丹田功秘法

以山西戴家心意拳秘傳丹田功為本,，適合太極拳、心意拳,、形意拳,、八卦掌等內(nèi)家拳練習者參研。

課程介紹

       丹田功是傳統(tǒng)武術尤其內(nèi)家拳的核心訓練功法,。在過去一直都是秘而不傳的,，只有少數(shù)人才能得到傳承。一些拳譜中也有“丹田養(yǎng)就長命寶,，萬兩黃金不與人”的說法,。所以導致了很多武術愛好者雖然聽說過丹田但并沒有正確的認知，或者沒有得到系統(tǒng)的傳承,，甚至曲解了丹田,。本課程講解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的練法是科學完整且樸實無華的,，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出來的,。本課程會用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基礎練習方法教給大家,。

課程列表

一,、淺釋內(nèi)家拳丹田功之秘

     本節(jié)課程主要介紹以下幾點：

1、什么是丹田功,？丹田是哪里,？

2、為什么要練丹田功,？丹田功的作用和獨特之處

3,、如何入手去練習丹田功？丹田功的練習步驟介紹

二,、身法是丹田功入手的第一步

      身法是丹田功入手的第一步,，也是關鍵。正確的身法是練出丹田的前提,。本節(jié)課程詳細講解練習丹田功的幾個身法要領,，并通過動作講解來配合身法練習。

三,、丹田貫氣法——丹田功的核心機密,，拳譜曰：混元一氣吾道成

      丹田貫氣法是丹田功的核心內(nèi)容,，不會貫氣法則丹田無法真正的聚氣，丹田氣不充足則丹田功有名無實,。心意拳/形意拳等拳譜曰：混元一氣吾道成,。過去老拳師對此秘而不傳。所以至今很多練習者都只停留在腰,、胯,、脊椎等基礎身法運動階段，甚至有的人對丹田氣聞所未聞,。本節(jié)課程按古傳之法詳細講解丹田貫氣,。

四、丹田運轉(zhuǎn)法——如何發(fā)動丹田氣,，內(nèi)家拳產(chǎn)生的根源

       丹田氣足之后,，如果不會發(fā)動丹田氣，則丹田也是“死”丹田,，所以必須會運轉(zhuǎn)之法,。這也是內(nèi)家拳法產(chǎn)生的根源，內(nèi)家拳是由內(nèi)而外練習的拳法,，內(nèi)家拳是先由內(nèi)后有外,，根據(jù)丹田運轉(zhuǎn)的側(cè)重方向不同和拳理差異而形成不同拳法。本節(jié)課程以心意拳基礎為例講解如何以氣催動丹田運轉(zhuǎn),。

五,、養(yǎng)丹田——如何高效的提升丹田功夫,，丹田養(yǎng)就長命寶

       心意拳,、形意拳等拳譜中講“丹田養(yǎng)就長命寶，萬兩黃金不與人”,，那我們平時該如何養(yǎng)丹田呢,？本節(jié)課程會教大家如何利用生活中碎片化時間，高效的提升丹田功夫,。

六,、檢驗丹田功正確與否的十個身體特征

       丹田功練的正確與否有沒有標準？怎么自己檢驗練的對還是錯,？本節(jié)課程總結(jié)了十個身體特征,，供大家參考研究。

七,、丹田功練習中的注意事項和建議

       本節(jié)課程主要講解丹田功練習過程中的注意事項,，以及訓練計劃方面的建議。