牽動億萬人心的2022高考落幕了,，考生和家長的心緒卻未必平靜,。那下面咱們一起聊聊高考之后常見的一些心理問題。以及該如何怎面對及如何自我調(diào)適?

如何應(yīng)對考生出現(xiàn)的心理健康問題

規(guī)律生活 .

保持正常的飲食睡眠,，健康的生活方式,。盡可能地不要打亂自己的生物鐘,。

接納結(jié)果，調(diào)整心態(tài) .

考前給自己切合實際的定位和目標,，考試時只要把自己平時成績發(fā)揮出來,，就問心無愧。但心理也要做好兩手準備,，好的結(jié)果與壞的結(jié)果都能積極面對,，調(diào)整心態(tài)。

多與身邊的人溝通和交流 .

在高考之前的時候,，學生和家長都比較緊張,，那么高考后學生多跟家長、同學,、身邊的人進行交流,，給自己一個緩沖的機會，也給家庭創(chuàng)造了一個和諧的氛圍,。

做一些有興趣的娛樂活動 .

比如游泳,、跑步、踢足球,、打的籃球,，看電影、旅游等都是可以的,。

參加社會實踐 .

做義工,、志愿者、打工等,，做一些有意義的公益活動,。也可學開車，學音樂,、學烹飪技術(shù)等,。

尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助 .

如果痛苦無法自拔，必要時可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助,。

考后家長們應(yīng)該如何做

關(guān)注孩子的心理狀況,，積極疏導 .

如果孩子在高考前后有心理問題，甚至說一些消極話語,。無論是有心還是無意的消極話語,，父母都要重視，多陪伴觀察孩子,，加強心理疏導,。

注意心理落差過大引起的情緒崩潰 .

面對考試發(fā)揮不好，成績存在巨大的落差,，常常會引起孩子情緒崩潰,，家長一定要保證孩子的生命安全,。

及時與孩子溝通 .

如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)焦慮、抑郁等負面情緒,，有消極的思維和想法,，應(yīng)及時與孩子溝通。

如果抑郁癥狀很嚴重,，持續(xù)幾天都無法走出情緒低谷,，嚴重失眠、消極的,，建議父母要盡快帶孩子到專業(yè)的精神心理科就診,，尋求專業(yè)的幫助，以免貽誤病情,。

多給孩子創(chuàng)造機會 .

成績優(yōu)異的學生,，預防未來的新環(huán)境適應(yīng)問題。高中階段,，對學生的評價主要以學習成績?yōu)橹鳎M入大學,，對學生的評價更加多元化,，要求學生有更加全面的綜合素質(zhì)，比如處理人際關(guān)系,、解決問題的能力等,。

因此，父母要多給孩子創(chuàng)造機會,，讓其獨立面對和解決一些問題,，提高自身素質(zhì)，以適應(yīng)大學生活,。

高考失利的考生該怎么自我調(diào)整

保持一個正常的心態(tài) .

在一次戰(zhàn)斗中獲勝,，只是階段性的獲取，世界總是難料;在一次戰(zhàn)斗中失敗,，只是局部的損失,，有望東山再起，大可不必懊惱不已,，更不應(yīng)自暴自棄,。俗話說，“條條大路通羅馬”,。

改變自己的認知 .

“天生我材必有用”,。只要是星星，無論是在繁華的銀河系,，還是在冷落的天邊,，總會發(fā)光,。

以這般釋然的態(tài)度看待高考，考生和家長心境便會輕松許多,。