春秋往復(fù)，四時更替

又是一年夏至?xí)r

此時節(jié)

夏風徐徐,，蟬鳴聲聲

荷香悠悠,，草木蒼蒼

天上的流云

屋頂?shù)脑铝?/span>

墻角的日光

空氣中的花香

……

共同訴說著夏日的繾綣詩意

且隨夏歡喜,，異域同歡樂

夏至日,，念長安,！

夏至是入夏的第4個節(jié)氣，古語云“冬有三九,，夏有三伏?！?/span>

不過夏至不熱，不過冬至不寒,。夏至意味著天氣將會變得更加的炎熱，面對三伏酷暑《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交,，萬物華實,，夜臥早起，無厭于日,，使志無怒,，使華英成秀,，使氣得瀉,，若所愛在外,，此夏氣之應(yīng),，養(yǎng)長之道也?！?/span>

意思是夏天到了,，萬物茂盛生長,，開花結(jié)實，起居養(yǎng)心,，陽氣外露,，順應(yīng)呵護,，長養(yǎng)防病。通俗地說,，夏至及三伏要注意固護陽氣,，才能夠更好地抵御秋冬的嚴寒，減少自身的患病風險,。

炎炎夏日,，虛實上火，重在養(yǎng)心

嵇康《養(yǎng)生論》認為夏季炎熱,，“更宜調(diào)息靜心,，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減,，不可以熱為熱,，更生熱矣?！?/span>

古語云：“避暑有要法,，不在泉石間，寧心無一事,，便到清涼山,。”

夏日養(yǎng)心,，同樣離不開降火,，除了炎炎夏日之火，還有心神之火,。

天氣炎熱,，容易使人汗液外泄。而汗為心之液,，汗出過多耗傷心氣,，因而暑熱致病容易出現(xiàn)心神不寧、煩躁失眠,、疲倦乏力,、口干口苦等癥狀。

夏季養(yǎng)心最好的方法就是靜養(yǎng)心神,。

俗話說“心靜自然涼”,，心神養(yǎng)則神氣足,，臟腑的機能旺盛而協(xié)調(diào)。若出現(xiàn)虛煩失眠,，可考慮用些養(yǎng)心安神的中草藥,，如麥冬、竹葉,、百合、茯苓,、遠志,、棗仁、蓮子,、枸杞等,。

另外，在夏季高溫酷暑,，人體容易感受火熱之邪,，造成身體不適和異常，俗稱“上火”,。

年輕人多為實火,，以清熱瀉火為主，可以使用綠茶,、玫瑰花,、菊花等泡茶，并且在日常飲食中輔以西瓜,、薏米,、苦瓜等清涼食物為輔，癥狀會明顯減輕,。

老年人多為虛火,，以滋陰降火為主，可以通過生地黃,、北沙參,、麥冬、石斛,、玉竹等等煎水或泡茶,，配以枸杞、蓮子,、百合,、棗仁等滋補膳食，則虛火自清,，不適緩解,。

在中醫(yī)看來,，盛夏之火無論虛實，皆與心有關(guān),，養(yǎng)心清心為上,。 

降暑降溫，需要顧護脾胃

盛夏天氣酷暑,，解暑降溫要適度,。謹慎空調(diào)冷飲，防止生病,，尤其要注意顧護脾胃,。

脾胃喜燥惡濕，喜溫惡寒,，生冷瓜果,、冷藏飲料均能導(dǎo)致脾胃運化功能受損，飲食不節(jié)導(dǎo)致脾胃濕熱或寒濕困脾（急性胃腸炎）的情況相較于其他季節(jié)明顯要多許多,。

解暑降溫需要因人制宜,。

日常食養(yǎng)解暑有妙招，夏令許多鮮果,、蔬菜,、豆類都是食療消暑降火的佳品，如年輕體實者可適當吃西瓜解暑降火,，家庭可考慮苦瓜蓮子湯,、冬瓜扁豆湯、赤豆茯苓湯,、綠豆百合湯,、淮山薏米粥等都是可以在夏季作為解暑祛濕最為簡便的藥膳。

嶺南地區(qū)居民在夏天宜進滋補涼食避暑,，以清補涼湯,、苦瓜豆腐湯、酸梅湯,、花茶,、祛濕茶等比較清甜的食物。

夏日膳食自然以清淡為主,，少鹽,、少姜、少蒜,，以粉面,、瘦肉、青菜、瓜類等為主,，目的是要保護好自己的胃腸功能,。

“冬病夏治”正當時

夏日里中醫(yī)對疾病的防治還是有一些講究措施，比如說“冬病夏治”,。

隨著夏天氣溫的升高,，人體陽氣也伴隨著升高，對于一些宿疾,，尤其是虛寒類疾病容易浮現(xiàn),。此時進行恰當治療，效果相較于冬天要好許多,。

某些虛寒性的頑疾,，由于酷寒，在冬天的時候邪氣潛伏非常強,，常規(guī)藥力難以奏效,，治療起來往往會感到比較棘手,。

日久拖延可能會導(dǎo)致舊病不去,，新疾又來。在夏季,，這類問題會比較容易解決,，臨床醫(yī)生通常會使用溫補的藥物借助夏季的陽氣升發(fā)，增加益氣扶陽,、補虛散寒的作用,，起到事半功倍的效果，甚至于使陳年宿疾得到徹底根治,。

這類虛寒性的疾病包括：反復(fù)發(fā)作的哮喘,、支氣管炎等呼吸道疾病，痛經(jīng),、帶下病,、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科病，過敏性疾病及免疫性疾病,，風濕性關(guān)節(jié)炎,，難治性的老年病及諸多慢性病等。

夏天的時候可以通過藥物振奮陽氣,，提高身體免疫力,，從而增強療效，促進康復(fù),，防止或減少發(fā)作,。

結(jié)語

Conclusion

陰陽調(diào)和是健康之本，順應(yīng)自然界四時陰陽的變化是養(yǎng)生防病的首要法則。

夏季氣溫升高,，特別是夏至來臨,，三伏將至，暑氣逼人,，陽氣旺盛,，或者因為防暑降溫而過度貪涼食冷而使內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽盛（上火）或陽虛（內(nèi)寒）,，所以在養(yǎng)生防病上要遵循夏日養(yǎng)心及保養(yǎng)陽氣的原則,。

“熱不貪涼”是盛夏養(yǎng)生防病的基本方法，無論是空調(diào)還是冷飲,，一般在體內(nèi)都有寒氣殘留,，在使用食療、泡腳,、艾灸等暖陽通經(jīng)的方法不奏效的情況下,，咨詢一下有經(jīng)驗的臨床醫(yī)生，借助中藥,、三伏貼等措施一般都能解決日常的健康煩惱,。

專 家 簡 介

金明華 

主任醫(yī)師

醫(yī)學(xué)博士、碩士生導(dǎo)師

惠州市中大惠亞醫(yī)院中皮科主任

醫(yī)療專長

從事中醫(yī)內(nèi)科的臨床診療工作,，擅長運用健脾,、補腎、活血,、化痰對老年性疾病,、心腦血管疾病等治療，并根據(jù)嶺南地區(qū)濕證特點,，致力于中醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合血瘀證,、痰濕證的病因病機探討和臨床治療研究，承擔國家衛(wèi)健委,、廣東省科技計劃,、廣東省中醫(yī)藥局、惠州市及大亞灣區(qū)科技計劃中醫(yī)藥項目多項,。

社會兼職

中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會活血化瘀專業(yè)委員會腎病專家委員會 委員,；

廣東省健康管理學(xué)會社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)專業(yè)委員會副主任委員；

廣東省中醫(yī)藥學(xué)會內(nèi)科專業(yè)委員會常委,。