女性如果氣血充足，不僅身體的抵抗力好,，不容易感冒生病,，臉上看上去也是容光煥彩的。因此,，女性朋友平?？梢远喑孕┭a(bǔ)血的食物。說都補(bǔ)血,，很多人的第一反應(yīng)是阿膠,，其實(shí)除了阿膠這種比較昂貴的補(bǔ)血食材,，一些日常的食物補(bǔ)血效果也是很好的。

　　1.胡蘿卜

　　胡蘿卜含有胡蘿卜素,、VB,、VC等，其中胡蘿卜素對補(bǔ)血非常有益,。胡蘿卜煮湯飲用,，補(bǔ)血效果更佳。

　　2.蓮藕

　　蓮藕中含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素C,、淀粉,、鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),，食用蓮藕就可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)需要,。蓮藕還具有補(bǔ)血益氣、增強(qiáng)免疫力的功效,。

　　3.海帶

　　海帶中含有多種人體所需元素,，如碘、鐵,、鈣等,，含鐵量豐富。女性缺鐵可能會出現(xiàn)怕冷,、體溫低的癥狀,，因此冬季可以多喝海帶湯，可以有效的御寒保暖,。

　　4.菠菜

　　菠菜是生活中受到大家喜愛的補(bǔ)血食物,，含有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，因此具有很好的補(bǔ)血效果,。

　　5.葡萄

　　葡萄性味甘平,，具有補(bǔ)氣血,、強(qiáng)筋骨的功效,。葡萄中含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補(bǔ)充營養(yǎng),。而且由于葡萄的鈣,、磷、鐵含量相對較高,，同時含有氨基酸,、多種維生素,，老年人、婦女以及貧血者都可以吃葡萄,，是滋補(bǔ)的佳品,。

　　6.甘蔗

　　甘蔗富含鐵、鈣,、鋅等微量元素,。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,，居水果之首,。