夏天溫度高,，飲食要注意調(diào)節(jié)好，下面給大家分享8種排毒食,，不管對體型還是腸道皮膚都有好處哦,，無毒一身輕，喜歡的朋友建議收藏吃起來吧

苦瓜——清熱解毒

苦瓜有清熱解毒的作用,，能促進胃腸道的蠕動,，夏天可以常吃。

推薦食譜：苦瓜炒肉

食材：苦瓜,、紅椒、瘦肉,、大蒜,、白糖

1、將苦瓜的頭和尾部切掉不要,，然后再對半給他切開,，去除瓜囊，再斜刀片成薄片,，裝入碗中,，加入兩勺食用鹽，白糖抓拌均勻,，可以有效去除苦味,，口感更清脆，放一邊腌制五分鐘,。

2,、備一個紅椒切成小塊，幾個大蒜切成蒜末,，瘦肉切成薄片裝入碗中,，加少許食鹽，胡椒粉,，料酒,，生抽,，半勺淀粉,，攪拌均勻，最后加點花生油,，攪拌均勻,，鎖住水分。

3,、調(diào)個料汁,，碗中加入一小勺食用鹽，雞精,，白糖,，半勺淀粉，適量的清水攪拌均勻,，攪勻后放一旁備用,。

4、苦瓜腌出來的水分倒出來，然后加入適量的清水清洗干凈,，鍋中加入適量的清水,，開大火燒開，加點花生油,，加花生油把苦瓜倒進來焯水,，大概30秒就可以了，撈出控水,。

5,、鍋燒熱，加入少許油,，把豬肉炒散,，炒至變色后盛出來備用。另起鍋,，下入紅椒塊翻炒幾下,。把苦瓜，肉片,，蒜末也放進來,，翻炒均勻。將調(diào)好的料汁倒進來,，開大火快速炒出香味,，就可以出鍋了。

冬菇——排毒壯身

冬菇含有多糖類物質(zhì),，可以提高人體的免疫力和排毒能力,，加強體內(nèi)廢物排泄。

推薦食譜：香菇炒肉

食材：香菇、青紅椒,、五花肉,、大蒜、生姜,、大蔥

1,、新鮮的香菇清洗好，改刀切成小塊,，青紅椒切成菱形塊,，大蒜切成薄片，生姜切成姜絲,。一根大蔥切成片,，一塊五花肉切片,。

2、小碗中加入一勺生抽,，食用鹽,，雞精，胡椒粉,，白糖,，蠔油提，一點生粉,，一小碗清水,，攪拌均勻備用。

3,、鍋里水燒開,，把香菇放入鍋中焯水，加一勺食鹽,，食用油,，焯水可以減少草酸，焯水20秒之后撈出控水,。

4,、油溫四成熱，把五花肉炒至微微發(fā)黃,，炒出油脂,，再加入蒜姜片，炒出蒜香味來,，加入一勺生抽煸炒幾下,，把香菇也加進來炒出香味，再下入青紅椒,，大蔥也,，炒出辣香味，然后把料汁也加進來,，炒至入味,，就可以了,。

黃瓜——排毒養(yǎng)顏

黃瓜的功效不止減肥,，它富含的纖維素能促進腸道蠕動，有利于排除體內(nèi)垃圾,，還有助于食物的消化,。

推薦食譜：涼拌?黃瓜

食材：黃瓜,、木耳、腐竹、小米椒,、大蒜,、香蔥、白芝麻,、香菜,、熟花生米

1、準備一把木耳,、腐竹提前泡發(fā)好,，黃瓜沖洗干凈，然后用刀把黃瓜挨個拍打碎,，再切成斜刀段放入大盆中,，然后加入兩勺白糖，翻拌均勻,，腌制20分鐘,。

2、適量蔥白切碎,，四個小米椒切圈,，幾瓣大蒜切成蒜末，放入碗中,，再加入一勺辣椒面,，白芝麻，然后再澆上滾燙的熱油,，激發(fā)出香味,，再加入一勺鹽、生抽,、香醋,、蠔油、雞精,，攪拌均勻,，涼拌料汁就調(diào)好了。

3,、鍋中水燒開,，再加一勺鹽，先把木耳焯水兩三分鐘,，再放入腐竹焯水兩分鐘,，再次燒開后，控水撈出,，用水沖涼,，黃瓜已經(jīng)腌好了,，用手稍微擠一擠水分，放入大盆中,，再把木耳,，腐竹，香菜,，油炸花生米,，料汁加進來，充分抓拌均勻,，就做好了,。

豬血——解毒清腸

豬血營養(yǎng)豐富，鐵元素非常高,，吃豬血可以預防缺鐵性貧血,，還可以清理腸道，清除腸垢之功效,。

推薦食譜：韭菜炒豬血

食材：豬血,、韭菜,、大蒜、生姜,、小米椒

1,、將豬血改刀切成小方塊，冷水下鍋焯水,，能更好地去除雜質(zhì)和異味,。焯30秒左右撈出，放入涼水中過涼,，這樣使口感滑嫩不易碎,。韭菜切成段，四個小米椒切成圈,，大蒜切成片,，生切成絲。

2,、鍋中加少許油,，油熱后下入姜、蒜,、小米辣,，炒出香味,。下入豬血炒幾下,，開始調(diào)味,，加入生抽，雞精,，白糖,，胡椒粉，加入適量清水,，翻炒兩分鐘,，煮至入味。

3,、加適量水淀粉勾芡,，翻炒幾下，然后加入韭菜炒至斷生,，韭菜炒豬血就做好了,。

綠豆——清熱解毒

綠豆性涼味甘，有清熱解毒止渴消暑,、利尿潤膚的功能,，可以起到消暑去火通便，潤膚的作用,。

推薦食譜：海帶綠豆沙

食材：綠豆,、海帶,、冰糖

1、一小段海帶浸泡好清洗干凈,，泡好的綠豆放到沙鍋里,，泡好的百合放進去，加入多一點的水,，先開中火把綠豆煮開花了,。

2、海帶切成絲放進去,，加一塊冰糖,。撈掉上面的一些浮沫，湯會比較清爽一點,，再小火煲15分鐘就可以關(guān)火了,，海帶綠豆沙就好了。

蜂蜜——潤腸通便

蜂蜜且具有調(diào)節(jié)腸胃功能，養(yǎng)胃及十二指腸潰瘍有顯著效果,，同時蜂蜜對結(jié)腸炎,、習慣性便秘,、老人和孕婦便秘及兒童痢疾等都有良好的療效。常喝蜂蜜泡枸杞能提高人體免疫力,，能有效預防各種流感,。

香蕉——清腸潤便

香蕉中含有較多的水溶性膳食纖維,，可以促進腸胃蠕動，使腸道中的毒素和垃圾排出,，起到潤腸通便的作用,，可以防止便秘。香蕉可以直接吃,，也可加胡蘿卜芹菜打成汁,，常吃可潤燥助消化。

火龍果——排毒護胃

火龍果能促進身體代謝，加快身體內(nèi)的毒素排出,，有助于減肥,、瘦身、保持身材,，有助于身體抵御自由基的損害,。火龍果可直接食用,，還可做成水果拼盤,，蘸蜂蜜食用，做沙拉,，榨汁喝,。

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