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手背青筋,，腰背氣血不通,，鍛煉以啟動(dòng)腰背肌肉群為主。 鍛煉:蝗蟲(chóng)式,，半蝗蟲(chóng) 蝗蟲(chóng)式:俯臥,，頭、腳抬起來(lái),，雙手向后側(cè)伸展,。 半蝗蟲(chóng)式:前額俯臥在雙手上，雙腿夾瑜伽磚,，啟動(dòng)大腿肌群,，慢慢把腿抬起來(lái)，仍后用將頭抬起來(lái),。 注意雙手仍然在胸前,，此時(shí)，可以雙手合十,，掌根著地,，用掌根發(fā)力。 再進(jìn)一步,，雙手向前推出去,。 再進(jìn)一步，雙手向后劃,，來(lái)到全蝗蟲(chóng)式,。 |
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