前言 

你睡眠好嗎？容易失眠,、睡不好的人可太痛苦了：

有句古話叫「一夕不臥,，百日難復(fù)」,，好的睡眠真的很重要。

睡不好,，容易導(dǎo)致第二天精神萎靡,，沒精力應(yīng)付第二天的工作和生活。如果只是偶爾睡不著睡不好,，也許調(diào)整一下作息,，或者是聽點舒緩的音樂，就能緩解,。

但如果身體長期得不到很好的休息的話：黑眼圈,、眼袋加重、皮膚變差,、久之注意力渙散,；心理上也會變得焦慮。

可見,，睡不好的傷害是巨大的,，但有時候不是我們不想睡，而是真的睡不著,。

歸納了一下現(xiàn)代人睡不好,、容易醒的主要原因：

?工作忙，午飯吃得趕吃得急,，晚上又吃得晚,，晚上還來一頓宵夜，導(dǎo)致出現(xiàn)過食,、積食,。「胃不和則臥不安」，夜間脾胃運化負擔(dān)加重,，胃氣失和,，就睡不好,。

?脾胃運化功能受損，氣血生化較正常減少,，又進一步導(dǎo)致供養(yǎng)心神的營血化生減少,，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，不能調(diào)控寤寐,，而睡不著,。

?熬夜，熬夜傷陽,，陽氣受損,，陰陽失調(diào)，就容易多夢或睡不醒,；過度工作,，勞逸失調(diào)，傷心脾,，心脾受損,，氣血不能養(yǎng)心神，又進一步加重神不安不寐的狀態(tài),。

?煩心事多,，容易使人情緒不寧，容易干擾心神,，而使人無法安睡,。

睡前簡單2件事

讓你睡得香、睡得好

睡覺,，是一件免費又很補人的事,。

簡單實用的養(yǎng)生，其實就是好好吃飯,，好好睡覺,。睡的好了，才會發(fā)現(xiàn)人生有多美好,。

?睡眠不好的人,，睡前可平躺于床上，按摩勞宮,、神門,、印堂穴。每個穴位按摩3－5分鐘,，以穴位有酸脹感為宜,。按摩完畢后再放松全身，從頭頂?shù)侥_底,，通過意念去放松每個部位,，如果還沒有睡意,，可以想象自己漂浮在大海中央，心無雜念,，放松身心,，有助于入睡。

?對于日常的小食方,，可以試試這款甘麥大棗湯,，方子源自《金匱要略》中記載的古方甘麥大棗湯，由正安中醫(yī)選用藥食同源食材：小麥,、甘草、大棗,，依據(jù)君臣佐使調(diào)配而成,，小麥為君，養(yǎng)心氣和肝氣,，甘草,、大棗益心脾，和中緩急,。

3味都是常見的藥食同源之品,。經(jīng)濃縮制粒，濃縮其中甘潤平補的精華,，方便的定量袋裝,，不用糾結(jié)配比，沖泡開即可飲用,。

甘麥大棗湯源于《金匱要略》,，《金匱要略》是我國東漢醫(yī)學(xué)家所著《傷寒雜病論》的雜病部分。

《金匱要略》書中記載道：「婦人臟躁,，喜悲傷欲哭,，象如神靈所作，數(shù)欠伸,，甘麥大棗湯主之,。」

《金匱要略論注》:「小麥能和肝陰之客熱,，而養(yǎng)心液,，且有消煩利溲止汗之功，故以為君,。甘草瀉心火而和胃,，故以為臣。大棗調(diào)胃,，而利其上壅之燥,，故以為佐……」

1,、源自經(jīng)典古方，選用道地食材君臣佐使調(diào)配

正安這款甘麥大棗湯,，所選原材均來自道地產(chǎn)區(qū)：（河北）小麥,、（寧夏）甘草、（新疆）大棗,。3味均是常見的藥食同源食材,。

◆ 小麥：

味甘，性涼,；歸心,、脾、腎經(jīng),，養(yǎng)心,；除熱；止渴,。主臟躁,；煩熱；消渴……（摘自《中華本草》）

《靈樞·五味》有: 「心病者,，宜食麥」,，《別錄》亦云: 「麥養(yǎng)肝氣」，心肝為母子相生之臟,，故小麥,、大棗同用，心肝皆養(yǎng),，并甘草以和中緩急,，補養(yǎng)心氣。

◆ 甘草：

性味甘,，平,。入脾、胃,、肺經(jīng),。和中緩急，調(diào)和諸藥,。（摘自《中藥大辭典》）

《本草擇要綱目》說它：「大約熱藥得之緩其熱,，寒藥得之緩其寒，寒熱相雜者用之得其平,?！?/span>

◆ 大棗：

性味甘，溫,，入脾,、胃經(jīng),；用于脾弱便溏，氣血津液不足,，營衛(wèi)不和,，婦人贓躁等。（摘自《中藥大辭典》）

《本經(jīng)》：「主心腹邪氣,，安中養(yǎng)脾,，助十二經(jīng)。」

《本草擇要綱目》：「屬土而有火,，味甘性緩,，甘先入脾，為脾經(jīng)血分之藥,。」

2,、濕法制粒，濃縮精華,，定量包裝，即沖即飲

好的食材并非隨意拼湊,，還需專業(yè)的中醫(yī)進行合理調(diào)配,，方能讓各食材更好地發(fā)揮作用。各原材合理配比,，滲透融合,，互為補益。

把小麥,、甘草,、大棗，經(jīng)濕法制粒技術(shù)制成,，讓經(jīng)典古方和現(xiàn)代工藝技術(shù)相結(jié)合,，濃縮了小麥、甘草,、大棗的精華,，高濃度，泡水后溶解快速,，無需煎煮,，即沖即飲。

不用自己花時間買材料,，再洗,、再熬煮，對又懶又忙的現(xiàn)代人來說實在是太友好了,。

更為貼心的是,，包裝一改玻璃瓶裝攜帶不便的問題,，換成獨立條狀定量袋裝。每次拿出一袋飲用,，可以很好地控制用量,，又方便攜帶且防潮。

無論是放在辦公室,、出差,、家里、旅游時都可以帶上,，一次一袋定量沖泡就可以喝,。

沖泡出來的湯清甜，既有小麥的清香也有大棗的厚實的甜香氣,。在沖泡攪拌的過程中,，聞到芳香四溢的小麥和大棗的香氣，能讓人感到安寧,。

平日里翻來覆去難入睡,、睡不好、容易醒的人,，試試在睡前喝上一杯,，用甘麥大棗湯安撫一下躁動不安的心神，有個好睡眠,。

平時壓力大,、精神緊張、憂郁,、焦慮,，導(dǎo)致整個人的情緒狀態(tài)不太好的話?？梢栽谵k公的午后沖泡上一杯甘麥大棗湯,，讓起伏的心神和緩安定一下，午休好了,，下午的精神狀態(tài)自然也會好,。