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?在睡前呢,，我們做些輔助動作，這樣可以更好地進(jìn)入深度睡眠,。 我們平躺在床上,，吸氣的時候，將雙手雙腳收緊,。雙手握拳,，同時雙腳十個腳趾往腳心方向叩，好像也要握拳一樣的收緊,，呼氣時將手腳自然放松,。反復(fù)49次,！ 每晚睡前堅(jiān)持做，就能擁有好睡眠,。 當(dāng)然,，如果你屬于思慮較重的人，老郭建議你可以睡前打打坐,。 很多時候,，我們的能量因?yàn)橄霒|想西而耗散出去，睡前如果可以打打坐,，把向外張牙舞爪著的意念,、糾結(jié)、前思后想,，都收一收,，讓我們的神思好好休息，我們就會睡得更好,。 |
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