濕氣非常的頑固，一旦侵襲人體,，就像水和入了面粉,，很難去除。

濕氣對(duì)身體的傷害有很多方面,，我把它們簡(jiǎn)單地分為兩大類：

一類為有形,，一類為無形。

我給大家列一個(gè)表格,，常見的濕氣的表現(xiàn)有這些：

想要對(duì)抗?jié)駳猓枰罎駳鈴哪睦飦怼?/span>

我們身體內(nèi)的濕氣,，來自于兩個(gè)渠道,，一個(gè)是外濕，一個(gè)是內(nèi)濕,。

• 外濕——

外濕就是環(huán)境的濕氣,。

古代醫(yī)家有一段非常著名的話：

春雨瀟瀟，夏雨淋淋,，

秋雨霏霏,，冬雨紛紛，

意思就是，一年四季，只要是環(huán)境有濕氣,、有雨水的情況下,，我們?nèi)绻蛔⒁獗荛_，那就會(huì)感受濕氣,。

• 內(nèi)濕——

現(xiàn)在的人濕氣重,，很大原因來自于內(nèi)濕。

內(nèi)濕來源于我們一些日常的習(xí)慣和身體內(nèi)部系統(tǒng)功能的失調(diào),。

久坐生濕

如果一個(gè)人經(jīng)常坐著,，身體內(nèi)就更容易產(chǎn)生濕氣。特別是窩在沙發(fā)上這種姿勢(shì),，很容易在肚子這里堆積贅肉,。

怎樣防止“久坐生濕”？

能站的時(shí)候不要坐著,。

朋友們都知道我每天工作,、寫稿也是站著寫的。除了吃飯時(shí)間之外,，一整天我都是盡量站著,。

當(dāng)我們連續(xù)地站立超過40分鐘以上，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生一種酶,，這種酶可以加快身體的新陳代謝,，加快脂肪的分解，也就是加快排出濕氣的速度,。

衣著感濕

風(fēng)濕和寒濕都跟我們平時(shí)的穿著有關(guān)系,。

比如有的人穿衣服喜歡露腿、露腳踝,、露肩膀,，天冷時(shí)出門不戴帽子，就很容易感受風(fēng)濕和寒濕,。

濕氣進(jìn)入體內(nèi)，一開始可能感覺不明顯,，但是日積月累,，就會(huì)在我們身體內(nèi)作怪。

怎樣防止“衣著感濕”,？

天冷的時(shí)候,，不要露腳踝。有風(fēng)的時(shí)候,，出門戴上帽子,。空調(diào)房穿上護(hù)肩,、護(hù)膝,。

天再熱,，也不要涼了膝蓋

飲食生濕

為什么飲食會(huì)生濕呢？

在《回家吃飯的智慧》書里我寫過,，食物分陰陽,。

營(yíng)養(yǎng)特別豐富、滋膩的食物,，特別是中醫(yī)所說的“肥甘厚味”,，屬于陰性食物，如果人體陽氣不足,，克化不了,，就會(huì)生痰濕。

比如肉類,，就屬于陰性食物,，人體陽氣不足，是克化不了它們的,。

你看動(dòng)物吃生肉,，人類主要吃熟肉，即使吃生肉也要加調(diào)料,，因?yàn)槲覀兊纳眢w陽氣不如動(dòng)物,，所以要靠火、靠調(diào)料,，來調(diào)和肉的陰性,。

怎樣防止飲食生濕？

要善用調(diào)料,。

其實(shí)中國(guó)菜是非常有智慧的,，每一道菜中各種調(diào)料的搭配使用，像不像中藥方子的君臣佐使,？

可以說每一道菜的搭配都是一個(gè)養(yǎng)生藥方,。我們平時(shí)用的調(diào)料，它們本身也都是中藥,。

特別是燉肉,、鹵肉一定會(huì)加的肉桂、八角,、小茴香,，是補(bǔ)腎陽的中藥，提升我們的陽氣,，防止吃肉生痰濕,。

還有各種菜肴都少不了的胡椒、花椒，暖胃,、祛濕,。我家?guī)缀跛袦紩?huì)放胡椒，涼拌菜則一定會(huì)放花椒,。

肉桂,、胡椒、花椒,、八角等調(diào)料

是飲食濕氣的克星

• 水與濕

許多人以為濕就是水,，水就是濕，所以當(dāng)感覺身體濕氣重,，就很糾結(jié)是否可以吃滋陰補(bǔ)水的食物,。

其實(shí)濕和水不一樣。濕,，我把它比作“壞水”,。

我們給身體補(bǔ)的是好水，要排出的才是壞水,。有的人會(huì)上燥下濕,，這種時(shí)候就需要補(bǔ)好水、祛壞水,。

• 火與濕

如果有濕氣,，還經(jīng)常上火，這樣容易走入的誤區(qū)就是過度地清火,。

濕分兩種：寒濕和濕熱,。濕氣是可以跟熱結(jié)合在一起，但是清濕熱,，要記住濕是重點(diǎn),。

因?yàn)闅w根結(jié)底，濕氣是一種陰性的病邪,。如果一味地去清熱,，是祛不掉濕氣的。最終還是要靠陽氣去戰(zhàn)勝它,。而過度地清熱,，有可能傷害身體寶貴的陽氣。

比如反復(fù)長(zhǎng)痘,、口腔潰瘍，這些都跟濕氣有關(guān),。

濕氣引起的上火,，不要用寒涼藥

要用性溫、燥濕的吳茱萸、肉桂來引火下行

• 風(fēng)與濕

風(fēng)寒署濕燥火這六種影響人體的因素中,，本來風(fēng)是化解濕的,。風(fēng)能勝濕。

但是為什么還會(huì)有風(fēng)濕病呢,？

風(fēng)侵襲人體,，像箭一樣，一下就鉆進(jìn)來了,。這種時(shí)候,，濕氣就可能跟著風(fēng)乘虛而入。

所以風(fēng)濕病,、關(guān)節(jié)炎等,，一味的驅(qū)風(fēng)不一定能斷根。實(shí)際上,，如果不把濕氣完全地去除的話,，關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等,，是無法斷根的,。

我在預(yù)防關(guān)節(jié)炎的四字經(jīng)中提到的

“足浴暖膝”

足浴水中加了祛濕的中藥

這樣才能保護(hù)膝關(guān)節(jié)

• 氣與濕

當(dāng)我們的身體有氣郁的情況，濕氣也更容易流連在我們的體內(nèi),。

如果肝氣不舒,，那么氣的運(yùn)行就不通暢，水液的代謝也會(huì)不暢通,。所以我們一定要注意,，讓身體的氣保持通暢的運(yùn)行，通過疏肝理氣來打開祛濕的通道,。

可以喝一些味道清香的茶,，春天喝綠茶，夏天喝白茶,。

茶的香氣可以疏肝理氣,，茶水又可以清利濕熱。這樣就是雙重的效果,。

• 女性

女性容易有濕氣,，濕氣特別容易影響女性的婦科部位。

濕氣的特點(diǎn)就是會(huì)往下走,。如果濕氣重的話,，在生殖系統(tǒng)容易出現(xiàn)各種各樣的問題。

調(diào)理方案：漢宮姜棗茶

做法：花椒7粒,，配小黃姜3克,、紅棗6個(gè),、花椒7粒、紅糖2小塊,，沸水沖泡代茶飲

• 男性

很多的男性有脂肪肝,，而脂肪肝也是濕氣的一種，它是屬于痰濕,。

• 老人

老年人祛濕要注意心肺的部位,。如果有濕氣，表現(xiàn)為痰多,、支氣管炎等,。

• 兒童

兒童濕氣更多體現(xiàn)在消化系統(tǒng),，也就是脾胃上有積滯。

這種濕氣可以通過消食化積去除,。

• 魚腥草

魚腥草去濕熱,。濕熱容易讓面部長(zhǎng)痘，用它來調(diào)理比較好,。

• 荷葉

胖人祛濕,，用荷葉是非常好的。如果濕氣特別重,，經(jīng)常頭覺得昏沉,、頭很重的感覺，這種情況可以多用荷葉,。

• 茯苓

  茯苓是我非常推崇的祛濕食材,，它特別平和，不寒涼也不會(huì)讓人上火,，各種人群都可以用,。

  而且它是補(bǔ)的,，健脾益氣又寧神。把茯苓打成細(xì)粉,，每天蒸雞蛋，或者調(diào)在粥里,，不要沖水服用,，它是不溶于水的?；蛘吆头涿垡黄鹫{(diào)勻吃也可以,。

• 薏米

  很多人吃薏米祛濕，但是注意,，它是涼性的,，它可以清利濕熱。

  濕熱比較重的話可以選擇薏米,，但有寒濕的人,，吃薏米要搭配，可以配赤小豆,，不然會(huì)寒涼,。

  

  注意：孕婦是不可以用薏米的。

• 赤小豆

  赤小豆與薏米不同,，它性溫,，可以幫助去除心肺的濕氣。

  赤小豆養(yǎng)心,，這是非?？少F的。

  要注意區(qū)分紅小豆和赤小豆,，紅豆是食物,，而赤小豆是可以入藥的，藥食同源,。

左側(cè)紅豆,，右側(cè)赤小豆

• 陳皮

  陳皮不僅是祛濕，它是燥濕,，力道比較大,。

  所以如果身體沒有濕氣的人，不需要用得太多,，用多了會(huì)感覺有點(diǎn)燥,。最好是配一點(diǎn)滋潤(rùn)的食材，可以在煮粥的時(shí)候加一些陳皮,。

  如果要強(qiáng)力祛濕,，可以把陳皮煮在含有茯苓,、赤小豆的粥里。