在我國(guó)大約有三分之一的人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷,，你是否也曾有過(guò)失眠的困擾或正在被失眠所折磨呢？喝牛奶,，泡腳,、數(shù)羊這些著名的方法是否讓你擺脫了失眠的困擾呢？

下面給大家分享一個(gè)很好的緩解失眠的方法,。

這個(gè)方法就是在睡前做一個(gè)動(dòng)作,，叫還陽(yáng)臥，這個(gè)動(dòng)作對(duì)提升陽(yáng)氣有很好的幫助,，可以幫助快速入睡,。

晚上睡覺(jué)前，坐在床上,，先讓我們 的雙腳掌心相對(duì),，讓雙腳盡量往身體方向后縮，盡可能向會(huì)陰處靠近一些,。

然后慢慢躺下來(lái),，雙膝盡量外打開(kāi),，雙手放于腹部上，男的右手在下,，左手在上,，女的左手在下，右手在上。

安靜平躺10分鐘，身體就會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué),，有些人的兩大腿內(nèi)側(cè)感覺(jué)繃得很緊,，像是拉筋的感覺(jué)，這是非常好的,，可以幫助疏通我們的肝經(jīng),，對(duì)睡眠很有幫助的。

如果在做這個(gè)動(dòng)作的前期，還有一部分人還是睡不著的話,，可以用雙手抱頭,，或者把雙手放在頭頂?shù)纳厦嬉彩强梢缘摹＿@樣可以讓我們的腎經(jīng)疏通開(kāi)來(lái),，對(duì)睡眠也很好,。

這個(gè)動(dòng)作希望大家堅(jiān)持做，有個(gè)好的睡眠,，精神一整天,。