便秘不是病，拉不出來真要命,。

誰贊同誰反對,？

據(jù)統(tǒng)計顯示，我國每100個成年人中,，就有4~6個人有慢性便秘,。

“排便”這件事兒,，有人像開了綠色通道,，一天兩三次,，暢通無阻，有人卻像突然被管控,，只進不出,。

便秘了怎么辦,？

該說不說，不少人還是很避諱這件事的,，生怕別人知道。

因此,，一旦拉不出來,，首先想到的便是吃香蕉、喝酸奶之類的“偏方”,。

但這些方法，真的能對付便秘嗎,？

香蕉有用，但不是全都可以,。

很多人認為，香蕉含有豐富的粗纖維,，能夠刺激腸胃蠕動,，因此有利于緩解便秘,。

酸奶對便秘的改善有限,，且不能穩(wěn)定出現(xiàn)。

酸奶有助于通便的理念在人群中根深蒂固的原因,，可能要“歸功”于鋪天蓋地的乳制品廣告,。

實際上，酸奶大多使用「嗜熱鏈球菌」和「保加利亞乳桿菌」作為發(fā)酵菌種,，根本就不是益生菌,，因此也起不到什么幫助消化、調(diào)節(jié)腸道菌群的效果,。

當然，益生菌確實具有一定的通便作用,。但經(jīng)過包裝,、運輸、保存,、消化等,，最后能有多少順利到腸道里的,，沒人敢打包票,。即使部分益生菌能幸存到腸道，到了腸道又能否真正調(diào)節(jié)腸道菌群,？完全是一個未知數(shù),。

運動是有助于排便的,。

適當?shù)娜磉\動,，如散步、慢跑等,，有助于促進腸道的節(jié)律性蠕動,，同時促進“便便”的進一步排出。

運動包治百病是不科學(xué)的,，但日常生活中的一些小問題,，很多時候都能通過堅持運動來解決。

正常人每天排便,，基本一到兩次,。

但不管是一天三次還是兩天一次，只要不是由疾病引起的排泄次數(shù)變化,，那都是正常的排泄習(xí)慣,。

其實很多人平時吃飯的種類都很單一,，包括小步自己。

如果便秘已經(jīng)影響到你的正常生活,，倒不如爽快一些直接求助醫(yī)生,，一些簡單的藥物就能解決的問題，真沒必要硬撐著,。

另外,，還有少數(shù)的便秘情況，背后可能存在疾病隱情,。如果排便反常,，時不時有便血出現(xiàn)，體重也逐漸減低,，那就更有必要就醫(yī)了,。