| 夏季需防濕氣傷身本報記者 燕聲進入夏季后，天氣逐漸變得濕熱,。再加上南方地區(qū)本就多雨多濕,，很多人都會被濕熱之邪所困擾，表現(xiàn)出倦怠乏力,、不思飲食,、五心煩熱等不適癥狀。因此,，立夏之后應(yīng)注意祛濕氣,。1濕氣重有多種表現(xiàn)自然界中的潮濕氣候會造成濕氣侵犯人體，而濕氣在體內(nèi)大量堆積的主要原因是人體的脾胃運化功能失?！,，F(xiàn)代人以肉食為主，或喜肥甘厚味,，且室內(nèi)久坐,，長期缺乏鍛煉，加之冷飲,、熬夜等諸多不利因素,，最終導(dǎo)致脾胃陽氣受損，運化水濕能力下降,，濕氣就會在體內(nèi)堆積,。河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師崔維在其文章中介紹，濕氣重的表現(xiàn)有：舌體胖大,，舌邊有齒痕,，舌苔滿布、水滑,，甚至舌苔厚膩,；濕困四肢，導(dǎo)致四肢疲倦無力,；大便不成形,，便溏，容易粘馬桶,；頭暈,；頭發(fā)油膩，皮膚油膩,，或者局部皮膚干燥,；浮腫，比較明顯的是面部和肢體浮腫,；胸悶氣短,，有的可有氣上沖胸的感覺，甚至心臟出現(xiàn)各種問題,；脾胃脹滿等,。2遠離濕氣飲食要清淡濕氣會引起多種疾病，會滲透到身體的各個臟器,、關(guān)節(jié),、肌肉、皮膚等,，還容易與體外邪氣里應(yīng)外合,，遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱,，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕等,。濕氣在體內(nèi)某處長時間無法清除，還會逐漸釀濁成痰濕,，更加黏膩,，難以祛除，從而引發(fā)各種健康問題,。河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽病科主治醫(yī)師權(quán)春分曾提醒,，如果說“風(fēng)為百病之長”，那么可以說“濕為萬病之源”,。要想身體健康,，調(diào)攝養(yǎng)生祛濕當(dāng)為首選。除了避免坐臥濕地,、防寒保暖外,，平時的飲食習(xí)慣也要以清淡為主，多食水果和蔬菜（盡量選擇時令果蔬）,、谷物,，能夠起到很好的淡滲利濕作用。烹飪方法宜少油,、少糖,、少鹽，可采用蒸,、煮,、燉、汆,、拌等方式,，代替炸、煎,、紅燒,、腌,、熏烤、鹵等烹飪方式,；避免冷飲,，保護脾胃陽氣；另外多進行戶外鍛煉,，適當(dāng)發(fā)汗,，幫助身體排出多余的濕氣。3佩戴香囊可以芳香化濕中醫(yī)認(rèn)為,，芳香類藥物具有醒脾化濕,、行氣開竅的作用。崔維建議,，可以自制一個藥草香囊用以祛濕,。佩蘭佩蘭氣味芳香，又主入脾,、胃二經(jīng),，能夠芳香化脾、醒脾調(diào)中,，所以常用于治療濕阻中焦,、脾不健運所導(dǎo)致的身熱不揚、脘腹痞滿,、嘔惡等癥狀,，可以用其制作香囊。艾葉艾草是中國老百姓很喜歡使用的一種帶有芳香,、殺蟲的草藥,，尤其在夏天，許多長輩都會制成香囊,，戴在小孩子胸前,，有驅(qū)蟲、祛濕,、殺蟲的作用,。轉(zhuǎn)載請注明來源保健時報微信公眾號文中圖片來自網(wǎng)絡(luò)編輯 || 燕聲 萬濤值班主任 || 范宏博 |
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