1.要健脾養(yǎng)胃,，先養(yǎng)心情

脾胃是有感情的，“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃,。

心情抑郁,，情緒低落時，會茶飯不思,；

心情大好,，環(huán)境輕松則會為口大開。

胃病者中有大約七成離不開情緒,，而胃功能失調(diào)者,，換抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。

由于情緒變化?？赡芤l(fā)胃腸功能的改變,，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。

脾胃不好的人更要多做一些讓自己開心的事情,，思慮少了,，脾才會舒服，脾舒服了,，人也就輕松了,。

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2.五谷飲食，健脾胃

飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始,。人以水谷為本,，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷,。

谷物（主食）是人們賴以生存的根本,，而水果蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補益作用,。

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3.適當運動,，益脾胃

最好選擇和緩，低強度,，能夠持續(xù)堅持的運動方式,，運動后身體微微出汗即可，筋骨舒展,，以不感到過度勞累為宜,。運動后大汗淋漓的項目并不適合，因為這種運動容易好氣傷津,，反而會加重氣短乏力的癥狀,，降低我們的機體免疫功能,。

如慢跑，瑜伽,，打桌球等都可以,。

每周至少三次，每次至少20分鐘,。通過運動可以加強腸胃蠕動,，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),。

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4.保證充足的睡眠

這個是每個人都必須的,，因為長期低質(zhì)量的睡眠，不僅僅會導致自身免疫力下降,，還會讓體內(nèi)的虛證越發(fā)的嚴重,。對于脾虛的人來說，如果過了晚上11點還沒入睡,，就會使身體的解毒能力變差,，加重胃腸道的負擔。

5.注意保暖,，尤其是腹部保暖

對于脾胃虛弱的人來說,，一定不能只要風度不要溫度。

尤其是腹部這個部位,，一旦受冷或者突然吃了生冷食物,，都會導致虛證的加重。

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6.少碰生冷的食物

脾胃喜歡溫暖平和的食物,，討厭寒冷或太過燥熱的食物,。

性寒的食物都要少吃，比如柿子,，苦瓜,，黃瓜等。

盡量避免冰凍的食物,。空腹不要喝蔬果汁,，水果宜餐后吃,，以免影響刺激到脾胃的運作。

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7.腸胃營養(yǎng)素

泰渭散和金免幽

抑制胃酸,、消炎止痛,，提高運化能力，順暢往全身輸送營養(yǎng),。

含有7大菌株,，嗜酸乳桿菌,、唾液乳桿菌、約氏乳桿菌,、乳雙歧桿菌,，長雙歧桿菌，猴頭菇粉,，茯苓,，銀耳提取等大量豐富好菌，抑制壞菌,，提高營養(yǎng)吸收能力,。

如果不好好調(diào)理，脾胃自然會跟你鬧脾氣,，消化不良,，胃脹，胃疼等，給胃脾胃打造一個健康環(huán)境。