女性補(bǔ)氣補(bǔ)血的簡(jiǎn)單方法有哪些,？

　　一、如果你想睡得好,，最好每天晚上10點(diǎn)前入睡

　　睡覺前,，根據(jù)子午注流的觀點(diǎn)，子氣到會(huì)陰穴,，此時(shí)陽(yáng)生,，如果此時(shí)不睡覺，不僅陽(yáng)損傷,，主要會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)日損失,。睡得好，腎陽(yáng)會(huì)逐漸繁榮,。

　　二,、堅(jiān)持鍛煉鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)可以刺激人體的陽(yáng)氣。最好的運(yùn)動(dòng)是游泳和徒步旅行,，尤其是徒步旅行,。和三五個(gè)知己一起走一萬(wàn)米，邊走邊說(shuō)笑,，心身愉悅,，不累。關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量足夠,。

　　三,、放松精神

　　主要方法是練習(xí)太極拳或靜坐。只要你經(jīng)常練習(xí)這些東西,，你就可以改善你的精神休養(yǎng),，減少你的煩惱，這有助于補(bǔ)充血液和氣體,。

  　　什么對(duì)女性有益氣血,？

　　1.甘蔗

　　甘蔗是冬季水果之一，深受人們喜愛,。甘蔗雖然丑陋,，但營(yíng)養(yǎng)豐富,，如鐵、鈣,、鋅等微量元素,。其中鐵含量特別高，每公斤甘蔗含有9毫克鐵,，在水果中排名第一,。因此，甘蔗也被稱為補(bǔ)充血液的水果,。

　　2.桑葚干

　　早在2000多年前,，桑樹就是中國(guó)皇帝的補(bǔ)充劑。桑樹也被稱為民間圣果,，因?yàn)樯涞奶厥馍L(zhǎng)環(huán)境使桑樹具有自然生長(zhǎng)和無(wú)污染的特點(diǎn)?，F(xiàn)代研究證實(shí)，桑樹果實(shí)富含活性蛋白質(zhì),、維生素,、氨基酸、胡蘿卜素,、礦物質(zhì)等成分,，營(yíng)養(yǎng)是蘋果5-6倍，是葡萄四倍,，功效多樣,，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為21世紀(jì)最佳保健水果。經(jīng)常吃桑葚可以顯著提高人體免疫力,，延緩衰老,，美容養(yǎng)顏。

　　3.蓮藕

　　含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素C,、淀粉、鐵,、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，非常符合人體的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)蓮藕還具有補(bǔ)血益氣,、增強(qiáng)身體免疫力的功效,。

　　4.胡蘿卜

　　維生素含量很高B和C，此外,，胡蘿卜素還含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)素,，對(duì)補(bǔ)血非常有益。

　　5.海帶

　　碘,、鐵,、鈣等人體所需的各種元素,，最重要的是富含鐵，人體缺鐵會(huì)出現(xiàn)低熱量,、低溫,，所以秋冬多喝海帶湯，能有效保暖,。缺乏氣和血女性多吃海帶,。

　　6.菠菜

　　一種常見的補(bǔ)血食物，含豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物哦。