人生不如意十有八九,，每個(gè)人都不可能一帆風(fēng)順。對(duì)于生活中的不適,，很少有人能坦然面對(duì),，很多人會(huì)因?yàn)橐恍┐蟠笮⌒〉氖虑椋谇榫w上產(chǎn)生很大的變化,。有的人過(guò)一段時(shí)間就好了,，有的人就抑郁了，甚至變得抑郁,。

抑郁癥會(huì)嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量,。輕者會(huì)影響他們的心情，對(duì)事物缺乏興趣,，影響睡眠,。重者會(huì)抑郁,，厭世，甚至自殺,。人越老,，這種情況就越多。因此,，我們應(yīng)該保持身心健康,。以下是一些預(yù)防抑郁癥、保持身心健康的方法：

1.先解決思想壓力：傾訴在我看來(lái)是最有效的早期應(yīng)對(duì)方式,，因?yàn)槿瞬荒芸偸枪铝⒌貙?duì)待自己,，更不能在無(wú)知中壓抑自己。要知道,，很多慢性病,，比如近年來(lái)頻發(fā)的腦血管疾病，都不能排除這些因素的刺激,。我覺得除了和家人傾訴,，和自己生活中值得信賴的朋友傾訴是最好的排毒方式，因?yàn)檫@樣不僅可以增加朋友之間的交流,。

2.唱歌療法：可以和朋友一起去歌廳,，大聲自由地唱歌，釋放胸中的壓抑,，對(duì)調(diào)節(jié)情緒,，釋放壓力大有裨益。

3.運(yùn)動(dòng)療法：比如游泳,，每周規(guī)律定量游泳1-2次,，是我這幾年保持身心健康，消除壓力的最好方法,。每次游完泳,，我都覺得很放松，神清氣爽,，思維敏捷,。其次，飯后散步也是一個(gè)好方法,。最好在安靜的花園里散步,。看到郁郁蔥蔥的花草樹木,，人的心情很快就會(huì)平靜下來(lái),，理性思考，消除煩惱,。散步的習(xí)慣一旦形成,，你就會(huì)深深體會(huì)到它的諸多好處,。

4.開闊自己的視野：培養(yǎng)自己的閱讀興趣，豐富自己的精神生活,，閑暇時(shí)通過(guò)瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè),、聽聽廣播來(lái)了解世界上的每日新聞，盡可能不讓那種負(fù)面情緒侵占自己的意識(shí),。

5.做有意義的事情：做有意義的事情可以讓人保持健康快樂的心情,。試著每天做三件事，不論大小,。哪怕是一個(gè)微笑,，或者是學(xué)做菜，只要是你覺得有意義的事情,，你都會(huì)覺得開心,。

6.合理飲食：注意自己的飲食習(xí)慣,，保證營(yíng)養(yǎng)全面,，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)身體起到強(qiáng)大的保護(hù)作用,。