提到脂肪肝大家可能并不是很陌生，因?yàn)殡S著生活水平的不斷提高,，很多人不注意飲食習(xí)慣,，經(jīng)常大油大膩、暴飲暴食而導(dǎo)致了脂肪肝的出現(xiàn),。而脂肪肝這種疾病要不加以注意,，對(duì)健康的危害是很大的。如果要是輕度的脂肪肝,，肝功能并沒有出現(xiàn)異常,，要是通過食療和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，是完全可以康復(fù)的,。下面小編就給大家來說一說：輕度的脂肪肝患者要做到以下幾點(diǎn)有利于盡快康復(fù)

1戒煙戒酒

煙中的尼古丁和一氧化碳成分,，能造成血液中甘油三酯濃度水平升高。另一方面,，肝臟是重要的解毒器官,，患有脂肪肝后其解毒功能會(huì)降低，如果長時(shí)間的吸煙，煙中的尼古丁會(huì)在體內(nèi)堆積就會(huì)加重對(duì)肝的危害,。所以脂肪肝患者一定要戒煙,。長期飲酒，酒精對(duì)肝內(nèi)甘油三酯的代謝有直接的毒性作用,，可加快肝硬化的速度,。

2少吃甜食

大部分甜食中碳水化合物的含量都是比較高的，而且有些甜食中還含有很多的奶油,，其中的熱卡量都很高,，對(duì)于脂肪肝患者來說這些都應(yīng)該是嚴(yán)格控制的。同時(shí)甜類食物也可轉(zhuǎn)化為脂肪,，長期食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的堆積,，從而會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)病情不利,。

3少吃油膩食物與動(dòng)物內(nèi)臟

油膩食物含的脂肪都比較高,，尤其是一些動(dòng)物的內(nèi)臟如大腸，肝臟等含的脂肪都比較高,，長期食用這些食物容易加重肝臟負(fù)擔(dān),，對(duì)病情不利。

4保持充足睡眠并要適量運(yùn)動(dòng)

充足的睡眠能提高肝臟的解毒功能,。充足的睡眠能減少體力的消耗,，可減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，增加肝臟的血流量,，使肝臟得到更多的血液和營養(yǎng)的供給,，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)。脂肪肝患者應(yīng)長期適量的參加一些運(yùn)動(dòng),，可達(dá)到消耗能量,，增加胰島素敏感性和減肥健身的目的，同時(shí)對(duì)脂肪肝能起到盡快康復(fù)的作用,。

5脂肪肝患者應(yīng)多吃些含維生素和礦物質(zhì)多的新鮮果蔬,，這樣可以加速肝細(xì)胞和修復(fù)。

給大家推薦三種有利于脂肪肝康復(fù)的果蔬,。

（1）山楂

脂肪肝患者平日可以適量喝些山楂水或吃些山楂,、山楂干。因?yàn)樯介泻幸欢康闹舅峥梢源龠M(jìn)脂肪類食物的消化,。山楂中的齊墩果酸,、鳥素酸、山楂素能起到舒張血管,，降低血清膽固醇和降血壓的作用,。

（2）大蒜

脂肪肝患者平日可適量吃些大蒜。因?yàn)榇笏庵泻写笏馑乜善鸬綒⒕c胃有毒物質(zhì)的作用,。同時(shí)也可以刺激胃腸粘膜,，增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化,。常吃大蒜能清除血清中的膽固醇與甘油三脂的含量,。同時(shí)還能減少體內(nèi)的脂肪，可起到降脂,、瘦身的作用,。

（3）銀耳

銀耳中含有纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，幫助消化,、減少脂肪的吸收。同時(shí)還能起到通便排毒的作用,。銀耳中含有硒元素,，可以提高機(jī)體的免勉能力，起到保護(hù)肝臟的作用,。