這男人干活累了，就喜歡吃很多的米飯和饅頭,，但是米飯和饅頭的含糖量較高,，多吃容易長(zhǎng)胖，而且營(yíng)養(yǎng)也非常單調(diào)，
所以今天我江一舟,，就建議男人,，少吃點(diǎn)米飯和饅頭，要常吃這4種優(yōu)質(zhì)的主食,，這樣你才會(huì)身體強(qiáng)壯少生病,，接下來就把這4種優(yōu)質(zhì)的主食，以及它們各自美味的做法,，分享給您,。
1、南瓜,。建議男人,，少吃米飯和饅頭，要常吃這4種優(yōu)質(zhì)主食,，這第一種就是南瓜啦,，南瓜含有豐富的膳食纖維，吃起來口感軟綿香甜,，男人干活累了,，多吃點(diǎn)南瓜，少吃點(diǎn)米飯和饅頭,，對(duì)身體特別有好處，接下來就把好吃的,，蒸南瓜做法分享給你,。
南瓜買來后，清洗干凈外表,，對(duì)半切開去掉南瓜瓤,，然后把南瓜的切口朝上，放在盤中,，封上保鮮膜,，防止熱蒸氣滴落在盤中，導(dǎo)致南瓜的口感變差,，
然后水開上鍋蒸上個(gè)15分鐘,，取出來后就可以吃了，軟綿香甜,，是一道非常優(yōu)質(zhì)的主食,，常吃身體強(qiáng)壯少生病。
2,、綠豆寬粉,。建議男人，少吃米飯和饅頭，要常吃這4種優(yōu)質(zhì)主食,，這第二種就是綠豆寬粉啦,，綠豆寬粉的營(yíng)養(yǎng)比米飯和饅頭更加全面，吃起來口感滑嫩勁道,，接下來把好吃的酸辣粉做法分享給你,。
綠豆寬粉，提前放在清水中,，浸泡半小時(shí),，接著鍋留底油，蔥姜蒜炒香后,，放上一勺老干媽,，一勺蠔油，一勺生抽,，一大勺的陳醋炒香之后,，再加入一大勺的清水，再加入適量的鹽,，雞精,，味精胡椒粉調(diào)味， 然后把寬粉下鍋,，煮上二分鐘后,，倒在碗中，放點(diǎn)炸好的花生米,，火腿丁,，白芝麻，小蔥花淋點(diǎn)香油或者麻椒油,，就可以吃了,，爽滑筋道，常吃身體強(qiáng)壯少生病,。
3,、山藥。建議男人,，少吃米飯和饅頭,，要常吃山藥這種優(yōu)質(zhì)主食，山藥吃起來口感滑嫩,，而且山藥里面的營(yíng)養(yǎng)和維生素,，特別適合男人來攝入，接下來就把好吃的清炒山藥做法,，分享給您,。
山藥買來后,，削掉外皮，頂?shù)肚谐杀∑?，放在清水中,，淋點(diǎn)白醋浸泡這，防止變黑,，然后再準(zhǔn)備點(diǎn),，擇洗干凈的木耳，
水開把山藥木耳一同下鍋,，燙一分鐘后撈出來,，接著鍋留底油，蔥蒜炒香,，然后把山藥木耳下鍋,，放上一勺的鹽雞精味精,，大火翻炒均勻就可以裝盤了,，口感脆嫩，飽腹感強(qiáng),，常吃身體強(qiáng)壯,，少生病,。
4、綠豆,。建議男人,，少吃米飯和饅頭，要常吃這四種優(yōu)質(zhì)主食,，這最后一種就是綠豆了,，綠豆口感軟綿，夏天還有清火消暑的好處,，接下來把好吃的綠豆糯米糕做法分享給你。
綠豆多淘洗幾遍,，水開下鍋大火煮上20分鐘,，煮好的湯，可以當(dāng)做綠豆湯喝,，然后把綠豆控出來,，放上點(diǎn)糯米粉和白糖，揉搓成面團(tuán),，再揉成圓團(tuán),，水開上鍋蒸上20分鐘，取出來后,，就可以吃啦,，軟糯美味,，低脂飽腹感強(qiáng)，常吃強(qiáng)壯少生病哦,。
總結(jié):怎么樣朋友們,，看完文章，這次您知道,，我為啥建議男人,，少吃米飯和饅頭了吧？因?yàn)樗鼈兊臓I(yíng)養(yǎng)過于單調(diào),，多吃會(huì)讓咱們長(zhǎng)胖,，你一定要記住，我分享給您的這4種優(yōu)質(zhì)主食,，記得把文章收藏好,，我是大廚江一舟，咱們下期見,。 |
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