脊柱側(cè)彎的矯正小方法，快學(xué)起來吧,。脊柱是人體的中心柱,，支撐著人體的軀干，還是神經(jīng)和內(nèi)臟的保護(hù)結(jié)構(gòu),，是一個有彈性且靈活的脊髓外架,。人體的脊柱有四個生理彎曲，正是這些彎曲更好的保護(hù)著人體的重要臟器,。但是,，由于長期不注意保護(hù)脊柱，日常姿勢不正確,，常常會破壞脊柱原有的生理曲度,，造成脊柱側(cè)彎，為健康埋下隱患,。脊柱側(cè)彎也是青少年人群中發(fā)病率很高的疾病之一,，據(jù)2018年最新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國青少年的脊柱側(cè)彎發(fā)病率高達(dá)20%左右,。脊柱側(cè)彎是指脊柱三維空間上的變形,，包括冠狀面、水平面和矢狀面上的序列異常,。脊柱側(cè)彎會影響患者骨骼的正常生長發(fā)育,，使患者出現(xiàn)駝背,、雞胸、骨盆傾斜,、高低肩,、剃刀背、長短腿、身軀矮小等外形的變化,。脊柱側(cè)彎會加速脊柱退行性改變,，還容易引起肩背部、腰部的慢性疼痛,。青少年發(fā)病之后可能因身體形象比如高低肩,、長短腿等感到自卑，從而變得孤立或情緒低落,，嚴(yán)重的可能引發(fā)心理障礙,。脊柱側(cè)彎造成了胸腹腔面積的減小，嚴(yán)重影響了患者的呼吸系統(tǒng),、消化系統(tǒng),、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等正常的生理功能,，影響壽命,。嚴(yán)重的女性脊柱側(cè)彎患者可能影響生育。肌肉的承受力會變差,，容易導(dǎo)致無法進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動,，嚴(yán)重影響運(yùn)動機(jī)能。動作要領(lǐng)：測試者赤裸上身,，原地踏步5步，保持身體放松,，然后雙腳并攏,。治療師在測試者脊柱的棘突上用彩筆標(biāo)記，然后從背后觀察患者的脊柱是否有任何側(cè)屈,，正常情況下脊柱應(yīng)該是筆直的,。也可以從背后觀察測試者腰部皮膚的褶皺情況，通常褶皺較少一側(cè)為凸起側(cè),。動作要領(lǐng)：測試者赤裸上身，原地踏步5步,，保持身體放松,，然后雙腳并攏。治療師從背后觀察測試者的胸廓與治療師之間的距離,。通常旋轉(zhuǎn)側(cè)胸廓會離治療師更近一點(diǎn),。
動作要領(lǐng)：測試者赤裸上身,，雙膝伸直,，雙腳并攏,，雙手合并向前伸直，雙手指向腳尖,，從腰部開始緩慢向下彎至背部到達(dá)水平面,。檢查者站在患者的正后方，沿水平面觀察患者的脊柱,、胸廓及腰背部的異常變化（背部兩側(cè)高低不平）,。動作要領(lǐng)：測試者赤裸上身,，原地踏步5步,，保持身體放松，然后雙腳并攏,。治療師從側(cè)面觀察測試者脊柱曲度,。先觀察胸椎段看測試者胸椎是否變直，是否過度后凸,；然后觀察測試者腰椎段,，看腰屈是否變大或變小。
今天以常見的胸椎右側(cè)側(cè)凸,，腰椎往左側(cè)側(cè)凸進(jìn)行示范,。動作要領(lǐng)：取坐位,，想象頭頂上有根繩子在向上牽引脊柱,，使脊柱舒展。動作要領(lǐng)：坐姿,，在辦公桌上取適當(dāng)高度的支撐物，使左側(cè)手臂與肩同高,，身體向左側(cè)偏移,，盡可能將重心壓在左側(cè)面。
動作要領(lǐng)：胸椎段向右側(cè)凸,，腰椎段向左側(cè)凸為例需采取左側(cè)臥位，將左側(cè)肌肉拉長,，腰椎段往右側(cè)頂,。將毛巾卷放在腰部下方，左側(cè)手盡可能延長,，拉伸左側(cè)肌肉,，下方腿屈曲，上方腿伸直,。
1,、注意坐姿，避免彎腰駝背,，蹺二郎腿等不良坐姿,。3、加強(qiáng)腰背肌力量訓(xùn)練,，使脊柱更加穩(wěn)定,。今天的分享就是這些了，最后還想提醒一下大家,，如果癥狀較嚴(yán)重需要及時就醫(yī),，尋找專業(yè)的醫(yī)療矯正。來源丨康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)
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