,，解除疲勞快.

4、白酒泡靈芝可治失眠

原料白酒一斤,，靈芝半兩,；靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi),，蓋封嚴(yán),；酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用,，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量,，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的同志可少喝,。經(jīng)過一年多喝此酒,，我的失眠癥完全好了。

5,、摩擦涌泉穴治失眠

采用自我摩擦位于腳心的涌泉穴,，得到滿意的效果，當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí),，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,，做來回摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱,，再換另一只腳,。這樣交替進(jìn)行,，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了,，人也累了，有了困意,，就想入睡,。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用,。

6,、柏樹葉裝枕頭可安眠

采集柏樹枝一些，洗凈曬干,，把葉子捋下來裝了一個(gè)枕頭,。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適,，可收到鎮(zhèn)靜安眠效果,。

7、鮮果皮能使你安眠

將鮮桔皮或梨皮,、香蕉皮50-100克,，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊,。當(dāng)你上床睡覺時(shí),，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡,。

8,、紅果核大棗治失眠

紅果核洗凈晾干，搗成碎未（可求助中藥店）,。每劑40克,，加撕碎的大棗7個(gè)，放少許白糖,，加水400克,，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用,。每晚睡覺前半小時(shí)溫服,，效果好，無副作用,。

9,、吃大蒜可治失眠

每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜,，或把蒜切成小碎塊用水沖服的,。

10,、吃荔枝干治失眠

荔枝干8個(gè)，每日早晚服用,，可促睡眠,。

11、花生葉煎水服可治失眠　

將花生葉２５０克放到鍋里 水要沒過它 上火煎 水開后微火再煎１０分鐘 將煎得的水每天早晚各服一杯 連服３月 失眠癥狀就可治愈了,。

12,、花生葉赤小豆煎湯治失眠

鮮花生葉１５克和赤小豆３０克放入鍋中 加適量水合煎 然后調(diào)入蜂蜜２湯匙即成，睡前飲湯 吃豆及葉,。

13,、五味子浸泡白酒治失眠

五味子50克，白酒500毫升,，將五味子洗凈,，裝入玻璃瓶中加酒浸泡，密封瓶口,，每天振搖1次,。浸泡半個(gè)月后，即可飲用,。每天飲用2次,，每次5毫升。主要治療神經(jīng)衰弱,、失眠,；頭暈、心悸,、健忘,、煩躁等癥。

14,、桂圓肉浸泡白酒治失眠

桂圓肉250克,，白酒(60度)400毫升。將桂圓肉切碎,，裝入瓷瓶中,，放入白酒浸泡5—20天即可飲用。每次10毫升,，每天2次,。主要治療神經(jīng)衰弱、失眠,、健忘,、心悸等癥。

15,、百合桂圓肉蓮子佐餐治失眠

百合30克,，桂圓肉40克,，蓮子50克，三者合用,。加糖可佐餐,，加油鹽肉類可炒菜食用。主治失眠,、易驚,。

16、大米糯米百合煮粥治失眠

大米,、糯米各50克，百合15克,，加水適量,，煮成稀粥加冰糖適量食用。每晚食用1一2碗,，主治各種失眠,。

17、桂圓肉大米雞蛋同蒸食治失眠

桂圓肉10克,，大米15克,，雞蛋1個(gè)，三者同時(shí)蒸熟食用,。主治血虛失眠,。　　

18,、夜交藤棗仁枳實(shí)煎汁治失眠

夜交藤,、棗仁、枳實(shí)各50克,，加水500毫升,。煎至200毫升，去渣取汁,，加入白糖適量,。睡前服用30毫升，對(duì)各種失眠有療效,。

19,、酸棗仁粥治失眠

據(jù)《飲膳正要》，取酸棗仁末15克,、粳米100克,，先以粳米煮粥，臨熟,，下酸棗仁末再煮,?？崭故秤谩＞哂袑幮陌采窆π?。適用于心悸,、失眠、多夢(mèng),、心煩,。

20、秫米粥治失眠

據(jù)《內(nèi)經(jīng)》,，取秫米30克,、制半夏10克，先煎半夏去渣,，入米煮作粥,。空腹食用,。具有和胃安眠功效,。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者,。

21,、遠(yuǎn)志蓮粉粥治失眠

據(jù)《良方》，取遠(yuǎn)志30克,、蓮子15克,、粳米50克，先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,，再煮粳米粥,，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸,。隨意食用,。具有補(bǔ)中，益心志,，聰耳明目功效,。適用于健忘、怔忡,、失眠等癥,。

22、小米粥治失眠

取小米50克,，雞蛋1個(gè),，先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋,，稍煮,。臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥,，然后入睡,。具有養(yǎng)心安神功效。用于心血不足,、煩躁失眠,。

23、小米棗仁粥治失眠

取小米100克,、棗仁末15克,、蜂蜜30克，小米煮粥,，候熟,，入棗仁末，攪勻,。食用時(shí)，加蜂蜜,，日服2次,。具有補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神功效,。治納食不香,、夜寐不寧、大便干燥,。

24,、柏子仁粥治失眠

據(jù)《粥譜》，取柏子仁10～15克,、粳米50～100克,、蜂蜜適量，先將柏子仁去盡皮,、殼,、雜質(zhì)，搗爛,，同粳米煮粥,，待粥將熟時(shí)，對(duì)入蜂蜜,，稍煮一二沸即可,。每日服2次，2～3天為一療程。具有潤(rùn)腸通便,，養(yǎng)心安神功效,。適用于心悸、失眠健忘,、長(zhǎng)期便秘或老年性便秘,。

25、夜交藤粥治失眠

夜交藤60克,、粳米50克,、大棗2枚、白糖適量,，先取夜交藤用溫水浸泡片刻,，加清水500克，煎取藥汁約300克,，加粳米,、白糖、大棗,，再加水200克煎至粥稠,，蓋緊燜5分鐘即可。每晚睡前1小時(shí),，趁熱食,，連服10天為一療程。具有養(yǎng)血安神,，祛風(fēng)通絡(luò)功效,。適用于虛煩不寐、頑固性失眠,、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛,。

26、八寶粥治失眠

芡實(shí),、薏仁米,、白扁豆、蓮肉,、山藥,、紅棗桂圓、百合各6克,、大米150克,，先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥,。分頓調(diào)糖食用,，連吃數(shù)日。具有健脾胃，補(bǔ)氣益腎,，養(yǎng)血安神功效,。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉,、口渴,、咳嗽少痰等。

27,、玫瑰花烤羊心治失眠

據(jù)《飲膳正要》,，取鮮玫瑰花、羊心各50克,，食鹽適量,，1. 將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鋁鍋中，加食鹽,、水煎煮10分鐘,，待冷備用。2. 將羊心洗凈,，切成塊狀,，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在在明火上灸烤,，烤熟即成,。宜熱食，可邊烤邊食,。具有補(bǔ)心安神功效,。適用于心血虧虛所致驚悸失眠以及郁悶不樂等癥,。

28,、烏靈參燉雞治失眠

雞1只，烏靈參100克,、酒,、姜、蔥,、鹽各適量,，1. 烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片,，放入雞腹內(nèi),。2. 將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體,，放入酒,、姜、蔥適量，旺火燒開后,，改文火清燉,，待雞熟后，加鹽少許即成,。每日2次,，食雞肉，飲湯,。具有補(bǔ)氣健脾,，養(yǎng)心安神功效。適用于神經(jīng)衰弱,。

29,、茯苓餅治失眠

茯苓細(xì)粉、米粉,、白糖各等份,，將上3味加水適量，調(diào)成糊,，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅,。可經(jīng)常隨量吃,。具有健脾補(bǔ)中,，寧心安神功效。適用于氣虛體弱所致的心悸,、氣短,、神衰、失眠以及浮腫,、大便溏軟等,。

30、牛奶方劑治失眠

牛奶1杯,，在不能入睡時(shí)飲用,。適應(yīng)于老年失眠癥。

31,、龍眼肉酸棗仁枳實(shí)治失眠,、

龍眼肉、酸棗仁各10克,，枳實(shí)15克,，燉湯睡前服。適應(yīng)于失眠,。

32,、核桃仁黑芝麻桑葉治失眠

核桃仁,、黑芝麻、桑葉各50克,，搗爛如泥狀,，做成丸，每丸重3 克,。每服9克,，每日2次。適應(yīng)于失眠,。

33,、羅漢果銀耳等治失眠

羅漢果、銀耳,、黨參,、山藥、龍眼肉,、蓮子,、紅棗各10克，瘦豬肉50－100克,，水煎,。晚上臨睡前頓服。適應(yīng)于失眠陰虛火旺證,。

34,、黨參白術(shù)等治失眠

黨參、白術(shù),、當(dāng)歸,、茯神、遠(yuǎn)志,、龍眼肉,、陳皮各10克，炙黃芪12克,、炒棗仁15克,，首烏藤30克,，木香,、炙甘草各6克，水煎服,。適應(yīng)于失眠心脾兩虛證,。

35、胡桃仁治失眠

胡桃仁適量,，連皮搗爛,，和紅糖飯后沖服,。適應(yīng)于失眠。

36,、桑椹子酸棗仁治失眠

桑椹子20克,，酸棗仁5克，水煎服,。適應(yīng)于失眠血虛證,。

36、柴胡青皮等治失眠

柴胡,、青皮,、枳殼、竹茹,、龍膽草,、梔子各9克，黃芩,、夜交藤各15克,，半夏12克，珍珠母50克（先下）,，水煎服,。適應(yīng)于失眠痰火郁結(jié)證。

37,、熟地黃細(xì)辛五味子治失眠

熟地黃12克,，細(xì)辛、五味子各2克,，水煎服,。適應(yīng)于體虛失眠。

38,、百合黨參等治失眠

百合,、黨參各12克，龍齒,、懷小麥各30克,，琥珀粉（沖）、五味子各3克,，炙甘草6克,，紅棗5枚，麥冬12－30克,，：水煎服,。適應(yīng)于心虛、陽亢失眠,。

39,、白石英朱砂治失眠

白石英3克,，朱砂1.5克，共研末,，金銀花15克煎湯送服,。適應(yīng)于失眠。

40,、鮮瓜子金茉莉根等治失眠

鮮瓜子金120克,，茉莉根3克，何首烏18克,，枸杞子15克,，水煎，睡前服,。適應(yīng)于腎虛失眠,。

41、丹參女貞子五味子治失眠

丹參800克,，女貞子,、五味子各600克，白酒2000毫升,，將上述藥物浸泡14天,，每次5毫升，每日3次內(nèi)服,。適應(yīng)于神經(jīng)衰弱失眠,。

42、丹參遠(yuǎn)志等治失眠

丹參,、遠(yuǎn)志,、石菖蒲、硫黃各20克,，共研末,，用時(shí)加白酒適量，調(diào)成膏狀,，貼于臍中,，再棉花填至與臍部平齊，用膠布固定,，每晚換藥1次,。適應(yīng)于失眠。

43,、肉桂黃連治失眠

肉桂,、黃連各50克,，研末,。每服10克,，每日2次。適應(yīng)于失眠,。

44,、琥珀合歡芍治失眠

琥珀0.6克，合歡,、白芍各9克,，合歡、白芍煎湯,，送服琥珀,。適應(yīng)于神經(jīng)衰弱、失眠,。

45,、桑椹生地治失眠

桑椹、生地各15克,，水煎服,。適應(yīng)于神經(jīng)衰弱、失眠,。

46,、棉花根治失眠

棉花根30克，水煎服,。適應(yīng)于神經(jīng)衰弱,、失眠。

47,、朱砂全當(dāng)歸高梁米治失眠

朱砂0.3克,，全當(dāng)歸、高梁米各12克,，共研末,，有豬心；血調(diào)丸,。晚上臨睡前服,。適應(yīng)于心煩不眠和常年服安眠藥者

48、僵蠶遠(yuǎn)志等治失眠

僵蠶,、遠(yuǎn)志各10克,，姜黃、蟬蛻各6克,，天竺黃3克,，合歡皮15克，水煎服,，每日1劑,。若肝膽火郁,，加柴胡5克，黃芩,、梔子各12克,，川楝子6克，龍膽草10克,；若心肝火旺,，腎陰。適應(yīng)于失眠,。

49,、豬心三七等治失眠

豬心１個(gè)，三七,、蜂蜜各３０克,。將豬心洗凈，與三七共煮,，待豬心熟后加入蜂蜜,。吃肉飲湯。

50,、生姜絲治失眠

在枕頭旁邊,，放１０克左右切成絲的生姜，就能催人入眠,。