腸道是人體最重要的器官，因為它是食物消化吸收的主要場所,，是人體的“發(fā)電廠”,、“補給站”，但我們平時養(yǎng)生中可能更加注意心肝脾肺腎等其他器臟的保護和保養(yǎng),，經(jīng)常會忽略腸道,。

其實，身體健康和腸道健康有著非常重要的關(guān)系,，腸道健康了,，營養(yǎng)才會被充分地吸收，毒素被高效地排出,，身體才會健康,。這篇文章就給大家分享一些對腸道有益的食物，通過吃來養(yǎng)出一個好腸胃,。

首先是燕麥,，燕麥是一種全谷類的食物，它含有豐富的不可溶和可溶性膳食纖維,。大家知道,，膳食纖維可以刺激腸胃蠕動,，能讓我們的腸道動力更足，幫助排便,。

另外,，燕麥里的可溶性膳食纖維，也就是β-葡聚糖,，可以作為腸道益生菌的糧食,，幫助消滅有害菌，從而調(diào)整我們腸道菌群的平衡,，達到保護腸道健康的作用,。燕麥中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，堅持食用,，有利于改善血液循環(huán),，長期食用具有延年益壽的作用。

吃燕麥片也有講究,，超市里燕麥種類很多,，一定要仔細看配料表，要選擇純燕麥,，而不是添加了各種東西的燕麥,。并且要充分煮，至少煮30分鐘,，只有經(jīng)過充分煮的燕麥,，燕麥里的具有延緩餐后血糖的β-葡聚糖成分才會得到充分釋放。

西蘭花有著翠綠的顏色,，還有著極佳的味道與口感,，是在我們每個人的生活中都是可以很輕松購買的蔬菜。它含有一種豐富的可溶性纖維,，而且西蘭花中水含量較高,，這對殘留在腸道內(nèi)的毒素進行分解并促進毒素排除非常有效。所以食用西蘭花可以達到保護腸道的作用,。

甘薯類食物的膳食纖維含量較高,，可以起到刺激腸胃蠕動，促進排便,，預防便秘的作用,，尤其是紫薯中含有花青素，可以促進好細菌的增值,，調(diào)整腸道健康,。

很多人喜歡喝酸奶，酸奶是以新鮮牛奶為原料,，經(jīng)過巴氏殺菌再向牛奶中添加有益菌,，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品,。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點,，而且某些方面經(jīng)過加工還揚長避短，成為更適合于人的營養(yǎng)保健品,。

酸奶里含有益生菌和乳酸,，益生菌達到腸道后可以增加生物屏障，使腸道屏障作用更好,，而乳酸可以抑制腸道中腐敗菌的繁殖,，還可以減少腐敗菌分泌毒素。

常喝酸奶確實會攝入一定量的益生菌,，但酸奶中含有的益生菌數(shù)量對腸道菌群總數(shù)來說只是滄海一粟,。對于腸道缺乏動力的人來說，想通過酸奶來補充益生菌改善腸道健康還不夠,。

腸道功能對整體的健康至關(guān)重要,，善待腸道就是呵護自己的健康！