1,、在平時(shí)，大家一定要適當(dāng)?shù)膮⒓觿趧?dòng)或工作,，因?yàn)?，勞?dòng)可以調(diào)節(jié)人的情緒或增強(qiáng)體質(zhì)，更有利于健康,，對(duì)有營養(yǎng)障礙的人,，應(yīng)適當(dāng)?shù)陌才判菹ⅰ４送?，?yīng)該養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的生活習(xí)慣,，創(chuàng)造愉快的工作環(huán)境，保持動(dòng)靜結(jié)合,，勞逸有度,。因?yàn)榫o張有序的生活、工作和學(xué)習(xí)環(huán)境,，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能是有利的,。

2、在這個(gè)世界上,，每個(gè)人都不會(huì)是一帆風(fēng)順的,。如果遇到不順心之事時(shí)，不可以怒發(fā)沖關(guān),，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，“怒傷肝”，“怒”指不愉快的心理因素,，“肝”便指包括胃腸在內(nèi)的整個(gè)消化系統(tǒng)及其功能,。在日常生活中， 因生氣而吃不下飯是正常的,，尤其是在吃飯前或吃飯時(shí)更明顯,，所以，人們要保持心平氣和、良好的情緒狀態(tài)對(duì)維持健康的消化功能是非常有益的,。

3,、人們要注意飲食調(diào)節(jié)，保證充足的營養(yǎng),，選擇以營養(yǎng)豐富,、殘?jiān)佟⒁紫?、刺激性小的食物為宜,。盡量避免食物辛辣食物、濃郁的調(diào)味品,、濃茶,、濃咖啡等。還要保持良好的飲食習(xí)慣,，每天進(jìn)食應(yīng)定時(shí)定量,、不過饑過飽、不暴飲暴食,，避免過冷過熱的食物。

4,、積極參加體育鍛煉也是非常有好處的,，在鍛煉身體當(dāng)中循序見時(shí)，從小的運(yùn)動(dòng)量開始,，以不感到太疲勞為宜,，增強(qiáng)身體素質(zhì)不僅有助于神經(jīng)功能的恢復(fù)，而且更有助于保持良好的情緒狀態(tài),。