大部分女性都會(huì)遇到貧血這個(gè)問(wèn)題,，補(bǔ)血對(duì)于女性的身體健康而言是非常重要的。女性如果氣血充足,，不僅身體的抵抗力好,，不容易感冒生病，臉上看上去也是容光煥彩的。那么女人吃什么補(bǔ)氣血呢,？補(bǔ)血食物有哪些呢,？

常吃這些食物可以補(bǔ)氣血！

一,、紅棗

民間順口溜,，“一日吃三棗,，一輩子不顯老”。在中醫(yī)中紅棗具有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血生津等功效，很適合脾胃不佳,、氣血不足的女性食用,，適量吃紅棗能讓女性皮膚白里透紅。

二,、百合

不少人對(duì)百合花是非常喜歡的,，百合同時(shí)也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，它含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素,，是老幼都適合吃得補(bǔ)血食物。

新鮮的百合含有一層黏液質(zhì),，會(huì)加速皮膚細(xì)胞的新陳代謝,，女性如果可以常食百合，潤(rùn)燥清熱,，還有一定美容作用,。

三、枸杞

枸杞子的維生素C含量比橙子的高，鐵含量比牛排還高,，自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品,，有延衰抗老的功效，女性常吃枸杞還有美白養(yǎng)顏的功效,。

四,、桂圓

桂圓又稱龍眼，是大家非常喜歡吃的美味水果,，同時(shí)也是進(jìn)補(bǔ)食療材料,，干桂圓肉還具有非常好的藥用價(jià)值。女性吃多了桂圓肉，可以補(bǔ)血,、安神定志,，可以美容、滋陰養(yǎng)顏,。

女性補(bǔ)血吃六種果蔬

一,、海帶

海帶中含有多種人體所需元素，如碘,、鐵,、鈣等，含鐵量豐富,。女性缺鐵可能會(huì)出現(xiàn)怕冷,、體溫低的癥狀，因此冬季可以多喝海帶湯,，可以有效的御寒保暖,。

二、菠菜

菠菜是生活中受到大家喜愛的補(bǔ)血食物,，含有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素,，因此具有很好的補(bǔ)血效果。

三,、蓮藕

蓮藕中含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素C,、淀粉、鐵,、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，食用蓮藕就可以補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)需要。蓮藕還具有補(bǔ)血益氣,、增強(qiáng)免疫力的功效,。

四、甘蔗

甘蔗富含鐵,、鈣,、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多,，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,，居水果之首。

五,、葡萄

葡萄性味甘平,，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效。葡萄中含有大量的葡萄糖,，能夠給心肌補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。而且由于葡萄的鈣、磷,、鐵含量相對(duì)較高,，同時(shí)含有氨基酸、多種維生素,，老年人,、婦女以及貧血者都可以吃葡萄，是滋補(bǔ)的佳品,。

六,、胡蘿卜

胡蘿卜含有胡蘿卜素、VB,、VC等,，其中胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血非常有益。胡蘿卜煮湯飲用,，補(bǔ)血效果更佳,。