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如何對(duì)付癌癥,？如果排一個(gè)優(yōu)先級(jí),，就是：預(yù)防>篩查>治療。世界衛(wèi)生組織提出,，三分之一的癌癥可以通過預(yù)防而避免發(fā)生,。因此，做好癌癥預(yù)防是降低癌癥發(fā)病率是第一步,。 
一些病毒感染(如HPV,、HIV和乙肝病毒)也會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 目前,，共11種病原體被國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）認(rèn)定有致癌性,，包括： 1種細(xì)菌：幽門螺旋桿菌； 7種病毒：乙肝病毒,、丙肝病毒,、人乳頭狀瘤病毒（HPV）,、EB病毒、人類免疫缺陷病毒等,； 3種寄生蟲：泰國(guó)肝吸蟲,、華支睪吸蟲（肝吸蟲）、埃及血吸蟲,。 預(yù)防：接種HPV疫苗,、注意個(gè)人衛(wèi)生、注意性生活衛(wèi)生,。有過性行為的女性,，最好每年做一次篩查。 預(yù)防：餐前要洗手,，盡量不要喂送食物，尤其不要口口喂養(yǎng)幼兒,?？梢苑植椭苹蚬辏也途呓?jīng)常消毒,。 預(yù)防：接種乙肝丙肝疫苗,；在獻(xiàn)血或輸血時(shí)去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu),；做好婚檢孕檢；少吃生的淡水魚蝦,。 預(yù)防：接種EB疫苗，注意避免口對(duì)口傳播和噴嚏飛沫傳播,。
陽光照射是導(dǎo)致皮膚癌的最大風(fēng)險(xiǎn)因素。幾乎86%的黑素瘤皮膚癌和90%的非黑素瘤皮膚癌(包括基底細(xì)胞癌和鱗狀細(xì)胞癌)與太陽紫外線輻射有關(guān),。 曬太陽是補(bǔ)充維生素D的好方式,，但我們拒絕暴曬！ 建議： ① 避免正午太陽直射,； ② 適當(dāng)使用防曬霜,； ③ 戴寬沿遮陽帽和太陽鏡； ④ 穿防曬衣,。
大劑量或高劑量電離輻射可能會(huì)導(dǎo)致癌癥,，但一般常規(guī)醫(yī)療檢查所受的輻射仍屬于低劑量,，即使加上天然輻射量，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到放射性損傷的程度,。 但對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子,，因?yàn)樗?xì)胞分裂活躍，DNA在細(xì)胞分裂過程中暴露,，更容易被輻射損傷,，在一定條件下會(huì)成為癌癥隱患。成人一些分裂活躍或?qū)椛涿舾械募?xì)胞,，如造血細(xì)胞,、生殖細(xì)胞、甲狀腺,、乳腺等,，也有類似的情況。 總之,，對(duì)于醫(yī)學(xué)診治必須的射線檢查,，不用恐懼，但對(duì)于不必要的射線檢查盡量的避免即可,。
控?zé)熓欠腊┑摹邦^等大事”,！建議： ① 戒煙對(duì)任何年齡階段的人都有益 ② 吸煙導(dǎo)致人均壽命縮短十年以上 ③ 如果40歲以前戒煙,，可以?shī)Z回9年壽命
1987年,，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）首次將酒精歸為致癌物,。過量飲酒可造成身體多方面不良影響，至少與7種癌癥有關(guān)（英國(guó)科學(xué)月刊《成癮》）。 《中國(guó)居民膳食指南》（2016）建議,，男性一天飲用酒精量不超過25克,，女性不超過15克，否則即為飲酒過量,。 25克酒精量是什么概念,？大概換算下，記?。?/p> 白酒：每次不要超過1兩 啤酒：每次不要超過一瓶 紅酒：每次限制在一紅酒杯左右 證據(jù)表明,，即便少量飲酒也會(huì)增加某些癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，包括乳腺癌,。因此,，為了預(yù)防癌癥，不建議飲酒,。
肥胖不僅會(huì)增加患心臟病,、糖尿病、骨質(zhì)和關(guān)節(jié)疾病的風(fēng)險(xiǎn),，還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。因此保持健康的體重?zé)o疑是預(yù)防癌癥最重要的事情之一,，否則體內(nèi)的脂肪就會(huì)像“激素泵”一樣,，引發(fā)高于正常水平的胰島素、雌激素和其他激素釋放到血液中,，促進(jìn)腫瘤的生長(zhǎng),。
長(zhǎng)期食用加工過的肉類會(huì)增加18%的結(jié)腸直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。 紅肉也會(huì)縮短人的壽命,，增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn),，特別是燒烤并烤糊的肉類。雖然紅肉的致癌風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)不及吸煙的風(fēng)險(xiǎn)高,，但減少紅肉的攝入量,，并限制食用加工肉類只會(huì)降低你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
體育鍛煉不僅有助于減肥或保持體形,，而且對(duì)癌癥也有預(yù)防作用,。運(yùn)動(dòng)似乎降低了激素水平，改善了我們的免疫系統(tǒng)功能,，降低了胰島素和胰島素樣生長(zhǎng)因子的水平,，也降低了身體脂肪。 研究表明,，每天至少進(jìn)行30-60分鐘的中等到高強(qiáng)度體育鍛煉的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低,，尤其是乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外,，其他幾種癌癥的發(fā)病率也有所下降,，包括前列腺癌,、肺癌和子宮內(nèi)膜癌。 為了預(yù)防癌癥,，美國(guó)運(yùn)動(dòng)指南建議：成年人每周至少應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走）,；或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如慢跑）；或等量的兩種運(yùn)動(dòng)組合,。 |
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