降脂肪肝最快的十種食物,，現(xiàn)在由于生活水平的提高,，很多人都會出現(xiàn)大肚子，而人一旦肥胖就會出現(xiàn)各種各樣的疾病,，比如常見的脂肪肝以及三高,，那么在日常生活中降脂肪肝最快的十種食物有哪些呢？

　　降脂肪肝最快的十種食物1

　　1,、豆制品

　　豆制品是可以降低脂肪肝的,，由于豆制品中具有豐富的營養(yǎng)，同時還具有降低三高的功效,，比如我們常見的豆?jié){,、豆腐或者是豆芽，這些都是豆制品,，且價格比較便宜,，是可以堅持長期食用的。

　　2,、山楂

　　山楂具有降低脂肪肝的作用,，這是因為山楂中含有大量的酶，可以有效的促進胃消化,，同時還可以降低脂肪在血管壁上的沉積,，所以多吃一些山楂或者是山楂丸都是可以的，但孕婦一定要禁吃,。

　　3,、綠茶

　　綠茶具有降低脂肪肝的作用，由于綠茶含有大量的茶多酚,，茶多酚可以降低血漿中的膽固醇,，所以,，多喝綠茶可以降低脂肪肝。

　　4,、胡蘿卜

　　胡蘿卜具有降低脂肪肝的作用,，胡蘿卜不僅僅有著豐富的維生素，同時還有非常好的抗氧化的作用,，可以減少脂肪在體內(nèi)的存在,，同時加強腸道的蠕動，可以有效的預防脂肪肝,。

　　5,、西紅柿

　　西紅柿具有降低脂肪肝的作用，西紅柿不僅僅富含豐富的維生素,，同時還具有消食的作用,，可以幫助消化，所以日常多吃一些西紅柿可以降低脂肪肝,。

　　6,、燕麥

　　燕麥含有豐富的亞油酸以及維生素，可以降低血漿膽固醇的濃度,，減少患上脂肪肝的幾率,，同時還可以幫助降低甘油三酯，是非常好的降低脂肪肝的食物,。

　　7,、洋蔥

　　洋蔥含有豐富的硫氨基酸以及烯丙基二硫化物，是可以調(diào)節(jié)人體的血脂,，同時預防血管硬化,，可以有效的降低脂肪肝，所以多吃洋蔥對人體是非常好的,。

　　8、獼猴桃

　　獼猴桃含有多種豐富的維生素以及葉酸,，而熱量也非常低,，同時獼猴桃可以改善人體的膳食纖維，所以脂肪肝的朋友可以多多食用,。

　　9,、海帶

　　海帶是非常常見的海產(chǎn)品，而海帶含有豐富的?；撬?，可以降低血壓以及降低脂肪肝，同時可以很好的`保護肝臟,，同時由于海帶不含任何脂肪,，所以減肥的朋友也可以放心食用,。

　　10、冬瓜

　　冬瓜具有利尿,、清熱的作用,，可以幫助加快人體的代謝功能，所以多吃一些冬瓜可以降低脂肪肝,。

　　降脂肪肝最快的十種食物2

　　1,、枸杞：我們都知道枸杞是很有營養(yǎng)的食物，有養(yǎng)肝,、護肝,、明目的作用，在防治脂肪肝方面有很好的功效,，患者可以經(jīng)常用枸杞來泡茶喝,，平時煮粥煮湯也可以加入枸杞。

　　2,、山楂：山楂有消脂,、降脂的作用?；加兄靖蔚娜私?jīng)常吃山楂是非常好的,，可以防止脂肪在肝臟積累，也可以消除肝臟和血管里的脂肪的,。特別是比較肥胖的患者,，可以經(jīng)常用山楂片泡水喝，平時煮菜的時候也可以加入一些,，在養(yǎng)肝護肝方面是非常不錯的,。

　　3、豆制品：這是特別適合脂肪肝患者的食物,，常見的豆制品有豆干,、豆?jié){、豆腐,、豆芽,，它們都是非常有營養(yǎng)的，不但含有豐富的蛋白質(zhì),，還有降血脂的作用,。可以防止體內(nèi)的脂肪積累,，也可以消除脂肪肝,。

　　4、芹菜黃豆湯：把新鮮的芹菜洗凈切碎后和泡發(fā)的黃豆一起煮湯喝是非常好的,，不但可以補充維生素和蛋白質(zhì),，還可以消脂減肥,、平肝清熱，患者可以經(jīng)常喝,。

　　要消除脂肪肝,，每天三餐的食物搭配是很重要的，要進行低鹽,、低糖,、低脂飲食，盡量多吃蔬菜水果,，減少脂肪和鹽糖的攝入,。因為患者的脂類代謝紊亂，所以要注意避免攝入過量的動物脂肪,，可以多吃含不飽和脂肪酸的白肉,，如雞肉、魚肉,、海鮮等,，少吃紅肉。

　　降脂肪肝最快的十種食物3

　　脂肪肝吃什么蔬菜好

　　蔬菜中含有豐富的,、人體所需的多種維生素,、纖維素、無機鹽以及微量元素鐵,、鈣,、銅等，這些維生素以及礦物質(zhì)可促進肝細胞的再生與修復,。多吃蔬菜這一類高纖維類的食物有助于增加飽腹感,，使人們降低食物攝入量，這對于減少因營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤其重要,。

　　1,、花椰菜

　　常吃菜花(花椰菜)可增強肝臟的解毒能力，且能提高機體免疫力,。其所含維生素c和胡蘿卜素能抗氧化,，可幫助清除體內(nèi)的氧自由基，能對組織細胞起到保護作用,，有利于防病抗衰老。

　　2,、黃瓜

　　黃瓜性寒,、味甘，含戊糖,、維生素B1,、維生素B2,、煙酸、蛋白質(zhì),。其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用,，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治,。

　　3,、洋蔥

　　洋蔥里所含的多種硫化物能抑制血小板凝結(jié)，幫助血液流通順暢,，消除體內(nèi)自由基,。洋蔥中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能,，增加身體中的“好”膽固醇(HDL),，預防動脈硬化。更重要的是,，洋蔥中的這些活性成分能夠促進脂肪代謝,，防治脂肪肝。

　　4,、大蒜

　　大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的,，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性,、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生,，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性,。大蒜最好搗碎成泥,，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成,。

　　5,、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和多種營養(yǎng)素，實驗證明可增加冠狀動脈血流量,，降低血脂,，促進腎上腺素的合成，因此具有降血壓,，降血脂等功效,。

　　6、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的胡蘿卜素,，B,、C、P族維生素，不僅具有健脾消食,、清熱解毒,、涼血平肝等功效，而且還可降低血中膽固醇含量,，經(jīng)常食用對脂肪肝,、高脂血癥的患者也有益處。

　　7,、海帶

　　海帶含有豐富的?；撬幔山档脱杭澳懼械哪懝檀?。含有食物纖維褐藻酸,，可抑制膽固醇的吸收，促進其排泄,。

　　8,、紅薯

　　紅薯含有豐富的纖維素，起通便作用,，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪,、糖、毒素排出體外,，起到降脂作用,。

　　9、茄子

　　脂肪肝患者在飲食上選擇食用茄子,，并且每天堅持一定量的運動,，這有利于疾病的恢復。茄子纖維中所含的抑角苷,，具有降低膽固醇的功效,。巴西科學家用肥胖兔子作試驗，結(jié)果食用茄子汁一組的兔子比對照組兔子體內(nèi)膽固醇含量下降10%,。

　　脂肪肝不能吃什么

　　脂肪肝主要是因為過胖,、喝酒等原因造成的，如不及時調(diào)理,，注意調(diào)整脂肪肝的飲食,，脂肪肝將會進一步惡化，甚至有肝硬化的風險,。那么脂肪肝不能吃什么呢?小編告訴你脂肪肝不能吃的食物,。

　　1、酒

　　酒精進入人體后大部分都是在肝內(nèi)解毒,、分解,、代謝,，這對肝臟功能已收到損傷的脂肪肝患者來說是極為不利的，所以脂肪肝患者要想病情穩(wěn)定,、不復發(fā)就應絕對忌酒。

　　2,、含脂肪高的油膩油炸食品

　　如肥肉,、魷魚、動物的肝臟等含高脂,、高膽固醇的動物性脂肪的食物,。并應盡量少吃一些含飽和脂肪酸的油脂如豬油、羊油,、黃油,、奶油等，因為脂肪肝本身對脂質(zhì)代謝障礙,，攝入過多的優(yōu)勢,，會增加肝臟脂肪的堆積，進而加重肝臟脂肪化的程度,。

　　肝臟不好時對油膩食物消化也會不好,，多吃油炸食品同樣會對肝臟帶來殘酷的考驗，因此建議平時在做飯炒菜時選用蒸,、煮,、燉、燴,、氽,、涼拌為宜，不宜煎炸,。

　　3,、辛辣、刺激性食物

　　脂肪肝患者體質(zhì)多屬濕熱內(nèi)盛型,，而辛辣,、刺激熱性食物可助濕熱，食用后對病情也較為不利,，所以脂肪肝患者要想病情穩(wěn)定,、不復發(fā)就應避免食用辣椒、韭菜,、羊肉,、狗肉、胡椒等辛辣,、刺激性食物,。

　　4,、各種藥物

　　受傷的肝臟功能減弱，此時再吃大量藥物(包括某些維生素,、草藥),，或者吸入環(huán)境中的油漆和氯化物等化學物質(zhì)，都會使肝臟的受損狀況雪上加霜,。然而,，專家表示，一旦脂肪肝引起肝功能異常,，或者轉(zhuǎn)氨酶升高,，就應當在醫(yī)生指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品,，但絕不能擅自加大藥量,。

　　5、高蛋白食物

　　脂肪肝患者肝臟代謝功能已不如從前,，如大量進食高蛋白食物會使血氨升高,，肝臟無力將血氨迅速轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩貢r，就易誘發(fā)肝昏迷等中毒反應,，這對脂肪肝的恢復是極為不利的,，所以脂肪肝患者不能吃過多牛肉、對蝦,、海參,、烏雞、羊肝等高蛋白食物,。

　　6,、含糖量較高的食物

　　如蔗糖、果醬,、巧克力糖等含糖量高的甜點,。攝入糖量過多，會給肝臟代謝造成負擔,，過多的糖無法被機體有效吸收,，在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑫又刂靖尾∏?。除蔬菜,、水果所含天然碳水化合物外，盡量不要使用精制糖類,、蜂蜜,、果汁、果醬,、蜜餞等甜食和甜點心,。因為糖類攝入過多可增加胰島素分泌,，促使糖轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于脂肪肝的恢復,。

　　脂肪肝患者不宜多吃水果

　　很多人認為多食水果對身體有百利而無一害,，其實這中間存在著誤區(qū)，尤其是對于肥胖性脂肪肝患者,。新鮮水果富含水分,、維生素、纖維素和礦物質(zhì),，經(jīng)常食用無疑會有益于健康，然而,，水果的保健作用并非越多越好,。因為水果含有一定的糖分，長期過多進食可導致血糖,、血脂升高,，甚至誘發(fā)肥胖，因此肥胖,、糖尿病,、高脂血癥和脂肪肝患者不宜過多進食水果。

　　當前我們應時刻考慮膳食熱量過?？赡軐】祹淼奈：?，應盡可能選用蘋果、梨等含糖量低的水果,，而且數(shù)量不能太多;必要時要以蘿卜,、黃瓜、西紅柿等蔬菜代替水果;盡量在餐前或兩餐之間饑餓時進食水果,，以減少正餐的進食量,。