牛奶一直都是被人們推崇的高營養(yǎng)價值的飲品，它里面富含蛋白質(zhì),，鈣質(zhì)和多種微量元素,，適當(dāng)喝一些有利于為身體補充所需營養(yǎng)。

特別是家里有老人和小孩的,，家里的牛奶估計就沒斷過,，早上一杯牛奶是早餐的標(biāo)配，孩子喝了可以長高個,，有利于生長發(fā)育,，老人喝了可以為身體補鈣，避免骨質(zhì)疏松,。

不過有些血糖高的人在喝牛奶這件事上就比較糾結(jié)了,，因為聽說牛奶中含有乳糖，不確定喝了是否會讓血糖升高,，就嚇得不敢喝,。

那么每天喝牛奶，到底是升血糖還是降血糖,？就讓我們來了解一下,。

牛奶主要是由蛋白質(zhì)、水,、鈣,、乳糖、脂肪等成分組成,，其中含量最高的牛奶,，占了其中85%。所以說乳糖的含量是不高的,，它的升糖指數(shù)只有27,，也是種低升糖指數(shù)的食物，牛奶的血糖負(fù)荷值是3,，也是不高的,。

所以說適當(dāng)?shù)睾刃┡Ｄ?，并不會影響到血糖，也不會讓餐后血糖值快速上升?/span>

每一百克牛奶中的熱量含量是65千克,，這個含量是米飯的一半,，豆?jié){的兩倍。

所以適當(dāng)喝些牛奶可以為身體補充熱量,，而血糖高的人,，平時需要服藥來控制血糖，時間長了就會出現(xiàn)缺鈣的情況,，而喝點牛奶可以起到為身體補充鈣質(zhì)的作用,。

不過血糖高的人，畢竟是比較特殊的人群,，所以在喝牛奶方面還是有一些需要注意的事項的,。

血糖高的人每天喝牛奶要注意以下4點：

1,、控制好飲用量

血糖高的人每天喝牛奶的量最好不要超過250毫升。

2、注意牛奶的種類

血糖高的人不要喝早餐奶,、核桃奶,、草莓奶這類風(fēng)味牛奶，因為這類牛奶中會添加甜味劑,，喝了容易讓血糖 上升,。

最好是選擇低脂或是脫脂奶，如果僅是血糖高但是血脂正常的人,，可以適當(dāng)喝全脂奶,。

3,、注意飲用時間

無論是早上喝還是晚上喝，對于健康人來說其實都可以,，其實健康人隨時隨地喝牛奶都是可以的,。但是血糖高的人因為身體情況不同，在吃飯時喝就會導(dǎo)致餐后血糖值上升,，而腸胃不好的人，如果在飯后喝會影響消化,。

所以血糖高的人最好是在兩餐之間喝牛奶,，還要注意不可空腹飲用,，空腹喝牛奶會導(dǎo)致胃黏膜受損。

4,、不要帶包裝加熱牛奶

中國人喜歡喝熱水,，喝熱飲，當(dāng)然也喜歡將牛奶加熱飲用,。牛奶加熱后味道也確實更加香濃,，會大大提升口感。

但是要記得不可將牛奶袋包裝一起加熱,。因為牛奶的包裝材料是比較復(fù)雜的,，在加熱過程中難免會有一些化學(xué)物質(zhì)或是其他有害物質(zhì)被釋放出來，這樣被污染的牛奶喝了,，就會傷害身體健康,。

總而言之,，血糖高的人是可以喝牛奶的，只要注意上述事項就可以,，還有種健康喝牛奶的方法,，就是用熱牛奶泡上燕麥來吃，這樣可以延緩血糖的上升速度,。