現(xiàn)如今雖然生活水平提高了,，但是人們遇到的疾病也越來越多，越來越復(fù)雜了,，就拿高尿酸血癥和痛風(fēng)來說,，碰到的人就不在少數(shù)。

而一說起這兩個問題出現(xiàn)的根源,，和飲食習(xí)慣就脫不了關(guān)系,。患有痛風(fēng)的人應(yīng)該有一個很深的體會,，就是在喝醉一次酒以后,，第二天腳趾關(guān)節(jié)就會疼痛無比。也就是說,，痛風(fēng)的人碰酒以后,，生活就可能不那么美好了。

那么，有人就問了：尿酸高的人,，“滴酒不沾”可以降尿酸嗎,？可能很多人不知道！

其實酒精本身是不會產(chǎn)生嘌呤的,，不過人們在喝酒之后,，身體為了中和酒精，減緩酒精被吸收的速度,，就會吃很多東西,，如果攝入了過多的蛋白類食物，就必然產(chǎn)生大量尿酸,。而且喝醉了酒之后,，已經(jīng)分不清哪些食物嘌呤多，哪些食物嘌呤少,，一般都是胡吃海喝,，尿酸就有可能升高。

也就是說,，如果一個高尿酸的人出現(xiàn)了痛風(fēng)的情況，而這個人在喝酒時比較控制的話,，那么痛風(fēng)發(fā)作并不是酒精惹的禍,，只能說酒精有間接影響，也就是說沒有管住自己的嘴巴,。當(dāng)然,，還有一點不容忽視，酒精攝入太多,，會影響肝腎健康,，尿酸排泄會出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致尿酸水平增高,，痛風(fēng)就跟著發(fā)作了,。所以，如果一個高尿酸患者能夠做到滴酒不沾,，其實是可以在一定程度上降低尿酸的,。

不過,，想要尿酸穩(wěn)定，避開痛風(fēng),，還要做到以下4點：

第1,、控制油、鹽的攝入

想要降低尿酸水平,，平時飲食要保持清淡,，少吃多油和多鹽的食物，因為油脂攝入過多會增加肥胖的風(fēng)險,，而過多食用高鹽食物,，高血壓容易出現(xiàn)。一旦身體肥胖了,，或者血壓值增高了,，那么身體的代謝就會受到影響，尿酸的排泄就會出現(xiàn)障礙,，從而升高尿酸值,。

所以平時飲食，不要太追求口感,，還是吃清淡一些更有利于健康。

第2,、少喝肉湯

眾所周知，尿酸高了要少吃肉,，因為肉里面有不少嘌呤物,，有人說我不吃肉喝肉湯、骨頭湯總可以吧,？那更不行,，因為嘌呤物質(zhì)是易溶于水的，尤其是一些經(jīng)過長時間熬煮的濃肉湯,、濃骨頭湯,，更是不能喝，喝一碗這樣的湯,，等于把大量嘌呤物直接喝進身體,，迅速升高尿酸值。

所以,，實在想喝湯,，用一點瘦肉末搭配些青菜煮點清湯過過癮就可以了。

第3、喝足夠的水

如果身體已經(jīng)出現(xiàn)了高尿酸的情況,，一定不要忽視了飲水量,，因為多喝水可以加強身體代謝，有利于毒素排出,，帶走身體中多余的尿酸,。

因為尿液是排泄尿酸的主要方式，如果身體缺水,，尿酸濃度會增高,，尿酸值就會上升。所以每天喝足夠量的水,，可以在一定程度上維持尿酸值的穩(wěn)定,，幫助降尿酸。

第4、多鍛煉

如今的人很多要久坐,，缺乏鍛煉,，身體代謝減慢，脂肪出現(xiàn)了堆積,，出現(xiàn)了肥胖的情況,。

所以,，建議尿酸高的人，要多進行鍛煉,，提高自己的身體素質(zhì)與抵抗力,，還可以增強代謝，改善循環(huán),，控制體重的同時,，還能提高身體代謝尿酸的能力。