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（封面圖：丹東 云亮谷 攝影：允斌） 本周應(yīng)五谷磨房集團(tuán)的大咖微講堂之邀,，上了一堂關(guān)于祛濕的課程。現(xiàn)將課程部分內(nèi)容實(shí)錄分享給讀者朋友,。 1 濕氣對(duì)身體的危害 現(xiàn)代人的亞健康狀態(tài)及疾病多半都與濕氣有關(guān)系,，尤其是各種稀奇古怪的疑難雜癥。 濕氣是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)概念,。用比較通俗的話來講,，就是我們?nèi)梭w內(nèi)多余的廢水和垃圾,、毒素。 古人說千寒易去,，一濕難除,。濕氣非常的頑固，一旦侵襲人體,，就像水和入了面粉,，很難去除,。 濕氣對(duì)我們身體的傷害有很多方面,，我把它們簡(jiǎn)單地分為兩大類：一類為有形，一類為無形,。以下列舉部分常見的表現(xiàn)：
2 濕氣從哪里來,？ 想要對(duì)抗?jié)駳?，首先要知道濕氣從哪里來?/span> 我們身體內(nèi)的濕氣其實(shí)是來自于兩個(gè)渠道，一個(gè)是外濕,，一個(gè)是內(nèi)濕,。 外濕—— 所謂的外濕就是壞境的濕氣。 古代的醫(yī)家有一段非常著名的話： 春雨瀟瀟,，夏雨淋淋,， 秋雨霏霏，冬雨紛紛,， 人感之者,，皆為濕病,。 意思就是，一年四季只要是環(huán)境有濕氣,、有雨水的情況下,，我們?nèi)绻蛔⒁獗荛_，那就會(huì)感受濕氣,。 內(nèi)濕—— 但現(xiàn)在的人濕氣重,，很大原因來自于內(nèi)濕。內(nèi)濕來源于我們一些日常的習(xí)慣和我們體內(nèi)系統(tǒng)功能的失調(diào),。 久坐生濕 如果一個(gè)人經(jīng)常坐著,，身體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生濕氣。所以能站的時(shí)候不要坐著,。 當(dāng)我們連續(xù)地站立超過40分鐘以上,，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生一種酶，這種酶可以加快身體的新陳代謝,，加快脂肪的分解,，也就是加快排出濕氣的速度。 衣著感濕 風(fēng)濕和寒濕都跟我們平時(shí)的這個(gè)穿著有關(guān)系,。比如女性喜歡露腿,、露腳踝，男性不喜歡戴帽子,。冬天很冷的時(shí)候,，也不注意御寒，這時(shí)候就很容易感受風(fēng)濕和寒濕,。濕氣進(jìn)入體內(nèi)會(huì)積存起來,，有可能當(dāng)時(shí)并不覺得怎樣，但是日積月累它就會(huì)在我們身體內(nèi)作怪,。 飲食生濕 為什么飲食會(huì)生濕呢,？生活中吃的很多“營養(yǎng)”過于豐富的東西都會(huì)生濕氣。這些“營養(yǎng)”不見得是人體真正需要的,。比如說各種維生素的藥片,，各種補(bǔ)品和各種保健品之類的。凡是營養(yǎng)特別的精純,，都屬于陰性的食物,，而這樣一些陰性的食物，就會(huì)讓我們的身體產(chǎn)生濕氣,。 3 祛濕的誤區(qū) 1）水與濕 許多人會(huì)認(rèn)為濕就是水,，水就是濕，所以覺得自己身體濕氣重，就很糾結(jié)是否可以喝水或者是應(yīng)該喝多少的水,，應(yīng)不應(yīng)該補(bǔ)水,。 要知道我們需要給身體補(bǔ)的是好水，排出的是壞水,。壞水才是濕,，所以這個(gè)是不矛盾的。 2）火與濕 有很多人不僅有濕氣,，還經(jīng)常上火,，這樣容易走入的誤區(qū)就是過度的清火。我們一定要記住濕氣是可以跟熱結(jié)合在一起,，但是歸根結(jié)底濕氣是一種陰性的病邪,，也就是說如果我們一味地去清熱是祛不掉濕氣的。 3）風(fēng)與濕 風(fēng)濕,、類風(fēng)濕,、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等,，就是風(fēng)和濕的一個(gè)結(jié)合。很多的人會(huì)認(rèn)為這樣的問題就是要一味的驅(qū)風(fēng)去寒,，比如說認(rèn)為自己有關(guān)節(jié)炎,，一直熱敷保暖就好了。實(shí)際上,，如果我們不把濕氣完全地去除的話,，那么關(guān)節(jié)炎是無法斷根的。 4）氣與濕 當(dāng)我們的身體有氣郁的情況,，這個(gè)時(shí)候濕氣也會(huì)流連在我們的體內(nèi),。比如說女性肝氣不舒，那么氣的運(yùn)行就不通暢,，而這時(shí)候水液的代謝也會(huì)不暢通,。所以我們一定要注意，讓我們身體的氣保持一個(gè)通暢的運(yùn)行,。 4 不同的人群如何去濕 1）女性 女性容易有濕氣的產(chǎn)生,，濕氣容易影響女性的婦科的部位。因?yàn)闈駳獾奶攸c(diǎn)就是會(huì)往下走,。所以很多的女性如果濕氣重的話,，在生殖系統(tǒng)都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。 推薦：神仙姜棗茶 最佳飲用時(shí)間：每年從立夏開始,，每天早上喝,，一定要在中午12點(diǎn)之前喝完 做法：把三片生姜再加上六個(gè)大棗一起來煮，最好是久煮三四十分鐘以上,，用這個(gè)來祛除濕氣,。 備注：如果濕氣盤踞在下身部位非常頑固,，已經(jīng)造成婦科的各種問題了，可以在這道姜棗茶里加7?；ń芬黄鹬?，花椒是一個(gè)很好的能夠幫助我們祛濕的一個(gè)食材。 還有很多女性朋友也很關(guān)心,，濕氣可能影響到我們的外貌以及體型,。對(duì)這樣的朋友，除了要清除濕熱之外,，要疏肝理氣,，讓自己的氣能夠通暢。 還可以喝一些味道清香的茶,，春天喝一點(diǎn)綠茶,，夏天喝一點(diǎn)白茶，秋天的時(shí)候不妨喝一點(diǎn)烏龍茶,，用茶的香氣和茶本身清利濕熱的作用來幫助我們,。 另外還有許多食材，例如魚腥草適合濕氣引起長(zhǎng)痘的女性,；荷葉和冬瓜皮一起煮適合痰濕肥胖,、血脂高的女性；如果血脂高比較嚴(yán)重的話,，那么可以在秋天的時(shí)候再加入山楂一起來泡茶飲,。 2）男性 很多的男性有脂肪肝，而脂肪肝也是濕氣的一種,，它是屬于痰濕,。 建議男性假如有脂肪肝的話，在這個(gè)季節(jié)可以多用玫瑰花,、茉莉花,、月季花來泡茶飲。 這個(gè)方子表面上看起來不祛濕,，但是實(shí)際上對(duì)血脂高有調(diào)理作用,，通過疏肝理氣來打開祛濕的通道。 3）老人 老年人祛濕要注意心肺的部位,。如果有濕氣,，表現(xiàn)為痰多、支氣管炎等,。如果要去除這樣的事情,，推薦用薤白煮粥給家里的老人來喝，這個(gè)可以去除心肺部位的濕氣。 4）小朋友 小朋友濕氣更多體現(xiàn)在消化系統(tǒng),，也就是脾胃上有積滯,，這也是一種濕氣。這種濕氣可以通過消食化積去除,，推薦用一點(diǎn)點(diǎn)雞內(nèi)金粉給小朋友蒸雞蛋來吃,，雞內(nèi)金粉作用是消食化積的，也可以去除身體的濕氣,。 還有一種情況是,，小朋友經(jīng)常喊肚子痛，不愛吃飯,，臉色發(fā)青,，這是寒濕重?？梢杂梦仪懊嬲f的姜棗茶,，加一點(diǎn)點(diǎn)麥芽糖，對(duì)孩子來說調(diào)理脾胃的效果會(huì)更好的,。 5 通用的祛濕食物 1) 薏米：濕熱比較重的話可以選擇薏米,，因?yàn)檗裁资潜容^偏涼性的，它可以清利濕熱,。但如果是寒濕的朋友,，建議不要多用薏米，不然就會(huì)太寒涼,，孕婦也是不可以用薏米的。 2) 茯苓：茯苓是非常平和的一樣食材,，它可以健脾,，不寒涼也不會(huì)讓人上火，各種人群都可以用,?？梢杂密蜍叻壅綦u蛋吃，也可以打成粉末每天吃幾勺,，最好是調(diào)在稀飯里面,，因?yàn)樗遣蝗苡谒模蛘吆头涿垡黄鹫{(diào)勻吃也可以,。 3) 荷葉：夏天的時(shí)候用荷葉是非常好的,。如果濕氣特別重，經(jīng)常頭覺得昏沉,、頭很重的感覺,，這種情況可以多用荷葉。 4) 赤小豆：可以在冬天的時(shí)候多用它。赤小豆可以幫助我們?nèi)コ覀兩眢w心肺的濕氣,，所以對(duì)于老年人來說也是很適用,。可以把它跟薏米煮粥喝,，這樣可以很好的跟薏米形成一個(gè)互補(bǔ),。如果是體質(zhì)偏寒的朋友，就可以赤小豆多一些,，薏米少放一些,。 5) 陳皮：從祛濕這一點(diǎn)來說，陳皮是燥濕,。所以如果身體沒有濕氣的人,，不需要用的太多，因?yàn)橛枚嗔藭?huì)感覺有點(diǎn)燥,?？梢栽谥笾嗟臅r(shí)候加一些陳皮，也可以用陳皮配上薏米赤小豆粥等,。 |
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